متى يجب اخذ الكالسيوم اثناء الحمل

أتمنى لكِ السلامة، من الأفضل استشارة الطبيب المتابع للحمل قبل استخدام أي نوع من المكملات الغذائية، وعادةً ما يوصي الأطباء بتناول الكالسيوم بعد انتهاء الثلث الأول أو الثاني من الحمل، حيث يبدأ الجنين باستهلاك الكالسيوم الموجود في جسمك أثناء نمو الجهاز الهيكلي لديه.

وأود لفت انتباهكِ أنّه من الضروري تجنب تناول الكالسيوم ودواء ملتي فيتامين والحديد بنفس الوقت، فقد يؤثر الكالسيوم على امتصاص الحديد وبعض المعادن الأخرى الموجودة في أقراص ملتي فيتامين، ولذلك من الأفضل ترك فاصل زمني بما يعادل 6-8 ساعات بين الكالسيوم وملتي فيتامين، أي عليكِ تناول أحدهما صباحًا والآخر مساءً.

تحتاج المرأة الحامل الحصول على المقدار المناسب من الكالسيوم بشكل يومي، وينصح بتحقيق ذلك من خلال اتباع نظام غذائي صحي غني بالأطعمة المحتوية على الكالسيوم، ولا يوجد وقت محدد لوصف مكملات الكالسيوم خلال الحمل، ولكن تكون أهمية الكالسيوم أكبر خلال الثلث الأخير من الحمل، وخلال فترة الرضاعة الطبيعية.

وتجدر الإشارة إلى أنّ جسم الحامل لا يستطيع إنتاج الكالسيوم، لذلك تحتاج إلى الحصول عليه من الطعام أو المكملات الغذائية، ولذلك وأثناء الحمل، حاولي الحصول على 1000 ملغ على الأقل من الكالسيوم يومياً إِذا كانَ عمرك يتراوح بين 19 و30 عامًا، ولكن يوصى بعد ذلك بـ 1300 ملغ للمرضى الحوامل تحتاج إِلى الحصولِ عليهِ من الطعام أو المكملات الغذائِيّة، الذين تتراوح أعمارهم بين 31 و50 عامًا.

للمزيد:

• مواعيد فيتامينات الحامل
• أفضل فيتامينات للحامل حسب أشهر الحمل