هل صحيح ان تناول حبه بطاطس مسلوقه بعد عمل التمرين يساعد علي تكبير العضلات التي نعمل عليها التمارين

عليك اخذ وصفه من طبيبك المعالج بالتشخيص والمطلوب ومراجعة اخصائي العلاج الطبيعي

تمرين نط الحبل يقوي عضلات الساقين بشكل عام. لكن هناك تمارين تقوية مخصصة لكل عضلة على حدا تعطي نتائج افضل. من التمارين التي تقوي عضلة "بطة الساق " الوقوف على الاصابع لمدة 15 ثانية وتكرارها 10-15 مرة , ثلاث جولات يوميا بعد عدة ايام سيصبح التمرين سهل بسبب زيادة القوة العضلية ويمكنك بعدها زيادة التكرار و تقويتها بتمارين اكثر صعوبة.

الغذاء الصحي الجيد والمتوازن مع ممارسة الرياضه بانتظام وباشراف طبي هو الامان الوحيد لك عزيزي. مع اعتزازي وتقديري.

أى نتائج؟ في انتظارها؟

الدراسات تشير ان استخدام بريدنيزالون لدى مرضى ضمور العضلات تتحسن لديهم القوة العضلية والاداء الوظيفي اذا قورنت حالتهم بمن لم ياخذ هذا الدواء , يجب الاخذ بعين الاعتبار الاثار السلبية لهذا الدواء , ينصح استشارة اخصائي اعصاب لاعطاء الدواء وسحبه او ايقافه

لديك زيادة واضحة في الوزن , ينصح اخذ فيتامين د 50000وحدة دولية مرة اسبوعيا لمدة شهرين -ثلاثة اشهر ومن ثم مرة شهريا لمدة ستة اشهر واستشارةاخصائي تغذية

يمكن القيام بالتمرين للاطراف السفلية او استخدام مطاط مقاوم للهدف المنشود واستشارة خبير رياضي لارشادك للتمارين المطلوبة

نعم الاحماض الامينية مكون اساسي للبروتينات التي تعمل على بناء العضلات ولكن ذلك بحاجة لتمرين

هذا الكلام غير صحيح , ولا يوجد خلطات تقوم بهذه المهمة , عليك بالتمرين وتستطيعين ممارسة التمرين يوميا , يمكن الرجوع للموقع للتمارين المذكورة

التمارين التي تفيد الوهن العضلي هي التمارين الخفيفة التي لا تسبب اجهاد للعضلة وتحت اشراف اخصائي التأهيل , تمارين التنفس والسباحة مفيدة كذلك في حالة الوهن العضلي