أتمنى لكِ السلامة، الشعور بألم في الظهر بعد رفع وزن ثقيل طبيعي وشائع ويحدث عادة بسبب شد عضلي في الظهر، ولكن بما أن الألم شديد والإصابة حدثت منذ شهرين فإن ذلك قد يدل على حدوث إصابة قوية في الظهر أدت إلى تمزق في العضلات أو الأربطة أو تضرر أحد فقرات الظهر، لذلك من المهم جدًا مراجعة الطبيب لتقييم المشكلة واتخاذ الإجراءات الصحية المناسبة.

إذا كان الجلوس مؤلماً، حاولي الدراسة أثناء الاستلقاء على ظهرك أو جانبك مع وضع وسائد لدعم ظهرك ورأسك، وإذا كان الوقوف لفترات قصيرة أقل إيلاماً من الجلوس، يمكنك محاولة الدراسة على مكتب مرتفع يسمح لك بالوقوف، واستخدم كرسي مرتفع للجلوس بشكل متقطع عند الحاجة.

للمزيد:

• آلام الظهر والعمود الفقري، ما أسبابها وطرق علاجها؟
• طرق الوقاية من آلام الظهر ونصائح مهمة

نعم، قد تؤثر حركتا الركوع والسجود على مفصل الورك البديل، خاصة في المراحل الأولى بعد الجراحة. لذا، ينصح باستشارة الطبيب المعالج أو أخصائي العلاج الطبيعي لتحديد الحركات المناسبة والآمنة لأداء الصلاة.

قد يكون الألم الذي تعاني منه ناتجًا عن مشكلة في الأنسجة الرخوة أو الأعصاب الصغيرة التي لا تظهر في الفحوصات التقليدية. إليك بعض الاقتراحات التي قد تساعدك:

• استشر طبيبًا متخصصًا في طب الأعصاب الطرفية: قد يكون لديه خبرة في تشخيص وعلاج حالات الألم المزمن غير المبرر.
• جرب العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية عضلات الساق وتحسين مرونة الأنسجة الرخوة.
• ابحث عن علاجات بديلة: بعض الأشخاص يجدون الراحة من الألم المزمن من خلال علاجات مثل الوخز بالإبر أو العلاج بالتدليك.

قد تشمل الأعراض آلامًا في الظهر أو الوركين، أو عدم توازن أثناء المشي، أو آلامًا في الركبة، أو إجهادًا في العضلات، أو تآكلًا في المفاصل. وقد لا تظهر الأعراض بشكل واضح في الحالات الطفيفة، ولكن يمكن أن تتفاقم مع مرور الوقت أو مع زيادة الفرق في الطول.