تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الم في الركبه واعلي الرجل
16 أبريل 2022
452
كل ما اجري او العب كرة القدم يحدث الم اعلي الرجل وفي الركبه
2
2022-04-16T06:55:35+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لكَ السلامة، وقد يكون الألم الذي ذكرته سببه ما يلي:
- قلة التحمية أو عدم ممارسة تمارين تمدد العضلات قبل التمرين.
- شد أو ضعف في عضلات الفخذ الأمامية.
- التهاب في أوتار الركبة أو عضلة الفخذ.
- احتكاك أو إجهاد في صابونة الركبة.
- الركض أو الجري بوضعية خاطئة.
لذا أنصحكَ هذه الفترة باتباع الإرشادات التالية:
- توقف مؤقتًا عن التمرين العنيف لمدة 3–5 أيام.
- استخدم كمادات باردة على مكان الألم 15 دقيقة مرتين يوميًا.
- ابدأ تمارين إطالة خفيفة للفخذ والركبة.
- مارس تمارين الإحماء دائمًا قبل اللعب لمدة 5-10 دقائق، وتمارين إطالة لعضلات الفخذ الامامية والخلفية لمدة 5 دقائق.
- ارتدِ دعامة للركبة، لتوفر دعم إضافي للركبة أثناء اللعب.
- ارتدِ حذاء مريح أثناء اللعب، وصحّح وضعية الركض لديك.
فإذا استمرت الأعراض رغم التزامك بالنصائح السابقة بمدة لا تقل عن 3-4 أسابيع، فلا بدّ من زيارة الطبيب ليفحصك، وقد يطلب منك إجراء بعض الصور للفخذ والركبة، ليحدد سبب هذه الألم، ويضع الخطة العلاجية الأنسب.
للمزيد:
0 2025-05-31T21:15:37+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%83%D9%84-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%AC%D8%B1%D9%8A-%D8%A7%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A8-%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85-%D9%8A%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%A7%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84-%D9%88%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%83%D8%A8%D9%87-1580663#answer-0
أتمنى لكَ السلامة، وقد يكون الألم الذي ذكرته سببه ما يلي:
- قلة التحمية أو عدم ممارسة تمارين تمدد العضلات... اقرأ المزيد
أتمنى لكَ السلامة، وقد يكون الألم الذي ذكرته سببه ما يلي:
- قلة التحمية أو عدم ممارسة تمارين تمدد العضلات قبل التمرين.
- شد أو ضعف في عضلات الفخذ الأمامية.
- التهاب في أوتار الركبة أو عضلة الفخذ.
- احتكاك أو إجهاد في صابونة الركبة.
- الركض أو الجري بوضعية خاطئة.
لذا أنصحكَ هذه الفترة باتباع الإرشادات التالية:
- توقف مؤقتًا عن التمرين العنيف لمدة 3–5 أيام.
- استخدم كمادات باردة على مكان الألم 15 دقيقة مرتين يوميًا.
- ابدأ تمارين إطالة خفيفة للفخذ والركبة.
- مارس تمارين الإحماء دائمًا قبل اللعب لمدة 5-10 دقائق، وتمارين إطالة لعضلات الفخذ الامامية والخلفية لمدة 5 دقائق.
- ارتدِ دعامة للركبة، لتوفر دعم إضافي للركبة أثناء اللعب.
- ارتدِ حذاء مريح أثناء اللعب، وصحّح وضعية الركض لديك.
فإذا استمرت الأعراض رغم التزامك بالنصائح السابقة بمدة لا تقل عن 3-4 أسابيع، فلا بدّ من زيارة الطبيب ليفحصك، وقد يطلب منك إجراء بعض الصور للفخذ والركبة، ليحدد سبب هذه الألم، ويضع الخطة العلاجية الأنسب.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
31 مايو 2025
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
1
2022-04-16T07:27:38+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%83%D9%84-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D8%AC%D8%B1%D9%8A-%D8%A7%D9%88-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A8-%D9%83%D8%B1%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D8%AF%D9%85-%D9%8A%D8%AD%D8%AF%D8%AB-%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%A7%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D8%AC%D9%84-%D9%88%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%83%D8%A8%D9%87-1580663#answer-1
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله اقرأ المزيد
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
16 أبريل 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 24
السلام عليكم اعاني من الم في كلا القدمين الالم عند كاحل القدم وكعب القدم يزداد الالم عند المشي او لمس...
التهاب بالاوتار و الكيس الزلالي مطلوب باسط عضلات و مضاد التهاب و ارتشاح و راحه مع كمادات ماء بارد
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم لعبت كرة قدم فوقع لي تشنج عضلي من خلال ضربة جاءت في الكعب والتشنج في الفخد الخلفي للرجل...
عليك مراجعة طبيب اصابات ملاعب او جراحة عظام لاجراء الفحص السريري والتصوير والتحليل اللازم
سؤال من ذكر سنة 21
كنت بلعب كورة قدم وأثناء العب حملت جسمي علي رجلي فحدث طقطقه في الركبه والان اعاني من الم في الركبه
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب إصابات ملاعب لإجراء اللازم او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم ، عندي ألم في الرجلين منطقه الفخذ اعلي الركبه مباشره ، وفي الرجل اليسري يوجد في منطقه الألم...
ينصح مراجعة جراح عظام , لا بد من الفحص السريري , قد تحتاج صورة اشعة للركبة وبعض التحاليل المخبرية
سؤال من ذكر سنة
أشعر بألم أو شد قوي في العضلات الأمامية و الخلفية و خلف الركبة (فوق السمانة) في رجلي الإثنين عن الجلوس...
ينصح مراجعة جراح عظام من اجل الفحص السريري
سؤال من ذكر سنة
عند عمل جهد في لعبه كره القدم بعد ثلاث مباريات تقريبا تؤلمني قدمي من تحت الصابونه حتى اخر القدم العضله...
بحاجة لمراجعة أخصائي علاج طبيعي لتقييم الحالة
سؤال من ذكر سنة 20
سلام عليكم ، انا 17 سنة ومن صغري وانا مش بعرف اثني رجلي كويس أو أفردها علي الاخر والفترة الأخيرة...
حسب درجه القطع يكون العلاج الدرجه الاولي و الثانيه علاج دوائي و الثانيه و الثالثه عمليه منظار
سؤال من ذكر سنة
اعاني من الم في اسفل القدم(الكعب) ومفاصل اصابع القدم ويكون ذلك بعد ان امارس كرة القدم مع العلم ان ذلك...
هذه الحاله هي نتيجة الضغط المستمر على ألياف كعب القدم وينصح بوضع الثلج واجراء التمارين الخاصه لألياف أسفل القدم وتناول المسكنات اللازمه.
سؤال من ذكر سنة
لدي الام متكررة في الركبة وفي مفصل الكاحل وكذالك في الكعب وخاصة بعد ممارستي رياضة كرة القدم ما السبب
هل تقوم بالاحماء و الاطالة ؟
و هل تقوم بتمرين بعد انقطاع طويل و بقوة ؟
سؤال من ذكر سنة 26
اشعر بالم في كعب القدمين بعد التمارين الرياضيه رغم اني لا اشعر به اثنا التمرين بل بعده لايوحد في كعب...
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4245
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
17158
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره