كيف اتخلص من الكرسه بعد الولادات المتكرره

يمكن التخلص من الكرش بعد الولادة عن طريق اتباع النصائح التالية:

• الرضاعة الطبيعية قد تساعد على فقدان الوزن والتخلص من الكرش حيث تساعد على حدوث تقلصات وانكماش في الرحم.
• الحرص على تناول وجبة الإفطار.
• تناول 5 حصص على الأقل من الخضروات والفواكه يومياً.
• الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والفاصولياء والعدس والحبوب والبذور.
• تضمين النشويات في وجبات اليوم المختلفة مثل الأرز أو المعكرونة أو البطاطا.
• تحديد تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكر.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

للمزيد:

• تمارين ما بعد الولادة الطبيعية
• استعادة الأم لرشاقتها بعد الولادة
• صحة المرأة بعد الولادة
• كيف تستعيدين بطنك المسطح بعد الولادة القيصرية؟
• سيطرة الأم على وزنها بعد الولادة

المرجع: Your post-baby belly: why it's changed and how to tone it