علاج تشنج العضلات والاعصاب في الراس والرقبة

سلامتك، يعتمد العلاج على السبب، لذلك لا يمكن تحديد علاج واحد مناسب لجميع حالات تشنج العضلات أو الأعصاب في منطقة الرأس والرقبة. من الأسباب المحتملة:

• شد أو تشنج عضلات الرقبة وفروة الرأس، وهو من أكثر الأسباب شيوعًا، وقد ينتج عن التوتر النفسي، أو الجلوس لفترات طويلة، أو وضعية النوم غير المناسبة.
• صداع التوتر، ويتميز بالشعور بضغط أو شد في الرأس والرقبة.
• اضطرابات الفقرات العنقية أو التهاب المفاصل في الرقبة.
• نقص بعض العناصر الغذائية مثل المغنيسيوم أو فيتامين B12 في بعض الحالات.
• اضطرابات الأعصاب، وهي أقل شيوعًا، وقد تسبب ألمًا أو إحساسًا بالحرقان أو التنميل أكثر من مجرد الشد.
• في بعض الأشخاص، قد تترافق اضطرابات القولون العصبي مع صداع أو شد في الرأس نتيجة العلاقة بين الجهاز الهضمي والجهاز العصبي.

يعتمد العلاج على السبب، وقد يشمل:

• علاج السبب الأساسي إذا تم اكتشافه.
• ممارسة تمارين إطالة وتقوية عضلات الرقبة والكتفين.
• العلاج الطبيعي إذا كان السبب عضليًا.
• استخدام مسكنات الألم أو مرخيات العضلات لفترة قصيرة إذا وصفها الطبيب.
• علاج اضطرابات القولون إذا كانت الأعراض مرتبطة بها.
• معالجة التوتر والقلق وتحسين جودة النوم إذا كانا من العوامل المسببة.

إذا استمرت الأعراض أو ازدادت شدتها، أو ترافق الشد مع ضعف في الأطراف، أو تنميل، أو اضطراب في الرؤية أو الكلام، أو صداع شديد ومفاجئ، فيجب مراجعة الطبيب أو قسم الطوارئ فورًا. إليك بعض النصائح المنزلية:

• تجنب الجلوس أو استخدام الهاتف لفترات طويلة مع انحناء الرقبة.
• احرص على النوم بوضعية صحيحة واستخدام وسادة مناسبة.
• مارس تمارين تمدد الرقبة والكتفين بانتظام.
• خذ فترات استراحة أثناء العمل على الكمبيوتر.
• اشرب كمية كافية من الماء، ومارس نشاط بدني خفيف، وقلل من التوتر قدر الإمكان.