ما هو الطعام الوحيد الذي يقضي على الكوليسترول
إجابات الأطباء على السؤال
تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها لخفض الكوليسترول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة:
- الدهون المشبعة: توجد الدهون المشبعة بشكل طبيعي في بعض الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة والجبن والزبدة، كما توجد في بعض الأطعمة النباتية، مثل زيت النخيل وزيت جوز الهند.
- الدهون المتحولة: توجد الدهون المتحولة في بعض الأطعمة المصنعة، مثل اللحوم المصنعة، والمخبوزات والوجبات السريعة.
الفواكه هي مصدر جيد للألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول، ومع ذلك فإن الفواكه ليست الطعام الوحيد الذي يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول، فهناك العديد من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول، مثل:
- الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.
- الخضروات: تحتوي الخضروات على الألياف الغذائية والمركبات النباتية التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.
- الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين والتونة، على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.
- الجوز والمكسرات: يحتوي الجوز والمكسرات على الألياف الغذائية وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.
بالإضافة إلى تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة، هناك بعض النصائح العامة الأخرى التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول، مثل:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- فقدان الوزن الزائد.
- الامتناع عن التدخين.
- السيطرة على ارتفاع ضغط الدم والسكري.
للمزيد:
0 2024-01-08T08:09:00+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%84%D8%A8-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%B1%D8%A7%D9%8A%D9%8A%D9%86/%D9%84%D8%AF%D9%8A-%D9%83%D9%88%D9%84%D9%8A%D8%B3%D8%AA%D8%B1%D9%88%D9%84-%D9%85%D8%B1%D8%AA%D9%81%D8%B9-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%8A-%D9%8A%D8%AC%D8%A8-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%AA%D8%AC%D9%86%D8%A8%D9%87%D8%A7-863063#answer-0تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها لخفض الكوليسترول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة:
تشمل الأطعمة التي يجب تجنبها لخفض الكوليسترول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة:
- الدهون المشبعة: توجد الدهون المشبعة بشكل طبيعي في بعض الأطعمة الحيوانية، مثل اللحوم الحمراء واللحوم المصنعة والجبن والزبدة، كما توجد في بعض الأطعمة النباتية، مثل زيت النخيل وزيت جوز الهند.
- الدهون المتحولة: توجد الدهون المتحولة في بعض الأطعمة المصنعة، مثل اللحوم المصنعة، والمخبوزات والوجبات السريعة.
الفواكه هي مصدر جيد للألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول، ومع ذلك فإن الفواكه ليست الطعام الوحيد الذي يمكن أن يساعد في خفض الكوليسترول، فهناك العديد من الأطعمة الأخرى التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول، مثل:
- الحبوب الكاملة: تحتوي الحبوب الكاملة على الألياف الغذائية، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.
- الخضروات: تحتوي الخضروات على الألياف الغذائية والمركبات النباتية التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.
- الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية، مثل السلمون والسردين والتونة، على أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.
- الجوز والمكسرات: يحتوي الجوز والمكسرات على الألياف الغذائية وأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول.
بالإضافة إلى تجنب الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة، هناك بعض النصائح العامة الأخرى التي يمكن أن تساعد في خفض الكوليسترول، مثل:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- فقدان الوزن الزائد.
- الامتناع عن التدخين.
- السيطرة على ارتفاع ضغط الدم والسكري.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
اشعر في ارتفاع صوت نبضات القلب لدراجة اني اسمعها ويحدث ذلك بشكل متكرر عند النوم هل ذلك يدعو الى القلق...
سؤال من ذكر سنة
هل يستطيع مرضى القلب ان يمارس الرياضة مثلا رياضة الجري؟ وهل الركض يؤثر على مريض الضغط؟
سؤال من أنثى سنة
هل يمكن لمريض تضخم القلب الشفاء بواسطة الدواء أو هل من الممكن علاج تضخم القلب؟
سؤال من ذكر سنة
هل ضربات القلب ما بين 57 إلى 60 دقة في الدقيقة شيء عادي في حالة راحة ؟
سؤال من ذكر سنة
هل ضغط الشريان الرئوي يعد من الامراض المستعصية ولا علاج له؟ وهل ارتفاع ضغط الشريان الرئوي خطير؟
سؤال من ذكر سنة
لدي ارتفاع في ضغط الشريان الرئوي يصل الى 40 ملم زئبقي وأرغب في الاستفسار هل ارتفاع ضغط الشريان الرئوي مزمن؟
سؤال من أنثى سنة
ما سبب خفقان القلب المفاجئ ؟ يأتي فجأة من دون سابق انذار ، ويستمر لعدة ثواني ثم يعود النبض طبيعيا.
سؤال من ذكر سنة 2
انا لدي 6 شبكيات في القلب من سبع سنين واريد ان احافظ عليهم من الانسداد
سؤال من ذكر سنة 19
عمري ١٨ سنة بدأت أمارس الرياضة بالتحديد الكارديو، وانا استعمل جهاز السير يوصل النبض ١٥٠ هل هذا طبيعي؟ مع أني...
سؤال من أنثى سنة
اعلم ان معدل نبض القلب الطبيعي هو بين ٧٠ و ٨٠ نبضة في الدقيقة وذلك لعمر الشباب .. ولكن معدل...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين