آلام عند المشي خاصة على السطح المرتفع

أتمنى لك دوام الصحة، الشعور بالإرهاق واللحث أثناء صعود الدرج قد يكون ناجم عن الأسباب التالية:

• انخفاض اللياقة البدنية: بعد فترة طويلة من قلة الحركة، يضعف القلب والرئتان، ويصبح الجسم أقل قدرة على توفير الأكسجين للعضلات أثناء النشاط البدني.
• زيادة الوزن: إذا زاد وزنك خلال فترة الخمول، فإن ذلك يضع ضغطًا إضافيًا على القلب والرئتين أثناء الحركة.
• مشاكل في القلب أو الرئة: يمكن أن تكون بعض أمراض القلب أو الرئة سببًا في الشعور بالنهجان بسهولة.
• الأنيميا: نقص الهيموجلوبين يقلل من قدرة الدم على حمل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب والنهجان.

أما ألم الصدر الذي يزول بتغيير الوضعية قد يكون مرتبطًا بمشاكل في الجهاز العضلي الهيكلي، مثل:

• آلام العضلات أو المفاصل: يمكن أن يسبب الجلوس الخاطئ لفترات طويلة أو قلة الحركة آلامًا في عضلات الصدر أو المفاصل بين الضلوع وعظمة القص.
• متلازمة تيتز: هو التهاب حميد يصيب الغضاريف التي تربط الضلوع بعظمة القص، ويسبب ألمًا في الصدر يتأثر بالحركة والضغط.
• القدم المسطحة: يمكن أن تؤثر القدم المسطحة على طريقة مشيك ووقوفك، مما يسبب اختلالًا في محاذاة الجسم، الأمر الذي قد يضغط على عضلات الظهر والصدر، ويسبب الألم.

مستوى الكوليسترول لديك 194 ملغ/دل يعتبر ضمن المعدل الطبيعي، ولكنه قريب من الحد الأعلى، سوف أوضح لك بعض التدابير المناسبة في هذه الحالة:

• زيارة الطبيب: هذه هي الخطوة الأولى والأهم، ولا يمكن الاستغناء عنها.
• العودة للنشاط البدني تدريجيًا: لا تجهد نفسك. ابدأ بمشي خفيف لمدة 15-20 دقيقة يوميًا، ثم زد المدة والسرعة تدريجيًا.
• أحذية خاصة للفلات فوت: يمكن أن تساعد الأحذية أو الفرش الطبي المخصصة للفلات فوت في تقليل الألم الناتج عن طريقة المشي.
• تحسين وضعية الجلوس: استخدم كرسيًا داعمًا أثناء العمل على الكمبيوتر، وحاول الوقوف والمشي قليلًا كل ساعة.

للمزيد:

• القدم المسطحة عند البالغين، معلومات قد تهمك