أسئلة واجابات طبية أمراض العضلات والعظام و المفاصل

الاسباب كثيره ومتنوعه انصحك بمراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب اعصاب او روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني -واليك بعض من النصائح الطبيبه في حياتك اليوميه -وساده سمكها 8-12 سم صلبه نوعا ما والحذر عند استخدام الجوال عدم الانحناء عدم رفع الاشياء الثقيله والنوم والجلوس الصحي والوقوف يكون بتباعد القدمين او رفع احدهم على مرتفع كلوح او طوبه الخ وعند تناول اي جسم يكون بثني الركبتين وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم او قلب لاجراء اللازم من تصويرمن ضمنه الرقبه وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني واليك بعض من النصائح الطبيبه في حياتك اليوميه -وساده سمكها 8-12 سم صلبه نوعا ما والحذر عند استخدام الجوال عدم الانحناء عدم رفع الاشياء الثقيله والنوم والجلوس الصحي والوقوف يكون بتباعد القدمين او رفع احدهم على مرتفع كلوح او طوبه الخ وعند تناول اي جسم يكون بثني الركبتين وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك

أتمنى لكِ الشفاء العاجل. نعم، يمكنكِ ممارسة التمارين الرياضية لبناء العضلات بعد التعافي التام من مرض الفقار العظمي، ولكن ينبغي عليكِ أولًا استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي لمعرفة ما إذا كان بإمكانكِ العودة لممارستها، والحصول على المشورة الطبية اللازمة.

 

فيما يلي مجموعة من التعليمات والتوجيهات التي يجدر بكِ مراعاتها عند ممارسة التمارين الرياضية بعد التعافي من الفقار العظمي:

• التزمي بجلسات العلاج الطبيعي لتقوية العضلات التي تدعم العمود الفقري والعضلات المحيطة به.
• عودي تدريجيًا لممارسة التمارين الرياضية، وتجنبي البدء بالتمارين عالية الشدة مباشرةً.
• مارسي تمارين الإحماء والتمدد قبل البدء بممارسة التمارين الرياضية.
• تجنبي التمارين الرياضية التي تشكل ضغطًا على العمود الفقري، مثل رفع الأثقال.
• مارسي التمارين الرياضية التي تساعد على بناء العضلات دون إجهاد العمود الفقري، مثل:
  • السباحة.
  • المشي.
  • القرفصاء.
  • البلانك الجانبي.
  • البلانك الخلفي.

 

بالإضافة لذلك، أنصحكِ بالتوقف فورًا عن ممارسة أي من التمارين الرياضية فور الشعور بالألم، والتحدث إلى طبيبكِ أو أخصائي العلاج الطبيعي، والذي قد يوصي بالمزيد من الراحة، أو بتناول بعض الأدوية والمكملات الغذائية، أو بممارسة تمارين محددة لتحسين مرونة العمود الفقري وتقوية العضلات المحيطة به.

 

للمزيد:

• زيادة الكتلة العضلية: فوائد صحية مدهشة
• تغذية العظام ضرورة لا يمكن تجاهلها
  

عليك مراجعة طبيبك لتقييم وضعك

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره واليك بعض من النصائح الطبيبه في حياتك اليوميه عدم الانحناء عدم رفع الاشياء الثقيله والنوم والجلوس الصحي والوقوف يكون بتباعد القدمين او رفع احدهم على مرتفع لوح طوبه الخ وعند تناول اي جسم يكون بثني الركبتين وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني