العصبية والانفعال الشديد

• الانتظام على ممارسة التمارين الرياضية، فقد يحسن ذلك حالتك المزاجية، ويساعدك على البقاء بصحة جيدة، ويفضل أن تبدأ ببطء وقم بزيادة كمية وكثافة أنشطتك تدريجيًا.
• ممارسة تقنيات الاسترخاء، والتي تضمن لك تنظيم مشاعرك وأفكارك، مثل التنفس العميق أو اليوجا أو التأمل.
• الابتعاد عن العادات السيئة مثل السهر أو التدخين أو سوء التغذية، فقد يسبب ذلك تفاقم الأعراض.
• الحصول على عدد ساعات نوم كافية، بمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة.
• المحافظة على رطوبة جسمك، من خلال شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وقد يفيد التركيز على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأسماك في تخفيف العصبية.
• الخروج للمشي أو لتنفس الهواء الطلق عند الشعور بالعصبية والتوتر.

للمزيد:

• ما هو الغضب وكيف يمكن التحكم به وإدارته
• أسباب العصبية وطرق التعامل معها