طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الم في الركبه واعلي الرجل

icon 16 أبريل 2022
icon 475
كل ما اجري او العب كرة القدم يحدث الم اعلي الرجل وفي الركبه
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لكَ السلامة، وقد يكون الألم الذي ذكرته سببه ما يلي:

  • قلة التحمية أو عدم ممارسة تمارين تمدد العضلات قبل التمرين.
  • شد أو ضعف في عضلات الفخذ الأمامية.
  • التهاب في أوتار الركبة أو عضلة الفخذ.
  • احتكاك أو إجهاد في صابونة الركبة.
  • الركض أو الجري بوضعية خاطئة.

لذا أنصحكَ هذه الفترة باتباع الإرشادات التالية:

  •  توقف مؤقتًا عن التمرين العنيف لمدة 3–5 أيام.
  • استخدم كمادات باردة على مكان الألم 15 دقيقة مرتين يوميًا.
  • ابدأ تمارين إطالة خفيفة للفخذ والركبة.
  • مارس تمارين الإحماء دائمًا قبل اللعب لمدة 5-10 دقائق، وتمارين إطالة لعضلات الفخذ الامامية والخلفية لمدة 5 دقائق.
  • ارتدِ دعامة للركبة، لتوفر دعم إضافي للركبة أثناء اللعب.
  • ارتدِ حذاء مريح أثناء اللعب، وصحّح وضعية الركض لديك.

فإذا استمرت الأعراض رغم التزامك بالنصائح السابقة بمدة لا تقل عن 3-4 أسابيع، فلا بدّ من زيارة الطبيب ليفحصك، وقد يطلب منك إجراء بعض الصور للفخذ والركبة، ليحدد سبب هذه الألم، ويضع الخطة العلاجية الأنسب.

 

للمزيد:

 

 0 2025-05-31T21:15:37+00:00

أتمنى لكَ السلامة، وقد يكون الألم الذي ذكرته سببه ما يلي:

  • قلة التحمية أو عدم ممارسة تمارين تمدد العضلات... اقرأ المزيد

أتمنى لكَ السلامة، وقد يكون الألم الذي ذكرته سببه ما يلي:

  • قلة التحمية أو عدم ممارسة تمارين تمدد العضلات قبل التمرين.
  • شد أو ضعف في عضلات الفخذ الأمامية.
  • التهاب في أوتار الركبة أو عضلة الفخذ.
  • احتكاك أو إجهاد في صابونة الركبة.
  • الركض أو الجري بوضعية خاطئة.

لذا أنصحكَ هذه الفترة باتباع الإرشادات التالية:

  •  توقف مؤقتًا عن التمرين العنيف لمدة 3–5 أيام.
  • استخدم كمادات باردة على مكان الألم 15 دقيقة مرتين يوميًا.
  • ابدأ تمارين إطالة خفيفة للفخذ والركبة.
  • مارس تمارين الإحماء دائمًا قبل اللعب لمدة 5-10 دقائق، وتمارين إطالة لعضلات الفخذ الامامية والخلفية لمدة 5 دقائق.
  • ارتدِ دعامة للركبة، لتوفر دعم إضافي للركبة أثناء اللعب.
  • ارتدِ حذاء مريح أثناء اللعب، وصحّح وضعية الركض لديك.

فإذا استمرت الأعراض رغم التزامك بالنصائح السابقة بمدة لا تقل عن 3-4 أسابيع، فلا بدّ من زيارة الطبيب ليفحصك، وقد يطلب منك إجراء بعض الصور للفخذ والركبة، ليحدد سبب هذه الألم، ويضع الخطة العلاجية الأنسب.

 

للمزيد:

 

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 31 مايو 2025
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله 1 2022-04-16T07:27:38+00:00
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله اقرأ المزيد
لابد من مراجعه طبيب لتقييم الحاله
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 16 أبريل 2022
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

سؤال من ذكر سنة

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

اعاني من الم في اسفل القدم(الكعب) ومفاصل اصابع القدم ويكون ذلك بعد ان امارس كرة القدم مع العلم ان ذلك...

هذه الحاله هي نتيجة الضغط المستمر على ألياف كعب القدم وينصح بوضع الثلج واجراء التمارين الخاصه لألياف أسفل القدم وتناول المسكنات اللازمه.

سؤال من ذكر سنة 23

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

أنا لاعب كره قدم ١٧ سنه أشعر بالم في منتصف الركبه اليمني مع سماع صوت طقطقه عند ثني الركبه او...

الاسباب كثيره ومتنوعه والفحص السريري مهم وذلك مع طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم حسب الفحص السريري للتشخيص والعلاج
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ما هو نمط النوم لديك؟ هل انت من بوم الليل، ام من الطيور المبكرة؟ مقالات طبية
ما هو نمط النوم لديك هل انت من بوم الليل ام من الط
عدد ساعات النوم
التسمم بالكحول في الأردن أخبار طبية
التسمم بالكحول في الاردن
ما هو جدري القرود وما أعراضه مقالات طبية
ما هو جدري القرود وما اعراضه
جدري القرود
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة
أمراض نسائية

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة