طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الم اسفل الظهر والمفاصل عند الجري والحركة

icon 30 أبريل 2025
icon 97
أشعر بألم في منطقة أسفل الظهر، بالتحديد فوق المؤخرة وفي مفاصل العمود الفقري. يزداد هذا الألم عند الجري، حيث يمنعني من الركض بسرعة. أستطيع أن أركض بسرعة، لكن ذلك يؤدي إلى ظهور الألم بشكل لا أستطيع التحكم فيه عند القيام بحركات معينة.
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أتمنى لك السلامة والشفاء، ومن الأسباب المحتملة لظهور هذه الأعراض التي تعاني منها:

  • مشكلة في طريقة الجري نفسها.
  • مشكلة في حذاء الجري.
  • التواءات أو انزلاق غضروفي.
  • إجهاد العضلات أو الأربطة القطنية.
  • ضعف عضلات الجذع وأسفل الظهر.
  •  اختلال مفاصل الفقرات القطنية.
  • نقاط الزناد في العضلات.

وأنصحك باتباع الإرشادات التالية التي قد تساعد في تخفيف الأعراض لديك:

  • التزم الراحة وحاول تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم.
  • ضع كمادات ثلج على منطقة الألم لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم لتقليل الالتهاب.
  • ضع الكمادات الدافئة بعد بضعة أيام، وذلك لتخفيف تشنج العضلات.
  • تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الآيبوبروفين، ويمكنك استشارة الصيدلاني حول النوع والجرعة الأفضل بحسب تاريخك الصحي.
  • مارس تمارين الإطالة الخفيفة لأسفل الظهر لزيادة المرونة وتخفيف التوتر العضلي.

فإذا اتبعتَ النصائح السابقة لمدة أسبوعين ولم تشعر بتحسن الأعراض، أو لاحظت زيادة حدة الأعراض، أو تطور أعراض جديدة، أو إذا كنت مصاب بهشاشة العظام، فأنصحك بزيارة طبيبك ليفحصك، وقد يطلب منك إجراء بعض الصور ليحدد السبب الدقيق لهذه الأعراض ويصرف لك العلاج الأفضل.

 

للمزيد:

 0 2025-05-10T13:55:58+00:00

أتمنى لك السلامة والشفاء، ومن الأسباب المحتملة لظهور هذه الأعراض التي تعاني منها:

أتمنى لك السلامة والشفاء، ومن الأسباب المحتملة لظهور هذه الأعراض التي تعاني منها:

  • مشكلة في طريقة الجري نفسها.
  • مشكلة في حذاء الجري.
  • التواءات أو انزلاق غضروفي.
  • إجهاد العضلات أو الأربطة القطنية.
  • ضعف عضلات الجذع وأسفل الظهر.
  •  اختلال مفاصل الفقرات القطنية.
  • نقاط الزناد في العضلات.

وأنصحك باتباع الإرشادات التالية التي قد تساعد في تخفيف الأعراض لديك:

  • التزم الراحة وحاول تجنب الأنشطة التي تزيد من الألم.
  • ضع كمادات ثلج على منطقة الألم لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم لتقليل الالتهاب.
  • ضع الكمادات الدافئة بعد بضعة أيام، وذلك لتخفيف تشنج العضلات.
  • تناول مسكنات الألم مثل الباراسيتامول أو الآيبوبروفين، ويمكنك استشارة الصيدلاني حول النوع والجرعة الأفضل بحسب تاريخك الصحي.
  • مارس تمارين الإطالة الخفيفة لأسفل الظهر لزيادة المرونة وتخفيف التوتر العضلي.

فإذا اتبعتَ النصائح السابقة لمدة أسبوعين ولم تشعر بتحسن الأعراض، أو لاحظت زيادة حدة الأعراض، أو تطور أعراض جديدة، أو إذا كنت مصاب بهشاشة العظام، فأنصحك بزيارة طبيبك ليفحصك، وقد يطلب منك إجراء بعض الصور ليحدد السبب الدقيق لهذه الأعراض ويصرف لك العلاج الأفضل.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 10 مايو 2025
بتحتاج الي راحة بسيطة لفترة معينه مع تقليل الوزن وعمل اشعة علي الفقرات القطنية ومتابعة اقرب دكتور عظام 0 2025-05-08T07:10:36+00:00
بتحتاج الي راحة بسيطة لفترة معينه مع تقليل الوزن وعمل اشعة علي الفقرات القطنية ومتابعة اقرب دكتور عظام اقرأ المزيد
بتحتاج الي راحة بسيطة لفترة معينه مع تقليل الوزن وعمل اشعة علي الفقرات القطنية ومتابعة اقرب دكتور عظام
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 8 مايو 2025
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ما هي نصيحتك للتخلص من الضغط في العمل؟ مقالات طبية
ما هي نصيحتك للتخلص من الضغط في العمل
المشروبات الساخنة وسرطان المريء أخبار طبية
المشروبات الساخنة وسرطان المريء
الاسهال في الشهر التاسع من الحمل مقالات طبية
الاسهال في الشهر التاسع من الحمل
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة