ارتعاشات او قشعريرة عمري ١٦

سلامتك، لا بأس عليك، أتمنى لك الشفاء العاجل، قد تكون هذه الرعشة التي تعانين منها ناتجة عن عدة عوامل منها:

• نقص النوم أو التوتر والضغط النفسي.
• كثرة استهلاك الكافيين.
• قلة التغذية ونقص الفيتامينات.
• اضطرابات في ضغط الدم أو سكر الدم.
• وجود مشكلة في الأعصاب.

ولذلك أنصحكِ بمراجعة طبيب أعصاب لتقييم حالتك بشكل دقيق، وقد يطلب إجراء بعض الفحوصات لتحديد التشخيص الصحيح، وبالتالي وصف العلاج المناسب إذا لزم الأمر.

ويمكن للنصائح الآتية أن تساعدكِ في تخفيف الرعشة ومنع تكررها:

• تأكدي من الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• قللي التوتر قدر الإمكان وحاولي الابتعاد عن الضغوط النفسية.
• مارسي تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوجا أو التأمل.
• مارسي الرياضة البسيطة بشكل منتظم.
• تناولي وجبات صحية ومتوازنة وغنية بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية، واحرصي على التقليل من السكريات.
• قللي من المشروبات المحتوية على الكافيين، مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية.
• اشربي الماء بكميات كافية.

للمزيد:

• القشعريرة ورفّة الجفن: برد وقلق وانفعالات
• ما اسباب رعشة الجسم المفاجئة عند الاطفال وما علاجها؟