تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...لدي تفكير زائد و شكوك و اسئلة تدور في ذهني واحيانا اتكلم مع نفسي
8 يوليو 2024
1610
السلام عليكم، أنا شاب وعمري 20 سنة، منذ سن المراهقة بدأ لدي تفكير زائد وتطور، وأصبح يلازمني وتركيزي أصبح ضعيفاً، وحفظي سيئ وأحيانا عندما أتذكر موقفاً محرج أصاب بتشنجات، وأتكلم مع نفسي وأأنبها، وحتى أصبحت لا أستطيع التركيز على شيء وأمل بسرعة، كانت هذه الأعراض تظهر عندما أكون وحدي ومنذ فترة أصبحت تأتيني أمام الناس
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2024-07-08T22:27:45+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، وفي الحقيقة ما تصفه يشير إلى مجموعة من الأعراض التي قد ترتبط بالقلق والضغط النفسي، وربما اضطراب التفكير المفرط، وهذه الأعراض يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وعلى قدرتك على التركيز والتفاعل الاجتماعي.
سوف أبين لك فيما يلي بعض النقاط التي قد تساعدك في التخفيف من فرط التفكير والأعراض الأخرى التي تعاني منها:
- التحدث إلى مختص: أفضل خطوة يمكنك اتخاذها هي التحدث إلى مستشار نفسي أو طبيب نفسي، وبدوره يمكنه تقديم تقييم شامل لحالتك ومساعدتك في فهم السبب وراء هذه الأعراض وتقديم العلاج المناسب.
- تقنيات الاسترخاء: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، والتأمل يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق.
- الأنشطة الجسدية: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تحسن من حالتك المزاجية وتقلل من التوتر.
- إدارة الوقت: تنظيم وقتك بشكل فعال يمكن أن يساعدك في تقليل الشعور بالإرهاق والضغط.
- التحدث مع الآخرين: التحدث مع الأصدقاء أو أفراد العائلة عن مشاعرك قد يساعد في تخفيف الضغط والتوتر.
- تجنب المحفزات: حاول تجنب المواقف أو الأنشطة التي قد تزيد من تفكيرك الزائد أو توترك.
إذا استمرت هذه الأعراض وأثرت في حياتك بشكل كبير، فإن التحدث إلى الطبيب هو الخطوة الأمثل لتحسين حالتك النفسية والعودة إلى حياة طبيعية ومتوازنة، وهنا أود لفت انتباهك إلى أن منصة الطبي تقدم خدمة الاستشارات الطبية والنفسية عن بعد على مدار الساعة، طيلة أيام الأسبوع.
للمزيد:
0 2024-07-11T15:31:07+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%88-%D8%B3%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A7%D9%87%D9%82%D8%A9%D8%A8%D8%AF%D8%A7%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D8%AA%D9%81%D9%83%D9%8A%D8%B1-%D8%B2%D8%A7%D8%A6%D8%AF-%D9%88%D8%AA%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D9%88%D8%A7%D8%B5%D8%A8%D8%AD-1793684#answer-0
أتمنى لك السلامة، وفي الحقيقة ما تصفه يشير إلى مجموعة من الأعراض التي قد ترتبط بالقلق والضغط النفسي، وربما اضطراب التفكير المفرط، وهذه الأعراض يمكن أن تؤثر بشكل كبير على حياتك اليومية وعلى قدرتك على التركيز والتفاعل الاجتماعي.
سوف أبين لك فيما يلي بعض النقاط التي قد تساعدك في التخفيف من فرط التفكير والأعراض الأخرى التي تعاني منها:
- التحدث إلى مختص: أفضل خطوة يمكنك اتخاذها هي التحدث إلى مستشار نفسي أو طبيب نفسي، وبدوره يمكنه تقديم تقييم شامل لحالتك ومساعدتك في فهم السبب وراء هذه الأعراض وتقديم العلاج المناسب.
- تقنيات الاسترخاء: تعلم تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق، والتأمل يمكن أن يساعد في تقليل التوتر والقلق.
- الأنشطة الجسدية: ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تحسن من حالتك المزاجية وتقلل من التوتر.
- إدارة الوقت: تنظيم وقتك بشكل فعال يمكن أن يساعدك في تقليل الشعور بالإرهاق والضغط.
- التحدث مع الآخرين: التحدث مع الأصدقاء أو أفراد العائلة عن مشاعرك قد يساعد في تخفيف الضغط والتوتر.
- تجنب المحفزات: حاول تجنب المواقف أو الأنشطة التي قد تزيد من تفكيرك الزائد أو توترك.
إذا استمرت هذه الأعراض وأثرت في حياتك بشكل كبير، فإن التحدث إلى الطبيب هو الخطوة الأمثل لتحسين حالتك النفسية والعودة إلى حياة طبيعية ومتوازنة، وهنا أود لفت انتباهك إلى أن منصة الطبي تقدم خدمة الاستشارات الطبية والنفسية عن بعد على مدار الساعة، طيلة أيام الأسبوع.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 يوليو 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
السلام عليكم .. انا اعانى مشكله من التعامل مع الناس لا اجيد التحدث و اصاب بتوتر والخوف احب ان اكون...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
السلام عليكم ... انا امراه عمري 46 واعاني من اعراض تشابه الجاثوم ولكن تحدث في اليقظه (عندما اكون مع مجموعه...
سؤال من ذكر سنة 25
في أمراض نفسية
عندما تحدث مشكله سواء كانت بسيطه او معقده ابقى افكر بها وحتى اثناء ليل لا استطيع نوم بسلام وعادة ما...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
عمري 17 سنة انا كثيرة البكاء ليس امام الناس بلعندما اكون وحدي حتى اتفه شي يبيكيني ابين نفسي قوية امام...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
السلام عليكم انا عمري 15سنة اعاني من تلعتم كبير حتى إنني لا أستطيع القراءة أمام الناس لاكن عندما اكون. وحدي...
سؤال من أنثى سنة
في أمراض نفسية
السلام عليكم ارجوكم ساعدوني انه في اول جامعه لا استطيع التركيز في الدراسه اتخيل مواقف وكل مواقف تصير معي ترجع...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
أتحدث مع نفسي بصوت مرتفع عندما اكون وحدي وأتخيل سيناريو لمواقف ستحدث أو خيالية واكرر المشهد مرات عديدة وبعد أن...
سؤال من ذكر سنة 26
في أمراض نفسية
سلام مشكلة هي أنني اعاني عندما اكون وحيدا لأنني إنطوائي ليس لدي أصدقاء و في اسبوع اصبحت اجبر نفسي على...
سؤال من أنثى سنة 39
في أمراض نفسية
انا اصبحت عديمة التركيز وحين اتكلم اتلعثم واتكلم بطريقه ارتباك ورجفه وقلبي يخفق بسرعه شديده ونسبة الفهم عندي اصبحت شبه...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
انا شاب متفوق بدات تظهر لي اعراض هي الارتباك وعدم النظر في عيون الناس الذين اكلمهم والتوتر وزيادة ضربات القلب...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2977
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7067
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
19539
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين