أشعر بحزن عميق ويأس من كل شيء. أصبحت منطوياً، لا أرغب في التحدث مع أحد، وأتجنب تكوين صداقات جديدة، على عكس طبيعتي السابقة. أجد صعوبة بالغة في الضحك، وفقدت الرغبة في القيام بأي نشاط. كما أنني أتجنب التجمعات الاجتماعية والتعرف على أشخاص جدد. هل هذه الأعراض تشير إلى إصابتي بالاكتئاب؟ وما هي الخطوات التي يمكنني اتخاذها لتحسين حالتي؟

أعراضك التي تصفينها، مثل الحزن العميق، اليأس، الانعزال الاجتماعي، وفقدان الرغبة في القيام بأي نشاط، قد تشير بالفعل إلى الاكتئاب. الاكتئاب ليس مجرد شعور بالحزن لفترة قصيرة، بل هو حالة تؤثر على مشاعرك وسلوكك وحياتك اليومية بشكل طويل الأمد. بعض الأعراض التي تشير إلى الاكتئاب تشمل: قد تشعرين بأن لا شيء سيحسن حالتك أو أن الحياة فقدت معناها. تتجنبين الأشخاص والأنشطة التي كنت تستمتعين بها سابقًا. لا تجدين أي لذة أو متعة في الأنشطة التي كنت تحبينها سابقًا. حتى اللحظات التي عادة ما تجلب لك السعادة لا تؤدي إلى شعور بالراحة. حتى الأنشطة اليومية قد تبدو صعبة جدًا بسبب الإرهاق المستمر. من المهم أن تستشيري مختصًا في الصحة النفسية، مثل طبيب نفسي أو معالج. حتى لو كنت تشعرين بالانعزال، حاولِ التواصل مع شخص قريب منك. دعم الآخرين يمكن أن يكون مهمًا جدًا في فترة الاكتئاب. النشاط البدني يمكن أن يساهم في تحسين المزاج وزيادة مستويات الطاقة. حتى المشي القصير أو بعض التمارين البسيطة قد يكون لها تأثير إيجابي على حالتك النفسية. من الضروري تحسين نوعية النوم. حاولِ أن تحافظي على روتين نوم منتظم، وابتعدي عن العوامل المشتتة مثل الشاشات قبل النوم. من المهم أن تعرفي أن الاكتئاب قابل للعلاج، وأنه ليس شيئًا يجب الخجل منه. إذا كنت تشعرين بأن هذه الأعراض تستمر لفترة طويلة أو تتفاقم، فلا تترددي في طلب المساعدة الطبية.

لا استطيع السيطرة على عقلي يتحدث كثيرا ويتخيل دون إرادي مجرد مااستيقظ من النوم يبذأ عقلي في التخيل رلا استطيع التحكم فيه وهذا نتيجة عدم تحدث أعلى معي منذ الصغر والان انا اعاني

انت بحاجه الى تقيم نفسي لتحديد السبب ثم العلاج

السلام عليكم ، ارجو ان تجيبوا عن تساؤلاتي في اقرب وقت ممكن . انا اعاني من بعض الاعراض لا ادري هل نفسية او جسدية فانا اعاني من ضيق التنفس و الم في الصدر في القلب خاصة بعد الاستيقاظ من النوم و احيانا عند القيام في اليل بالاضافة الى ذلك فاني في بعض الاحيان اعاني من الدوار و بدات منذ شهور

هذه العوارض أحيانا يكون أساسها جسدي وأحيانا تكون عوارض جسدية من أسباب نفسية، حتى تتأكد من ذلك، أولا تأكد من عدم وجود أي مشاكل صحية من خلال إجراء بعض الفحوصات الطبية، وفي حال لا يوجد أي مشاكل صحية تؤدي الى ظهور هذه الأعراض عندئذ إلجأ إلى العلاج النفسي، فإن كانت الأسباب نفسية، يمكنك من خلال جلسات العلاج النفسي التحسن تدريجيا

السلام عليكم انا اعاني من خوف مزمن ولاينتهي وقلق وكتأب بدأت هذه الحالة من بعد وفاة ابي واعاني من نسيان وعدم السيطرة على عقلي ويوجد افكار في عقلي لا استطيع ايقافها ويديق نفسي .

انها الصدمة النفسية اول شئ تقدمون عليه هو العلاج السلوكي المعرفي CBT اما اذا كانت الحالة مستعصية فعليكم ببعض المهدئات من نوع بنزوديازيبيين و مضادات اكتئاب لكن حذاري انها اعتيادية وعليكم مراجعة طبيب الاختصاص دمتم سالمين

عمري 20 عامًا، تعرضت لصدمة عاطفية شديدة وأعتقد أنني أعاني من الاكتئاب. بدأت أشعر برجفة وهزات في يدي وجسمي، وأشعر بتوتر داخلي شديد في أعصابي. لا أعرف كيف أتعامل مع هذه الأعراض وهل ستزداد حالتي سوءًا. بالإضافة إلى ذلك، أعاني من الأرق الشديد في الليل، وأشعر وكأن أعصابي مشتعلة، وأي حركة بسيطة ترهقني وتؤدي إلى تغير في نبضات قلبي. ما هي الخطوات التي يمكنني اتخاذها لتحسين حالتي؟

ما تمرين به هو نتيجة صدمة عاطفية قوية، ويمكن أن تؤثر الصدمات العاطفية بشكل كبير على صحتك النفسية والجسدية. الأعراض التي تشعرين بها مثل الرجفة، التوتر الداخلي، الأرق، وتهيج الأعصاب هي أعراض شائعة بعد التعرض لصدمة عاطفية أو صدمة نفسية، وقد تكون أيضًا مؤشرات على الاكتئاب أو اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). من المهم أن تطلبي المساعدة من مختص في الصحة النفسية مثل طبيب نفسي أو معالج نفسي. يمكن أن تساعد تقنيات التنفس العميق، والتأمل، واليوغا في تقليل التوتر وتحسين الراحة النفسية. حاولِ ممارسة تمارين التنفس العميق يوميًا، حيث يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب وتقليل الهزات الجسدية. الرياضة تساعد على إفراز الإندورفينات (هرمونات السعادة) التي تحسن المزاج وتقلل من مستويات التوتر. حتى المشي البسيط أو التمارين الخفيفة يمكن أن تساعد في تحسين حالتك. حاولي تحسين جودة نومك من خلال إقامة روتين نوم مريح، مثل تقليل الإضاءة في غرفتك، تجنب شاشات الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وممارسة تقنيات الاسترخاء. إذا كنتِ تستطيعين تجنب الأشخاص أو المواقف التي تثير مشاعرك السلبية أو تسبب لك المزيد من التوتر، فإن ذلك قد يساعد في تقليل الأعراض. التحدث مع شخص تثقين به يمكن أن يساعد في تخفيف الضغط النفسي. قد تشعرين براحة أكبر إذا شاركت مشاعرك مع شخص عزيز عليك. من المهم أن تعلمي أن التعافي من الصدمة العاطفية يحتاج إلى وقت، ولا بأس أن تطلبي المساعدة في هذا الطريق. اعلمي أن الأعراض التي تشعرين بها هي رد فعل طبيعي للضغط النفسي، ويمكن علاجها والتعامل معها بفعالية.

اعاني من صعوبة في الخلود الى النوم والاستمرار فيه كما انني اسمع كل ما يجري حولي وانا نائمة كما انني اشعر بالخمول و لارهاق طوال اليوم بالاضافة الى ألم شديد في الرأس بعض المرات

اذا كان لا يوجد أي مشاكل صحية، يمكنك متابعة جلسات علاج نفسي

السلام عليكم اعاني منذ صغري من مشاكل عديدة اهمها المشاكل المتكررة والصراخ بين الوالدين ، بالاضافة الى تعرضي الى صدمات نفسية لا أتذكرها وانا الان في مراهقتي اشعر بان سلوكاتي وردود افعالي غريبة احيانا حتى انا لا افهمها كيف يمكنني التخلص من تللك المشاعر المكبوتة والتحكم في افعالي

انت في مقتبل العمر يفيدك الاسترخاء وتنظيم يومك راجعي مختص للتشخيص الدقيق والعلاج

اعاني من عدم انتظام في دقات القلب في المواقف المحرجةو الحساسة . بالاضافة الى ارتجاف في الجسم . رغم انني استشرت الطبيب و تناولت بعض الادوية الا اني ما زلت اعاني من هذه الاعراض .

تلك الأعراض اضطراب القلق, مزعجة ولكن ليست خطيرة. انصح بممارسة الرياضة وقراءة كتاب CBT "العقل فوق العاطفة" ل جرينبيرغر وبادسكي بالاضافة إلى مراجعة الطبيب النفسي

السلام عليكم، (عمري ١٦ سنة) صراحة اعاني من اكتئاب لمدة ٣سنوات ولا اعرف هل تخطيته ام فقط تعايشت معه ولكن المخيف في الأمر انه لدي رغبة كبيرة في القتل واستمتع عندما اشاهد شخصا يُعنف وهده الرغبة كانت معي عندما كنت في ٥من عمري. واحيانا اتخيل اشياء في عقلي ولا افرق هل هي فقط في مخيلتي ام في الواقع

يجب المتابعة مع معالج نفسي

انا بسمع صوت عقلي الباطن لا اراديا وخصوصا وقت النوم بيتكلم لا إرادي دون السيطرة عليه ويتخيل أحداث دون ارادتي أخشى أن اصاب بالجنون فاانا اسمع صوت عقلي يتحدث وانا اعاني من قلق

ماذا تعني بسماع صوتك هل صوت داخلي.. مجموعه من الأفكار الملحه اذا كان كذلك فهو نوع من الأعصاب اما اذا كنت تسمع صوت وكأنه خارجي وكان احد يتحدث معك فهذا شي اخر وكل له علاجه

سؤال من أنثى 25 سنة

أمراض نفسية

اعراض نفسية وجسدية متداخلة هل احتاج الى مساعدة

19 مارس 2025

198

أعاني من ضيق وقلق مستمر، يصحبهما خمول وتعب شديدان. أجد صعوبة في تحديد هويتي، وأحيانًا أتخيل شخصًا يتحدث معي في عقلي ويوجهني. أشعر أحيانًا أنني في عالم آخر لا أستطيع السيطرة عليه. بالإضافة إلى ذلك، أعاني من أعراض أخرى تشتت انتباهي وتزيد من شعوري بالضياع. هل هذه الأعراض مجتمعة تشير إلى مشكلة نفسية تستدعي طلب المساعدة؟ وما هي الخطوات التي يمكنني اتخاذها لتحسين حالتي؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

د. زينب ذيب

معالج نفسي

أنتِ توصفين مجموعة من الأعراض النفسية والجسدية التي يمكن أن تشير إلى وجود مشكلة نفسية تحتاج إلى اهتمام ومساعدة. الأعراض مثل القلق المستمر، الخمول، الشعور بالضياع، والتشتت الذهني قد تكون مؤشراً على وجود اضطراب نفسي مثل القلق العام أو الاكتئاب أو اضطرابات أخرى متعلقة بالهوية أو الإدراك. لا تترددي في طلب المساعدة؛ الاعتناء بصحتك النفسية هو خطوة مهمة نحو تحسين حياتك وجودتها.

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

26 مارس 2025

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

لديك سؤال للطبيب؟

نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك

خلال 48 ساعة

أدخل سؤالك

سؤال من أنثى سنة 19

في أمراض نفسية

أشعر بحزن عميق ويأس من كل شيء. أصبحت منطوياً، لا أرغب في التحدث مع أحد، وأتجنب تكوين صداقات جديدة، على...

سؤال من أنثى سنة 34

في أمراض نفسية

لا استطيع السيطرة على عقلي يتحدث كثيرا ويتخيل دون إرادي مجرد مااستيقظ من النوم يبذأ عقلي في التخيل رلا استطيع...

سؤال من ذكر سنة 26

في أمراض نفسية

السلام عليكم ، ارجو ان تجيبوا عن تساؤلاتي في اقرب وقت ممكن . انا اعاني من بعض الاعراض لا ادري...

سؤال من ذكر سنة

في أمراض نفسية

السلام عليكم انا اعاني من خوف مزمن ولاينتهي وقلق وكتأب بدأت هذه الحالة من بعد وفاة ابي واعاني من نسيان...

سؤال من أنثى سنة

في أمراض نفسية

عمري 20 عامًا، تعرضت لصدمة عاطفية شديدة وأعتقد أنني أعاني من الاكتئاب. بدأت أشعر برجفة وهزات في يدي وجسمي، وأشعر...

سؤال من أنثى سنة 22

في أمراض نفسية

اعاني من صعوبة في الخلود الى النوم والاستمرار فيه كما انني اسمع كل ما يجري حولي وانا نائمة كما انني...

سؤال من أنثى سنة 24

في أمراض نفسية

السلام عليكم اعاني منذ صغري من مشاكل عديدة اهمها المشاكل المتكررة والصراخ بين الوالدين ، بالاضافة الى تعرضي الى صدمات...

سؤال من ذكر سنة

في أمراض نفسية

اعاني من عدم انتظام في دقات القلب في المواقف المحرجةو الحساسة . بالاضافة الى ارتجاف في الجسم . رغم انني...

سؤال من أنثى سنة 20

في أمراض نفسية

السلام عليكم، (عمري ١٦ سنة) صراحة اعاني من اكتئاب لمدة ٣سنوات ولا اعرف هل تخطيته ام فقط تعايشت معه ولكن...

سؤال من أنثى سنة 34

في أمراض نفسية

انا بسمع صوت عقلي الباطن لا اراديا وخصوصا وقت النوم بيتكلم لا إرادي دون السيطرة عليه ويتخيل أحداث دون ارادتي...

عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات

مقالات طبية

ضيق التنفس

التهاب الحنجرة

8 أغسطس 2017

أخبار طبية

اختبار روسي يكشف عن بكتيريا مقاومة للمضادات

8 ديسمبر 2025

شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية

علاج تكيس المبايض

تكيس المبايض

17 مارس 2014

14282

تطور اعراض كورونا يوم بيوم

22 مارس 2020

109544

الاضطرابات الجنسية الاكثر شيوعا عند الرجل

قذف

6 أكتوبر 2013

8774

عرض كل الفيديوهات الطبية

لديك سؤال للطبيب؟

نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك

خلال 48 ساعة

أدخل سؤالك

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

اسأل سينا الآن

أطباء متميزون لهذا اليوم

الدكتور طرطاق العموري

د. صونيا بوهيدل

د. عمار بوعو

د. لحرش عادل

د. حزام ابوصريمه

عرض كافة الأطباء

الأسئلة الأكثر تفاعلاً

سؤال من أنثى 34 سنة

أمراض نسائية

تناولت حبوب جونا ابيتت بور لفتح الشهية حصل اضطراب في دورتي شهر يونيو ٢٠٢٥ تم نزول الدم يومين فقط و بعدها لم تاتي الدورة حتى الان ١٩ اغسطس٢٠٢٥

أجاب عن السؤال

الدكتور مروان السمهوري

سؤال من أنثى سنة

أمراض نسائية

ممكن الطريقة الصحيحة لتناول حبوب منع الحمل سيرازيت صحيح يجب تناول اول شريط كامل و بدء بشريط اخر ثاني يوم مباشر بعد انتهاء الشريط الاول الشريط حبة و

أجاب عن السؤال

د. محمد عمار

سؤال من أنثى 28 سنة

ارتفاع ضغط الدم

ضغطي واطي وحاسه بدوخه ديما باخد نقط كوراسور بس بترفعه و تاني يوم يوطي تاني ومش عارفه امارس حياتي كل فحوصاتي سليمه

أجاب عن السؤال

د. دعاء المصري

سؤال من ذكر 18 سنة

علم الصيدلة

اريد استخدام اوميجا و فيتامين سي لزيادة التركيز ما هي طريقه استعمال الدواء

أجاب عن السؤال

د. ملهم قرواني

سؤال من أنثى 29 سنة

أمراض نسائية

بعد فترة التبويض مباشرة شعرت بالم فى الثدي وانتفاخ وظل الالم مستمر حتى نزول الدورة الشهرية علما بان الم الثدي كان يحدث قبل الدورة باسبوع فقط ماسبب استمراره وكان هرمون اللبن عندي ٤٤ واخدت ٤ علب dostinex ونزل بقى ١٠ و ده تاني شهر يحصل فيه وجع الصدر المستمر بعد التبويض

أجاب عن السؤال

الدكتور مروان السمهوري

عرض كافة الأسئلة

اعراض نفسية وجسدية متداخلة هل احتاج الى مساعدة

إجابات الأطباء على السؤال

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

كن الأول في مشاركة رأيك!

لديك سؤال للطبيب؟

أشعر بحزن عميق ويأس من كل شيء. أصبحت منطوياً، لا أرغب في التحدث مع أحد، وأتجنب تكوين صداقات جديدة، على...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

لا استطيع السيطرة على عقلي يتحدث كثيرا ويتخيل دون إرادي مجرد مااستيقظ من النوم يبذأ عقلي في التخيل رلا استطيع...

السلام عليكم ، ارجو ان تجيبوا عن تساؤلاتي في اقرب وقت ممكن . انا اعاني من بعض الاعراض لا ادري...

السلام عليكم انا اعاني من خوف مزمن ولاينتهي وقلق وكتأب بدأت هذه الحالة من بعد وفاة ابي واعاني من نسيان...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

عمري 20 عامًا، تعرضت لصدمة عاطفية شديدة وأعتقد أنني أعاني من الاكتئاب. بدأت أشعر برجفة وهزات في يدي وجسمي، وأشعر...

اعاني من صعوبة في الخلود الى النوم والاستمرار فيه كما انني اسمع كل ما يجري حولي وانا نائمة كما انني...

السلام عليكم اعاني منذ صغري من مشاكل عديدة اهمها المشاكل المتكررة والصراخ بين الوالدين ، بالاضافة الى تعرضي الى صدمات...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

اعاني من عدم انتظام في دقات القلب في المواقف المحرجةو الحساسة . بالاضافة الى ارتجاف في الجسم . رغم انني...

السلام عليكم، (عمري ١٦ سنة) صراحة اعاني من اكتئاب لمدة ٣سنوات ولا اعرف هل تخطيته ام فقط تعايشت معه ولكن...

انا بسمع صوت عقلي الباطن لا اراديا وخصوصا وقت النوم بيتكلم لا إرادي دون السيطرة عليه ويتخيل أحداث دون ارادتي...

أحدث الفيديوهات الطبية

لديك سؤال للطبيب؟

إجابات الأطباء على السؤال

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

لديك سؤال آخر؟ اسأل سينا الآن

التعليقات

كن الأول في مشاركة رأيك!

لديك سؤال للطبيب؟

أشعر بحزن عميق ويأس من كل شيء. أصبحت منطوياً، لا أرغب في التحدث مع أحد، وأتجنب تكوين صداقات جديدة، على...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

لا استطيع السيطرة على عقلي يتحدث كثيرا ويتخيل دون إرادي مجرد مااستيقظ من النوم يبذأ عقلي في التخيل رلا استطيع...

السلام عليكم ، ارجو ان تجيبوا عن تساؤلاتي في اقرب وقت ممكن . انا اعاني من بعض الاعراض لا ادري...

السلام عليكم انا اعاني من خوف مزمن ولاينتهي وقلق وكتأب بدأت هذه الحالة من بعد وفاة ابي واعاني من نسيان...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

عمري 20 عامًا، تعرضت لصدمة عاطفية شديدة وأعتقد أنني أعاني من الاكتئاب. بدأت أشعر برجفة وهزات في يدي وجسمي، وأشعر...

اعاني من صعوبة في الخلود الى النوم والاستمرار فيه كما انني اسمع كل ما يجري حولي وانا نائمة كما انني...

السلام عليكم اعاني منذ صغري من مشاكل عديدة اهمها المشاكل المتكررة والصراخ بين الوالدين ، بالاضافة الى تعرضي الى صدمات...

احصل على استشاره مجانيه, تواصل مع طبيب الان

اعاني من عدم انتظام في دقات القلب في المواقف المحرجةو الحساسة . بالاضافة الى ارتجاف في الجسم . رغم انني...

السلام عليكم، (عمري ١٦ سنة) صراحة اعاني من اكتئاب لمدة ٣سنوات ولا اعرف هل تخطيته ام فقط تعايشت معه ولكن...

انا بسمع صوت عقلي الباطن لا اراديا وخصوصا وقت النوم بيتكلم لا إرادي دون السيطرة عليه ويتخيل أحداث دون ارادتي...

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي

لديك سؤال للطبيب؟