تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...الم رقبة عند ارجاعها للخلف وارجعها للامام يصل لاعلى الظهر مع ملاحظة
20 يناير 2023
719
السلام عليكم لاحظت أنني أعاني ألم عند إرجاع رقبتي للخلف ثم إرجاعها الوضع الطبيعي، ويصل إلى أعلى الظهر الألم لكن أنا كنت من اشهر أسوي حركة إني أرجع رقبتي، ورا كثير فهل بسببها؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
2
2023-01-20T23:40:30+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك الشفاء العاجل، من الممكن أن تكون هذه الحركة قد أدت إلى إجهاد العضلات أو الأربطة في منطقة الرقبة والظهر، فالأسباب المحتملة للألم تشمل الآتي:
- إجهاد العضلات: قد تكون العضلات المحيطة بالرقبة والظهر قد تعرضت للإجهاد نتيجة الحركة المتكررة.
- تشنج العضلات: قد يحدث تشنج في العضلات بسبب الإجهاد أو الوضعيات الخاطئة.
- التهاب الأربطة: قد تلتهب الأربطة التي تدعم الرقبة والظهر بسبب الحركة المفرطة.
- مشاكل في الفقرات: في حالات نادرة، قد تكون هناك مشاكل في الفقرات العنقية أو الصدرية تسبب الألم.
إليك بعض الخطوات التي يمكنك تجربتها لتخفيف ألم الرقبة:
- الراحة: حاول تجنب الحركات التي تزيد من الألم، وامنح رقبتك وظهرك الراحة الكافية.
- كمادات دافئة أو باردة: يمكنك وضع كمادات دافئة أو باردة على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
- تمارين الإطالة الخفيفة: قم بتمارين إطالة خفيفة للرقبة والظهر بلطف، مع تجنب الحركات المفاجئة أو المؤلمة.
- مسكنات الألم: يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف الألم والالتهاب، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على العبوة.
- تحسين وضعية الجلوس والنوم: حافظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس والنوم لدعم الرقبة والظهر.
إذا استمر الألم لأكثر من أسبوعين ولم يتحسن أنصحك بمراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، لوصف العلاج المناسب إذا لزم الأمر.
للمزيد:
0 2025-06-28T18:36:04+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%84%D8%A7%D8%AD%D8%B8%D8%AA-%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D8%B9-%D8%B1%D9%82%D8%A8%D8%AA%D9%8A-%D9%84%D9%84%D8%AE%D9%84%D9%81-%D8%AB%D9%85-%D8%A7%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D8%B9%D9%87%D8%A7-1666582#answer-0
أتمنى لك الشفاء العاجل، من الممكن أن تكون هذه الحركة قد أدت إلى إجهاد العضلات أو الأربطة في منطقة الرقبة والظهر، فالأسباب المحتملة للألم تشمل الآتي:
- إجهاد العضلات: قد تكون العضلات المحيطة بالرقبة والظهر قد تعرضت للإجهاد نتيجة الحركة المتكررة.
- تشنج العضلات: قد يحدث تشنج في العضلات بسبب الإجهاد أو الوضعيات الخاطئة.
- التهاب الأربطة: قد تلتهب الأربطة التي تدعم الرقبة والظهر بسبب الحركة المفرطة.
- مشاكل في الفقرات: في حالات نادرة، قد تكون هناك مشاكل في الفقرات العنقية أو الصدرية تسبب الألم.
إليك بعض الخطوات التي يمكنك تجربتها لتخفيف ألم الرقبة:
- الراحة: حاول تجنب الحركات التي تزيد من الألم، وامنح رقبتك وظهرك الراحة الكافية.
- كمادات دافئة أو باردة: يمكنك وضع كمادات دافئة أو باردة على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة عدة مرات في اليوم.
- تمارين الإطالة الخفيفة: قم بتمارين إطالة خفيفة للرقبة والظهر بلطف، مع تجنب الحركات المفاجئة أو المؤلمة.
- مسكنات الألم: يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية لتخفيف الألم والالتهاب، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن تأكد من اتباع التعليمات الموجودة على العبوة.
- تحسين وضعية الجلوس والنوم: حافظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس والنوم لدعم الرقبة والظهر.
إذا استمر الألم لأكثر من أسبوعين ولم يتحسن أنصحك بمراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، لوصف العلاج المناسب إذا لزم الأمر.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 يونيو 2025
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحالة
0
2023-01-21T17:17:43+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D9%84%D8%A7%D8%AD%D8%B8%D8%AA-%D8%A7%D9%86%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D8%B9-%D8%B1%D9%82%D8%A8%D8%AA%D9%8A-%D9%84%D9%84%D8%AE%D9%84%D9%81-%D8%AB%D9%85-%D8%A7%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D8%B9%D9%87%D8%A7-1666582#answer-1
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحالة
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
21 يناير 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
حدوث الم مفاجئ في الكتف الايمن من الخلف في الظهر ظننت انه شد عضلي لكن الالم استمر ليومن الالم يظهر...
سؤال من أنثى سنة 25
اعاني من الم من الرقبه من ورا لين نص الاكتاف كل مالفيت راسي جهة اليسار يرجع الالم من رقبتي لين...
سؤال من أنثى سنة
انا اعاني من الم في رقبتي ثم الراس عملت تحاليل قال عندي تقص مغنيزيوم ، الالم شديدة كيف اشفى منها...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا اعاني من الم وشد في رقبتي وكتفي دوما مع العلم اني ابقى ساعات احيانا علا الكمبيوتر والدراسه
سؤال من ذكر سنة
كنت العب الكره وركلتها وفجأة شعرت بالم في رقبتي الى اسفل كتفي كانه شي يشدهه ولااستطيع حتى تحريك رقبتي من...
سؤال من أنثى سنة 56
السلام عليكم ..اعاني من الم اسفل الظهر وينزل الى منتصف الفخذ الايسر ويزداد الالم عند الوقوف لمدة ثلث ساعة او...
سؤال من أنثى سنة 35
الم في رقبتي من الخلف الجهه اليسرى ويصعد الالم الى الراس من الجهه اليسرى مع وجود الم في رقبتي من...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم اعاني الام في رقبتي من الناحية اليمني والجديد في الامر ان الالم يتطور ويتمدد الي كتفي اليمني واحيانا...
سؤال من أنثى سنة 37
السلام عليكم عندي استفسار لو سمحتو عندي كتله في رقبتي من ورا تحت الشعر يمكن بقالها ٦ او ٧ سنين...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم استيقظت من النوم و كنت اشعر بألم ف رقبتي وعند ثني رقبتي للجانب او للأسفل اشعر وكأنه هناك...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2888
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1254
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين