اعاني من حالة خوف وهلع من الموت بأستمرار ,تجعلني اشعر بالخوف الشديد واصاب بها عندما ادخل في الاماكن المزدحمة ,اشعر بسرعة في ضربات القلب وشعور بالاغماء. ما حل هذه المشكلة ؟
إجابات الأطباء على السؤال
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 23
في أمراض نفسية
انا اعاني من وسواس الموت اخاف اسمع الكلمه او اقولها بقلبي اخاف خوف مو طبيعي فقدت شهيتي ما انام يوم...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
أعاني من خوف شديد من الموت منذ ٣اشهر فحوصاته سليمة ولاكني احيانا اشعر ان قلبي ينبض ببطى او ان نبضات...
سؤال من أنثى سنة 25
في أمراض نفسية
اعاني من ضيق تنفس واحس بالاختناق وتاتيني نوبات هلع احس فيها بعدم القدرة على التنفس لقد أصبحت اخاف من كل...
راجعي متخصص في منطقتك للتشخيص الدقيق والعلاج يفيدكالاسترخاء والتفكر الارتقائي ولكن لايغني ذلك عن مراجعة المتخصص
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
اعاني من القلق والاضطراب والخوف اشعر بالخوف من رحلة الغد لانني سوف اسافر بالطائرة لدرجة انني لااستطيع النوم واشعر بتسارع...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
انا اعاني من خوف شديد في حال دخولي الى اماكن مغلوقة مثل المدرسة فاشعر بانني على وشك الموت فاعاني من...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
اعاني من الخوف الشديد من الموت و تفكيري دائما بالموت.دقات قلبي سريعة ضيق التنفس اشعر بالاختناق في حلقي ترتعش ارجلي...
سؤال من ذكر سنة 19
في أمراض نفسية
اعاني من أفكار سلبية وضيق التنفس و خوف من الموت و اربط اعراض تسارع دقات القلب ضعف الرؤية و صداع...
سؤال من ذكر سنة 27
في أمراض نفسية
اعاني من الخوف الشديد من كل شي وتفكيري بالموت والقلق والتوتر والخوف من الخروج من المنزل وعندما اخرج تظهر علي...
سؤال من أنثى سنة 38
في أمراض نفسية
استيقظ من النوم خائفة واشعر بدقات قلب سريعة وشعور بالاختناق وارتعاش شديد واحساس كأن الدنيا تضغط على قلبي واريد الهروب...
أتمنى لك السلامة، وأود الإشارة إلى الأعراض قد تدل على حالة نفسية تتطلب العلاج المباشر لدى معالج نفسي مختص، وقد يقتصر العلاج على جلسات من النقاش والحديث للمساعدة على التخلص من الرهاب، أو قد يتم وصف بعض الأدوية للمساعدة على التخلص من الأعراض، ولكن في الغالب تتحسن الأعراض من خلال الجلسات النفسية فقط.
سوف أبين لك مجموعة من النصائح التي قد تساهم في التخفيف من الأعراض حتى يحين موعد مراجعة الطبيب:
- التنفس العميق والتركيز: قد يساهم التنفس العميق والبطيء في التخفيف من أعراض نوبة الهلع، وقد يساعد التركيز على عملية التنفس في تهدئة جهازك العصبي وتخفيف الأعراض.
- تقبل الأعراض: حاول قبول وجود الأعراض ولا تحاول مكافحتها بشكل قوي. قد يكون القلق من تلك الأعراض ومحاولة التحكم فيها هو ما يزيد من شدتها. حاول أن تتعلم أن تقبل وجودها وتعلم كيفية التعامل معها بشكل هادئ.
- الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل، واليوغا، والتدريب على الاسترخاء العضلي التدريجي. قد تساعد هذه التقنيات في تهدئة جسمك وتخفيف القلق.
- اتباع نمط حياة صحي: تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم، وممارسة النشاط البدني بانتظام، وتناول وجبات صحية متوازنة، وقد يؤدي الحفاظ على نمط حياة صحي إلى تقليل القلق وتعزيز الصحة العقل.
- البحث عن الدعم: لا تتردد في الحديث عن مشاعرك وأعراضك لأحد الأشخاص المقربين منك، سواء كانوا أفراد عائلتك أو أصدقائك. قد يكون للحديث عن مشاعرك تأثير إيجابي ويمكن أن يوفر لك الدعم الذي تحتاجه.
للمزيد:
سؤال من ذكر سنة 26
في أمراض نفسية
اعاني من توتر وقلق وخوف عند الاختلاط بالاشخاص واعاني من رهاب اجتماعي كبير عند الذهاب الى المناسبات او اماكن تجمع...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيداً؟
مفيد
غير مفيد
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره