اعاني من النوم المتقطع حيث اصبح هذ الشيء يؤثر على حياتي اليومية
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لك السلامة، هناك عدة أسباب محتملة للنوم المتقطع، وقد تشمل:
- التوتر والقلق: الضغوط النفسية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على جودة النوم.
- نمط الحياة غير الصحي: عدم الانتظام في مواعيد النوم، أو تناول الكافيين والكحول قبل النوم.
- مشاكل طبية: بعض الحالات الصحية مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، أو مشاكل الغدة الدرقية.
- الآثار الجانبية للأدوية: مثل الدواء الذي وصفه لك الطبيب (Tryptizol) والذي قد يسبب تشوش الرؤية.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تحسين جودة نومك:
- النظام والروتين: حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الموعد كل يوم، حتى في أيام العطل.
- تهيئة بيئة النوم: اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
- تجنب الكافيين والكحول: قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول، خاصة قبل النوم.
- الاسترخاء قبل النوم: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا قبل النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ولكن تجنب ممارسة الرياضة العنيفة قبل النوم مباشرة.
- تجنب الشاشات قبل النوم: قلل من استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية قبل النوم، فالضوء الأزرق يؤثر على إنتاج الميلاتونين.
وبما أنك عانيت من آثار جانبية بسبب دواء Tryptizol، من المهم أن تتحدث مع الطبيب الذي وصفه لك. قد يكون هناك بدائل أخرى أو طرق للتعامل مع الآثار الجانبية. لا تتوقف عن تناول أي دواء دون استشارة طبيبك.
أما إذا استمرت الأعراض بالرغم من اتباع النصائح المذكورة، أو إذا تفاقمت الأعراض مثل صعوبة التنفس والدوخة الشديدة، يجب عليك مراجعة الطبيب في أقرب وقت ممكن.
0 2025-09-19T12:03:32+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D9%86%D9%81%D8%B3%D9%8A%D8%A9/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%B4%D9%87%D8%B1-%D9%88%D9%86%D8%B5%D9%81-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AA%D9%82%D8%B7%D8%B9-%D8%AD%D9%8A%D8%AB-%D8%A7%D8%B5%D8%A8%D8%AD-%D9%87%D8%A7%D8%B0-1652653#answer-0أتمنى لك السلامة، هناك عدة أسباب محتملة للنوم المتقطع، وقد تشمل:
- التوتر والقلق: الضغوط النفسية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على جودة النوم.
- نمط الحياة غير الصحي: عدم الانتظام في مواعيد النوم، أو تناول الكافيين والكحول قبل النوم.
- مشاكل طبية: بعض الحالات الصحية مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، أو مشاكل الغدة الدرقية.
- الآثار الجانبية للأدوية: مثل الدواء الذي وصفه لك الطبيب (Tryptizol) والذي قد يسبب تشوش الرؤية.
إليك بعض النصائح التي قد تساعدك في تحسين جودة نومك:
- النظام والروتين: حاول الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الموعد كل يوم، حتى في أيام العطل.
- تهيئة بيئة النوم: اجعل غرفة نومك مظلمة وهادئة وباردة.
- تجنب الكافيين والكحول: قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول، خاصة قبل النوم.
- الاسترخاء قبل النوم: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو اليوجا قبل النوم.
- ممارسة الرياضة بانتظام: ولكن تجنب ممارسة الرياضة العنيفة قبل النوم مباشرة.
- تجنب الشاشات قبل النوم: قلل من استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية قبل النوم، فالضوء الأزرق يؤثر على إنتاج الميلاتونين.
وبما أنك عانيت من آثار جانبية بسبب دواء Tryptizol، من المهم أن تتحدث مع الطبيب الذي وصفه لك. قد يكون هناك بدائل أخرى أو طرق للتعامل مع الآثار الجانبية. لا تتوقف عن تناول أي دواء دون استشارة طبيبك.
أما إذا استمرت الأعراض بالرغم من اتباع النصائح المذكورة، أو إذا تفاقمت الأعراض مثل صعوبة التنفس والدوخة الشديدة، يجب عليك مراجعة الطبيب في أقرب وقت ممكن.
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 20
في أمراض نفسية
ما اقدر بدون الشخص اللي احبه احس بموت بدونه حرفياً احس بشعور غريب اختنق و يضيق نفسي و احس بكتمه...
سؤال من أنثى سنة 29
في أمراض نفسية
ليه فجأة بحس انى مش عارفة اتنفس وجسمى بينمل ويتشنج وكأنى فقد الوعى زى الإغماء مش متحكه ولا مدركه ممكن...
سؤال من ذكر سنة 46
في أمراض نفسية
استخدمت منذ ١٠ سنوات ادوية لسوء المزاج والخوف. فحوصات الدم ممتازة والفيتامين د جيد. باروكستين،سرترالين،ايفكسور،برينتلكس،بنزوديازبين،زيبركسا،تفرانيل،اولازبين،ريسبردال ما الحل؟
سؤال من ذكر سنة 27
في أمراض نفسية
أين توجد الأعصاب في جسم الإنسان؟ هل توجد في أماكن محددة أم أنها متوزعة في كافة أنحاء الجسم ؟
سؤال من ذكر سنة 28
في أمراض نفسية
المشكله دي بدئت عندي من حوالي ٧ سنين او اكتر انا عندي ٢٦ سنه حاليا. انا بخاف اخرج او اني...
سؤال من أنثى سنة 37
في أمراض نفسية
عمده نوبات صرع من اوبع سنوات واكثر ويستخدم في اليوم حبتين كيبرا واكن المريض غصب فجأه وحاول ايقاف الحبوب فجأه
سؤال من ذكر سنة 30
في أمراض نفسية
أنا أصاب بالصداع بين الحين والآخر، كيف اعرف ان الصداع طبيعي؟
سؤال من ذكر سنة 24
في أمراض نفسية
السلام عليكم، قد شخصت باعراض ذهانية أو ذهان بسيط أنا لا ارى أشياء و لا اسمع و لكن هو عقلى...
سؤال من أنثى سنة 21
في أمراض نفسية
اذا جيت بنام او بدخل في مرحله النوم اي صوت خفيف ممكن يصحيني حتى لو خطوات شخص اصحى مخروشه مره...
سؤال من ذكر سنة
في أمراض نفسية
عندي وسواس من السكر هل السكر النوع الاول يصيبني وانا عمري ٣٠ الان مررت بحالة حزن قبل عامين وفحصت الحمدلله...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين