طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

ما هي افضل الحبوب او القطرات المنومة

icon 6 أكتوبر 2019
icon 11107
عاني من أرق شديد، أنام في اليوم نصف ساعة أو قد لا أنام ليومين متتاليين. ما هي أفضل الحبوب أو القطرات المنومة؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يجب عليك بداية مراجعة الطبيب دون تأخير، لأن الحرمان من النوم بهذا المعدل المرتفع جدًا قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، وقد يكون ناجمًا عن أسباب صحية، ولا يكفي علاجه بأدوية لا تحتاج وصفة طبية أو طرق طبيعية.

 

استخدام الحبوب أو القطرات المنومة قد يكون حلًا مؤقتًا، لكن من المهم معرفة السبب الجذري للأرق لتجنب الاعتماد على هذه الأدوية بشكل دائم.

 

تتوفر في الصيدليات مكملات تساعد على النوم، مثل التي تحتوي على الميلاتونين الهرمون الطبيعي المسؤول عن تنظيم النوم، قد تساعدك على تحسين معدلات النوم بشكل مؤقت حتى تقوم بمراجعة الطبيب، وسوف أوضح لك أيضًا بعض التدابير وعادات النوم الصحية التي قد تحسن من معدلات النوم:

  • حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطلات، وهو ما يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم.
  • اجعل غرفة نومك مريحة وهادئة ومظلمة قدر الإمكان، استخدم ستائر معتمة لحجب الضوء عن الغرفة في وقت النوم،
  • اجعل درجة حرارة الغرفة مثالية، والتي تتراوح بين 18-22 درجة مئوية.
  • اختر فراشًا ووسائد مريحة وداعمة لجسمك.
  • قلل مصادر الضوضاء وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
  • خصص وقتًا للاسترخاء قبل النوم، مثل قراءة كتاب أو أخذ حمام دافئ.
  • تجنب ممارسة الرياضة الشاقة أو مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.
  • تجنب استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو التدخين قبل النوم.

للمزيد:

 0 2025-01-18T11:18:32+00:00

يجب عليك بداية مراجعة الطبيب دون تأخير، لأن الحرمان من النوم بهذا المعدل المرتفع جدًا قد يؤدي إلى مشاكل صحية... اقرأ المزيد

يجب عليك بداية مراجعة الطبيب دون تأخير، لأن الحرمان من النوم بهذا المعدل المرتفع جدًا قد يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة، وقد يكون ناجمًا عن أسباب صحية، ولا يكفي علاجه بأدوية لا تحتاج وصفة طبية أو طرق طبيعية.

 

استخدام الحبوب أو القطرات المنومة قد يكون حلًا مؤقتًا، لكن من المهم معرفة السبب الجذري للأرق لتجنب الاعتماد على هذه الأدوية بشكل دائم.

 

تتوفر في الصيدليات مكملات تساعد على النوم، مثل التي تحتوي على الميلاتونين الهرمون الطبيعي المسؤول عن تنظيم النوم، قد تساعدك على تحسين معدلات النوم بشكل مؤقت حتى تقوم بمراجعة الطبيب، وسوف أوضح لك أيضًا بعض التدابير وعادات النوم الصحية التي قد تحسن من معدلات النوم:

  • حاول النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في أيام العطلات، وهو ما يساعد على تنظيم الساعة البيولوجية للجسم.
  • اجعل غرفة نومك مريحة وهادئة ومظلمة قدر الإمكان، استخدم ستائر معتمة لحجب الضوء عن الغرفة في وقت النوم،
  • اجعل درجة حرارة الغرفة مثالية، والتي تتراوح بين 18-22 درجة مئوية.
  • اختر فراشًا ووسائد مريحة وداعمة لجسمك.
  • قلل مصادر الضوضاء وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم.
  • خصص وقتًا للاسترخاء قبل النوم، مثل قراءة كتاب أو أخذ حمام دافئ.
  • تجنب ممارسة الرياضة الشاقة أو مشاهدة التلفاز أو استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل.
  • تجنب استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو التدخين قبل النوم.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 18 يناير 2025
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض نفسية
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
طرق الوقاية من السيلوليت مقالات طبية
طرق الوقاية من السيلوليت
الوقاية من السيلوليت اثناء الحمل
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة