النوم الكثير والنعاس صباحا

عليك بالنوم مبكرا و النوم ٨ساعات الابتعاد عن اي شاشات او موبايل قبل النوم بساعتين او ساعه على الاقل الضوء يكون مغلق اغلاق تام عند الاستيقاظ وبعد الصلاه الفجر مارس رياضه يوميا

سلامتك. تذكرين انه نوم كثير.. فحبذا لو كان هناك تفاصيل اكثر فما المقصود بالنوم الكثير.؟ والى متى يستمر الشعور بالنعاس بعد الصحو صباحا؟ وهل هناك اعراض الخمول او النعاس او اية اعراض أخرى خلال النهار؟ ومنذ متى ابتدأت هذه الشكوى؟ وما هي الفئه العمريه (عمرك)؟ هل لديكِ اية أمراض تتعالجين لها (لا سمح الله) ام تاخذين اية مستحضرات علاجيه سوى الفيتامينات؟ هل هناك وزن زائد او مشاكل تنفسيه في الأنف او الحنجره؟ من الأفضل مراجعة طبيب وتقديم تفاصيل صحيه شامله وإمكانية عمل تحاليل ان استدعى الأمر كخضاب الدم او مستوى هرمون الغده الدرقيه وقد يكون الامر بسيطا جدا يتعلق بعادات النوم الصحي اتمنى لكِ صحة طيبه