انا اعاني من الخجل الزائد فاتجنب حضور الاحتفالات والمناسبات كيف اتغير

انا فتاه اعاني من الخجل الزائد فا’تجنب حضور الاحتفالات والمناسبات كيف اتغير؟

2011-04-26
1 إجابة السؤال 2019-10-23
الخجل الشديد كمفهوم، يمكن وصفه كنوع من أنواع القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح بين القلق والتوتر البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت إطار أمراض القلق والتوتر، خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور بالوحدة والانعزال عن المجتمع، وكلاهما من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب، وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور صحته النفسية للأسوأ. الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي: - الوراثة. - فقدان المهارات الاجتماعية. - نظرة سلبية للنفس والذات. هناك حوالي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصبحون خجولين إما لأنهم بدون مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الآخرين لهم أو الخوف من تعرضهم للسخرية من الآخرين، مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات. والعلاج يتوقف على ارادة الشخص وعلى متابعته ومُثابرته في تطبق سلوكيات قد تبدو مُزعجة في البداية ولكنها تُمكنه من التخلص من هذه الحالة إلى الأبد وهي تتلخص بالآتي: ‎1- حاولي أن تكتبي رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريدين التعبير عنها، وإذا لم تكوني راغبة في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل. ٢- حاولي أن تستعيدي ثقتك بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تريها في عمود خاص واكتبي مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال: لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي. الآخرون يكرهونني __________أنا محبوبة من الآخرين. - بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاولي أن تفكري بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتعين بالمواصفات والمبادئ الصحية ٣- حاولي أن تتخيلي مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجولة، وحاولي بالمقابل أن تفكري بما كنت ستفعلينه لو لم تكوني خجولة واستمري يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا مُطابق لما كنت قد فكرت به حاولي أن تتصرفي بكل بساطة كما كنت قد قررتي. ٤- ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم أو أي مكان عام، وأن تحرصي على أن تأخذي مكانك في آخر الطابور وباشري الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبعي شعار الحديث ذو شجون. ‎5- الخجل من الجنس الآخر طبيعي ولكن غير ضروري وكلا الجنسين يرغب بالحديث مع الآخر وكل ما هو مطلوب هو الشجاعة في المبادرة بالحديث، وأسلوب المبادرة يعتمد على الموقف الاجتماعي، فعلى مستوى الجامعة مثلا.. السؤال عن محاضرة أو كتاب معين يكون مناسبا، بينما السؤال عن تقرير أو حتى عن الوقت يكون مناسبا في أماكن العمل. ‎6- احملي معك كتابا أو شيئا ملفتاً للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكوني جاهزة للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين. يُمكنك أيضاً اذا وجدت صعوبة في تطبيق ذلك الإستعانة بطبيب نفسية خاصة في البداية 0 2011-04-28 15:14:23
طاقم الطبي
طاقم الطبي
star star star star ic_star 198 تقييم
الخجل الشديد كمفهوم، يمكن وصفه كنوع من أنواع القلق الاجتماعي الذي يؤدي إلى حدوث مشاعر متنوعة تتراوح بين القلق والتوتر البسيط إلى مشاعر رعب وهلع واضحة تصنف في علم النفس تحت إطار أمراض القلق والتوتر، خصوصا وأن النهاية الطبيعية للخجل الشديد هي الشعور بالوحدة والانعزال عن المجتمع، وكلاهما من أهم أسباب وربما نتائج مرض الاكتئاب، وهذا معناه بأن المصاب بالخجل الشديد سوف تتطور صحته النفسية للأسوأ. الخجل الشديد يعود لثلاثة أسباب متفاعلة هي: - الوراثة. - فقدان المهارات الاجتماعية. - نظرة سلبية للنفس والذات. هناك حوالي 10-15% من الأطفال يولدون ولديهم ميل واستعداد لأن يكونوا خجولين بصورة غير طبيعية، بينما الباقون يصبحون خجولين إما لأنهم بدون مهارات اجتماعية أو بسبب الخوف من عدم تقبل الآخرين لهم أو الخوف من تعرضهم للسخرية من الآخرين، مما يدل على فقدان الثقة بالنفس والذات. والعلاج يتوقف على ارادة الشخص وعلى متابعته ومُثابرته في تطبق سلوكيات قد تبدو مُزعجة في البداية ولكنها تُمكنه من التخلص من هذه الحالة إلى الأبد وهي تتلخص بالآتي: ‎1- حاولي أن تكتبي رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول موضوع معين وتريدين التعبير عنها، وإذا لم تكوني راغبة في الكتابة لا بأس من استخدام آلة تسجيل. ٢- حاولي أن تستعيدي ثقتك بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تريها في عمود خاص واكتبي مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة ضعفك مثال: لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي. الآخرون يكرهونني __________أنا محبوبة من الآخرين. - بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاولي أن تفكري بنفسك وبسلوكك على أنك تتمتعين بالمواصفات والمبادئ الصحية ٣- حاولي أن تتخيلي مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك خجولة، وحاولي بالمقابل أن تفكري بما كنت ستفعلينه لو لم تكوني خجولة واستمري يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع موقفا مُطابق لما كنت قد فكرت به حاولي أن تتصرفي بكل بساطة كما كنت قد قررتي. ٤- ضع نفسك في الطابور، سواء في مواقف الباصات أو السوبر ماركت أو مطعم أو أي مكان عام، وأن تحرصي على أن تأخذي مكانك في آخر الطابور وباشري الحديث مع الذي أمامك أو خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبعي شعار الحديث ذو شجون. ‎5- الخجل من الجنس الآخر طبيعي ولكن غير ضروري وكلا الجنسين يرغب بالحديث مع الآخر وكل ما هو مطلوب هو الشجاعة في المبادرة بالحديث، وأسلوب المبادرة يعتمد على الموقف الاجتماعي، فعلى مستوى الجامعة مثلا.. السؤال عن محاضرة أو كتاب معين يكون مناسبا، بينما السؤال عن تقرير أو حتى عن الوقت يكون مناسبا في أماكن العمل. ‎6- احملي معك كتابا أو شيئا ملفتاً للانتباه يثير فضول الكثيرين، وكوني جاهزة للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين. يُمكنك أيضاً اذا وجدت صعوبة في تطبيق ذلك الإستعانة بطبيب نفسية خاصة في البداية

اتصلوا مع اطباؤنا بأي وقت على الخط الساخن

111

واسأل عن كل ما يتعلق بكورونا

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2017-01-09 10:26:24

لدي التفكير الزائد السلبي بكل الامور الوسواس وكذلك الخجل منذ طفولتي بحيث يبقى قلبي يدق ويحمروجهي اشك بضعف في شخصيتي تهتزبسرعه ولكن يمنعني من حلها هوالوسواس لكل شيءهل هو انفصام

لدي التفكير الزائد السلبي بكل الامور الوسواس وكذلك الخجل طفولتي بحيث يبقى قلبي يدق ويحمروجهي اشك بضعف في شخصيتي تهتزبسرعه ولكن يمنعني من حلها هوالوسواس لكل شيءهل هو انفصام

1

لدي التفكير الزائد السلبي بكل الامور الوسواس وكذلك الخجل طفولتي بحيث يبقى قلبي يدق ويحمروجهي اشك بضعف في شخصيتي تهتزبسرعه ولكن يمنعني من حلها هوالوسوا...
هذه اعراض متنوعة ولا تقفز للتشخيص بنفسك ولا بد يقوم الطبيب النفسي بالتشخيص والعلاج ودورك يكون في مواجهة المواقف وعدم الرضوخ للخوف من الناس واذا كان هناك وسواس فعلا فعليك مقاومته
0
2017-01-10 07:43:57
see-answer-arrow

2016-06-30 13:18:18

عدم القدرة على التحدث لاي فتاه والتوتر الزائد والتلعقم وفقدان التركيز وانا على ابواب الدخول الى الجامعه الامر محرج!!!

عدم القدرة على التحدث لاي والتوتر الزائد والتلعقم وفقدان التركيز وانا على ابواب الدخول الى الجامعه الامر محرج

1

عدم القدرة على التحدث لاي والتوتر الزائد والتلعقم وفقدان التركيز وانا على ابواب الدخول الى الجامعه الامر محرج
يجب مراجعة طبيب نفسي لتشخيص الحالة انه القلق Social phobia, Anxiety
0
2016-07-01 17:20:10
see-answer-arrow

2016-04-11 20:24:23

كيف أستطيع التخلص من التأثر بكلام المقربين ؟ وكيف أستطيع التخلص من الحساسية الزائدة ؟

كيف استطيع التخلص من التاثر بكلام المقربين وكيف استطيع التخلص من الحساسية الزائدة

1

كيف استطيع التخلص من التاثر بكلام المقربين وكيف استطيع التخلص من الحساسية الزائدة
هذا الامر يبنى بنناء حاله من الثقه بالنفس.ومعناه حاله من التقدير الذاتي.الانسان يتصرف بناء على عده معايير منها المعيار الذاتي والذي يجب ان يحدد قبل الاندماج بالمجتمع.. راجع الاستشاري السلوكي للتقييم سلامتك.
0
2016-04-12 11:50:48
see-answer-arrow

2016-03-08 20:36:08

السلام عليكم أشعر بتوتر شديد وخجل زائد مما يلفت انتباه الناس، وألم في مقدمة الرأس أحيانا وفي أسفل مؤخرة الرأس وأحيانًا في الجانب الأيمن.. قمت بعمل أشعة رنين مغناطيسي وكانت طبيعية

اشعر بتوتر شديد وخجل زائد مما يلفت انتباه الناس والم في مقدمة الراس احيانا وفي اسفل مؤخرة الراس واحيانا في الجانب الايمن قمت بعمل اشعة رنين مغناطيسي وكانت طبيعية

1

اشعر بتوتر شديد وخجل زائد مما يلفت انتباه الناس والم في مقدمة الراس احيانا وفي اسفل مؤخرة الراس واحيانا في الجانب الايمن قمت بعمل اشعة رنين مغناطيسي...
هذه الأعراض ترجح إصابتك بأحد اضطرابات القلق النفسي المصحوب بالأعراض الجسمانية. أنصحك بزيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك بدقة ووضع الخطة العلاجية المناسبة
0
2016-03-08 21:23:26
see-answer-arrow

2015-02-18 23:26:53

انا مسؤول في عملي لدي مشكلة الاحراج من حضور المناسبات والخجل الزائد والرعشة حول منطقة الفم

انا مسؤول في عملي لدي مشكلة الاحراج من حضور المناسبات والخجل الزائد والرعشة منطقة الفم

1

انا مسؤول في عملي لدي مشكلة الاحراج من حضور المناسبات والخجل الزائد والرعشة منطقة الفم
هذه اعراض تشابه اعراض الرهاب او القلق الاجتماعي انصحك بمراجعة طبيب نفسي لتأكيد التشخيص ومساعدتك
0
2015-02-20 10:49:08
see-answer-arrow

2014-12-18 22:41:25

مرحبا انا فتاة عمري 19 اعانى من الطول الزائد مما بسبب لي عقدة الي درجة انى لا اخرج من المنزل الا لضرروة وطولي 180 ما الحل

انا اعانى من الطول الزائد مما بسبب لي عقدة الي درجة انى لا اخرج من المنزل الا لضرروة وطولي ما الحل

1

انا اعانى من الطول الزائد مما بسبب لي عقدة الي درجة انى لا اخرج من المنزل الا لضرروة وطولي ما الحل
أنا لا أجد أي مشكلة بالنسبة لطول قامتك فهو ليس زائدا كما تعتبرينه بل على العكس هذا الطول يجب أن يعطيكي ثقة بالنفس وقد تكون العقدة التي تتكلمين عنها ناتجة عن كلام الآخرين عن طولك وهذا طبيعي بأن يتكلمو لأنهم لا يملكون قوامك فطولك مدعاة للثقة بالنفس وبجب أن تخرجي للجميع دون شعور بالعقدة وأحب أن أذكرك أن كل عارضات الأزياء أطوالهن مفوق 180سم
0
2014-12-22 10:18:46
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

تحدث مع طبيب بسرية تامة و ناقش حالتك الصحية

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

أحجز موعد مع طبيبك الان

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة