السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، أتمنى لكَ السلامة والشفاء، وإنّ الألم الذي ذكرتَه هو شائع بين اللاعبين، وقد يحدث بسبب التحميل الزائد على عضلات وأوتار وعظم الساق الأمامي، ويظهر غالبًا بعد:

• زيادة مفاجئة في حدة التمارين أو الجري.
• طريقة جري خاطئة أو تقوّس في القدم.
• اللعب على أرضية صلبة.
• ارتداء أحذية غير مناسبة أو قديمة.
• ضعف في عضلات الساق أو القدم.

وبالنسبة لاستفسارك عن العلاج أو الحل، فأنصحك بما يلي:

• أوقف الجري أو التمارين القوية لمدة أسبوع أو أسبوعين على الأقل، وخذ راحة نشطة.
• ضع كمادات ثلج على المنطقة 15 دقيقة مرتين يوميًا، لمدة أسبوع.
• تناول دواء آيبوبروفين 400 مغ ثلاث مرات يوميًا، لمدة خمسة أيام (في حال عدم وجود مانع طبي).
• استخدم ضاغطًا أو رباطًا للساق أثناء الحركة، ليدعم ويقلل الضغط على العضلات.
• تأكد من ارتداء حذاء طبي مريح فيه دعم جيّد للقدم.

فإذا استمرّ الألم لأكثر من أسبوعين رغم اتباعك النصائح السابقة، فأنصحك بمراجعة طبيب مختص، ليفحص رجليك، وقد يطلب منك صورًا إشعاعية، أو صورة رنين مغناطيسي، ليتأكد من السبب الدقيق لهذا الألم، ويضع الخطة العلاجية الأنسب لوضعك.

للمزيد:

• تعرف على اسباب الم الساقين والفخذين وطرق علاجه
• 7 طرق لعلاج الشد العضلي في الساق