شخص يعاني من كوليسترول مرتفع ويسبب له غثيان شديد استفراغ ودوار ماهو ال

إن الحل الأمثل لخفض الكوليسترول في الدم يكون عن طريق اتباع النصائح التالية:

• التركيز على تناول الدهون الأحادية غير المشبعة مثل الزيتون، زيت الزيتون، زيت الكانولا، اللوز، الجوز، الكاجو، الفستق، الأفوكادو.
• تناول الدهون المتعددة غير المشبعة الغنية بالأوميغا-3 مثل السالمون، الرنجة، الروبيان، التونا.
• تجنب تناول الدهون غير المشبعة مثل المخبوزات، الكوكيز وغيرها.
• الإكثار من تناول الألياف مثل الفاصوليا، البازلاء، العدس، الفاكهة، سيلليوم والحبوب الكاملة بما في ذلك الشوفان.
• ممارسة التمارين الرياضية بما لا يقل عن 3 مرات في الأسبوع ويفضل لمدة نصف ساعة 5 أيام في الأسبوع.
• فقدان الوزن الزائد.
• تجنب التدخين وشرب الكحول.
• تجربة المكملات الغذائية التي تحتوي على زيت السمك، إنزيم Q10.

يجب العلم أنه يجب المتابعة المستمرة مع الطبيب المختص وعمل الفحوصات بشكل دوري وتحديد الحاجة لأي علاج دوائي لخفض مستويات الكوليسترول.

أما بالنسبة إلى والدوار فإنه يمكن أن يكون من الأعراض المصاحبة للعديد من الاضطرابات المرتبطة بالجهاز الهضمي، مثل:

• ارتجاع المريء.
• القرحة الهضمية.
• مشاكل في الأعصاب أو العضلات في المعدة.
• عسر الهضم.
• وجود انسداد في الأمعاء.
• الصداع النصفي.
• تغيرات في معدل ضربات القلب.

يمكن أن تساعد النصائح التالية في التقليل من الغثيان:

• شرب المشروبات التي تساعد على تهدئة المعدة مثل الزنجبيل أو شاي البابونج.
• تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
• شرب الكثير من المياه.
• تناول وجبات صغيرة.
• تناول أطعمة سهلة الهضم مثل الموز والأرز.
• تجنب الأطعمة التي يمكن أن تزعج المعدة مثل الأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة المقلية.

يفضل استشارة الطبيب في حال الاستمرار في الشعور بالغثيان بعد تجربة النصائح أعلاه.

للمزيد:

• علاج الغثيان في المنزل
• حقائق حول الغثيان والتقيؤ وعلاجهما
• فوائد الزنجبيل
• فوائد الزنجبيل واستخداماته كعلاج طبي بديل
• الحل الامثل لخفض كوليسترول الدم
• خفض كوليسترول الدم عن طريق الغذاء
• تخفيض الكوليسترول بتناول 11 نوع من الطعام
• عشرة اغذية تسبب ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم

المرجع:

• Chronic Nausea Causes

• 10 Natural Ways to Lower Your Cholesterol Levels