الم في الرقبة في مكان واحد فقط متكرر لمدة يومين او ثلاثة

أتمنى لكِ السلامة، من الأفضل مراجعة طبيب عظام في حال استمر الألم لفترة أطول أو في حال شعرتِ بأنّه يتفاقم ويشاد بمرور الوقت، فقد يكون ذلك ناتجًا عن تضرر الأوتار أو العضلات أو الأعصاب في المنطقة نتيجةً لقيامك بحركة مفاجئة في الكتف.

ويمكن أن تساعدكِ النصائح الآتية في تخفيف ألم الرقبة والكتف الذي تعاني منه:

• جربي العلاج بالتدليك؛ دلكي المنطقة المؤلمة بلطف لعدة دقائق، وكرري ذلك عدة مرات في اليوم.
• استخدمي مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.
• ضعي كمادات باردة أو دافئة على مكان الألم لمدة 10-15 دقيقة عدة مرات في اليوم.
• استعيني بمعالج فيزيائي للقيام بالعلاج الطبيعي لتخفيف الألم.
• تجنبي الحركات المفاجئة أو حمل الأغراض الثقيلة.

في حال كانت الأعراض مستمرة دون تحسن حتى بعد اتباع النصائح السابقة، فمن المستحسن زيارة الطبيب.

للمزيد:

• آلام الرقبة والكتف
• علاج آلام الرقبة بسبب النوم الخاطئ

نعم، قد يكون هذا مؤشراً على إصابة أو التهاب في العضلات أو الأوتار في الرقبة خاصة إذا استمر الألم أو تفاقم.