ماهي التمارين التي تقوي عضلات الظهر والحوض

2014-07-21
2 إجابة السؤال 2019-06-25
يفضل مراجعة مركز متخصص للعلاج الطبيعي لشرح هذا الأمر 0 2014-08-06 15:14:58
البروفيسور فريح عوده ابوحسان
البروفيسور فريح عوده ابوحسان
جراحة العظام والمفاصل
star star star star ic_star 128 تقييم
يفضل مراجعة مركز متخصص للعلاج الطبيعي لشرح هذا الأمر
الاجابة طويلة , من الضروري العمل على تقوية عضلات الظهر وذلك برفع الجذع للاعلى والعودة للوضع الطبيعي حيث تكون ممتدا على الارض ووجهك للاسفل وتكرر الحركة مع تحمل عشر ثواني لكل مرة , التمارين من خلال كرة طبية للجذع وعضلات الاطراف السفلية وخاصة التي ترفع الفخذ للخلف , باختصار ينصح العودة لموقع الطبي والتعرف على عضلات الظهر والحوض ووظيفتها او استشارة خبير رياضي ليرشدك لهذه التمارين بشكل عملي 1 2014-07-21 16:38:48
الدكتور ربيع روحي صالح
الدكتور ربيع روحي صالح
الطب الطبيعى
star star star star ic_star 152 تقييم
الاجابة طويلة , من الضروري العمل على تقوية عضلات الظهر وذلك برفع الجذع للاعلى والعودة للوضع الطبيعي حيث تكون ممتدا على الارض ووجهك للاسفل وتكرر الحركة مع تحمل عشر ثواني لكل مرة , التمارين من خلال كرة طبية للجذع وعضلات الاطراف السفلية وخاصة التي ترفع الفخذ للخلف , باختصار ينصح العودة لموقع الطبي والتعرف على عضلات الظهر والحوض ووظيفتها او استشارة خبير رياضي ليرشدك لهذه التمارين بشكل عملي

اتصلوا مع اطباؤنا بأي وقت على الخط الساخن

111

واسأل عن كل ما يتعلق بكورونا

هل ترغب في التحدث إلى طبيب نصياً آو هاتفياً؟

يمكنك الحصول على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

2019-10-02 11:37:27

لدي اصابة بالعضلة الضامة واشعر بالم بسيط في الحوض وعضلة الفخذ الداخلي ماهي التمارين المطلوب عملها لاستشفاء العضلة بشكل كامل

لدي اصابة بالعضلة الضامة واشعر بالم بسيط في الحوض وعضلة الفخذ الداخلي ماهي التمارين المطلوب عملها لاستشفاء العضلة بشكل كامل

1

لدي اصابة بالعضلة الضامة واشعر بالم بسيط في الحوض وعضلة الفخذ الداخلي ماهي التمارين المطلوب عملها لاستشفاء العضلة بشكل كامل
عليك اخذ وصفه من طبيبك المعالج بالتشخيص والمطلوب ومراجعة اخصائي العلاج الطبيعي
0
2019-10-02 18:21:09
see-answer-arrow

2017-10-12 00:57:15

أنا ولد عمري 18 لدي تمزق أسفل الظهر في عضلات الحوض الجهة اليسرى جراء حمل وزن ثقيل كيف يمكن التخلص منه وإعادة تكون العضلات؟

انا ولد لدي تمزق اسفل الظهر في عضلات الحوض الجهة اليسرى جراء حمل وزن ثقيل كيف يمكن التخلص منه واعادة تكون العضلات

1

انا ولد لدي تمزق اسفل الظهر في عضلات الحوض الجهة اليسرى جراء حمل وزن ثقيل كيف يمكن التخلص منه واعادة تكون العضلات
عليك مراجعة طبيب الروماتيزم من اجل الفحص السريري والتصوير وتحليل الدم
0
2017-10-12 08:22:25
see-answer-arrow

2017-10-02 22:09:38

عندي الام في عضلات الفخذ اليسرى ويمتد للحوض وتكرار لحصول شد عضلي .مستمر وخاصة عند النوم على الظهر وعدم مقدرتي على فرد رجلي . يحصل هذا معي من قبل شهر

عندي الام في عضلات الفخذ اليسرى ويمتد للحوض وتكرار لحصول شد عضلي مستمر وخاصة عند النوم على الظهر وعدم مقدرتي على فرد رجلي يحصل معي من قبل شهر

1

عندي الام في عضلات الفخذ اليسرى ويمتد للحوض وتكرار لحصول شد عضلي مستمر وخاصة عند النوم على الظهر وعدم مقدرتي على فرد رجلي يحصل معي من قبل شهر
مراجعة جراح عظام من اجل الفحص السريري لمعرفة مصدر الالم
0
2017-10-03 15:04:47
see-answer-arrow

2015-11-20 02:31:43

من مده و انا اعاني من تشنجات و تقلصات عضلات الظهر و لوح الكتف حتى تصل الى الرقبه هل تحتاج تمارين تقويه معينه و مالحل ؟

من مده و انا اعاني من تشنجات و تقلصات عضلات الظهر و لوح الكتف حتى تصل الى الرقبه هل تحتاج تمارين تقويه معينه و مالحل

1

من مده و انا اعاني من تشنجات و تقلصات عضلات الظهر و لوح الكتف حتى تصل الى الرقبه هل تحتاج تمارين تقويه معينه و مالحل
نعم انت بحاجة لتقوية عضﻻت العنق والظهر .ينصح مراجعة مركز عﻻج طبيعي
0
2015-11-20 17:29:27
see-answer-arrow

2015-10-28 03:42:16

هل يحدث تمزق عضلي لعضلات قاع الحوض او التهاب عضلي او التهاب أوتار أني انسه اعاني من عدم الاحساس بوجود عضلات قاع الحوض اي لا اشعر بالعضله ارتخاء تام وعدم القدره علي وقف البول

هل يحدث تمزق عضلي لعضلات قاع الحوض او التهاب عضلي او التهاب اوتار اني انسه اعاني من عدم الاحساس بوجود عضلات قاع الحوض اي لا اشعر بالعضله ارتخاء تام وعدم القدره علي وقف البول

1

هل يحدث تمزق عضلي لعضلات قاع الحوض او التهاب عضلي او التهاب اوتار اني انسه اعاني من عدم الاحساس بوجود عضلات قاع الحوض اي لا اشعر بالعضله ارتخاء تام وع...
نعم قد يحدث ولكن يحدث الارتخاء فيها بعد الولادة او اصابة على مستوى عصبي معين ولكن لا ضير في ان تقومي بتجربة تمارين kegal فهي مخصصة لعضلات قاع الحوض.
0
2015-10-28 06:11:38
see-answer-arrow

2015-10-20 12:57:32

هل عضلات الحوض لها علاقه بعضلات الظهر وهل يمكن ان بحدث انزلاق غضروفي للفقراتً العجزيه او العصعصيه وهل يمكن ان تنفصل عضله عن مكانها اي تنفصل عن العظام

هل عضلات الحوض لها علاقه بعضلات الظهر و ان بحدث انزلاق غضروفي للفقرات العجزيه او العصعصيه و ان تنفصل عضله عن مكانها اي تنفصل عن العظام

1

هل عضلات الحوض لها علاقه بعضلات الظهر و ان بحدث انزلاق غضروفي للفقرات العجزيه او العصعصيه و ان تنفصل عضله عن مكانها اي تنفصل عن العظام
بعض عضﻻت الظهر والمثبتة بالفخذ تشارك بالحركة مع عضﻻت اﻻليا. اخر فقرات يحصل بينها انزﻻق هي الخامسة القطنية واﻻؤلى العجزية. نعم يمكن ان تنفصل عضلة عن مكانها نتيجة لقطع
0
2015-10-20 20:49:30
see-answer-arrow

2015-08-12 22:58:33

عضلاتي ليست بارزة في أزرعي التي تظهر من التمارين وهكذا وأريد أغذية تقوي وتبرز العضلات وأريد من فضلكم بعض طرق إظهار عضلات

عضلاتي ليست بارزة في ازرعي التي تظهر من التمارين وهكذا واريد اغذية تقوي وتبرز العضلات واريد من فضلكم بعض طرق اظهار عضلات

1

عضلاتي ليست بارزة في ازرعي التي تظهر من التمارين وهكذا واريد اغذية تقوي وتبرز العضلات واريد من فضلكم بعض طرق اظهار عضلات
التدرج بعدد مراه اجراء التمرين .وكذلك التدرج بالاوزان اكل الطعام الذي يحتوي على البروتين
0
2015-08-13 22:07:06
see-answer-arrow

2014-05-10 00:26:02

ارجو منكم افادتي ببعض تمارين تقوية عضلات الظهر عمري 35 واعاني من بعض الالام بالظهر بشكل متقطع كل فتره وفتره وخاصة عند الوقوف لساعتين واكثر ،،

منكم ببعض تمارين تقوية عضلات الظهر واعاني من بعض الالام بالظهر بشكل متقطع كل فتره وفتره وخاصة عند الوقوف لساعتين و

2

منكم ببعض تمارين تقوية عضلات الظهر واعاني من بعض الالام بالظهر بشكل متقطع كل فتره وفتره وخاصة عند الوقوف لساعتين و
ابسطها واسهلها اداء هي الاستلقاء على الارض بحيث يكون الوجه للاسفل واليدين بمحاذاة الجسم ورفع العنق والجذع للاعلى والثبات بهذه الوضعية لمدة سبع الى عشر ثواني وتكرار التمرين ثلاثين مرة في الصباح ومثلها في المساء , السباحة , التمرين باستخدام كرة كبيرة
0
2014-05-11 17:46:20
see-answer-arrow

هل ترغب في التحدث مع طبيب؟

احصل الآن على استشارة مجانية لأول مرة عند الاشتراك في الخدمة

أخبار ومقالات طبية ذات صلة

مجاناً - احصل على إجابة لاستشاراتك الطبية

ask-dr

نخبة من الأطباء المتخصصين سيقومون بالإجابة على استفساراتك خلال 48 ساعة

أحجز موعد مع طبيبك الان

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي.

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة