اعاني من فوبيا القيء و اريد حلولا

أتمنى لك السلامة، أنصحك بمراجعة طبيب مختص بالصحة النفسية والعقلية، فيبدو أنك تعانين من نوع من أنواع الرهاب من شيء محدد، والذي يمكن علاجه وحل المشكلة على يد أطباء أخصائيين، حيث سيقوم الطبيب في البداية بتحديد التشخيص الصحيح، ثم مناقشة الطرق العلاجية معك، واختيار الخطة العلاجية المناسبة لحالتك.

هناك عدة أساليب علاجية لحالات الرهاب من شيء محدد، كما في حالتك هذه، وتشمل هذه الطرق ما يأتي:

• العلاج السلوكي المعرفي؛ والذي يتمثل بتغيير الأفكار والمعتقدات التي تسيطر عليكِ، وتتم على يد طبيب مختص.
• العلاج بالأدوية، فهناك أدوية تساعد على تقليل القلق والتوتر حيال المشكلة التي تعاني منها.
• العلاج بالتعرّض، حيث يتمثل هذا النوع من العلاج بتعريضك لمسبب الخوف لديكِ لكن بشكل تدريجي، فقد يبدأ الطبيب بذكر كلمة القيء أمامك في البداية ثم يزيد التعرض تدريجيًا إلى أن تحلّ المشكلة.
• الانضمام إلى مجموعات داعمة، وهي مجموعات تضم عدد من الأشخاص الذين يعانون من الرهاب، يشاركون تجاربهم ورحلة علاجهم.

كما يمكن أن يساعدك إجراء بعض التغييرات في نمط حياتك، في علاج الرهاب أو الفوبيا وحل المشكلة، وتتضمن هذه التغييرات ما يأتي:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
• اتباع نظام غذائي صحي غني بالعناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان.
• تجنّب الإكثار من شرب المشروبات المحتوي على الكافيين.
• الحصول على عدد ساعات نوم كافية في الليل.
• المحافظة على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء.

للمزيد:

• كيفية علاج الفوبيا والخوف
• كيف تهزم خوفك الداخلي؟