تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...عمري 16 بمارس رياضة الملاكمة
9 أغسطس 2024
164
عمري 16 بمارس رياضة الملاكمة بعد ما انتهي من التمرين، وانزع القفازات يدي اليمنى تصير ترجف كثير ولمدة طويلة خاصة لما ارفعها أو أسطحها يزيد الارتجاف. وش السبب؟
2
12 أغسطس 2024
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أتمنى لك السلامة، من المحتمل أن يكون سبب الارتجاف الذي تشعر به هو التعب والإرهاق، فعندما تقوم بحركة ما، مثل ضربة في الملاكمة، تنقبض عضلاتك بشكلٍ شديد، مما يسبب الانقباض والوخز، أو الارتجاف، تصبح حركاتك متشنجة، وستلاحظ ارتعاش يديك وذراعيك، وفي حال كان الأمر مزعجًا للغاية، أنصحك بمراجعة طبيب للاطمئنان على صحتك واستبعاد وجود أي مشكلة صحية.
يعد الارتجاف عرضًا مؤقتًا ناجمًا عن التعب، وسوف يتوقف ذلك بعد التمرين بعد الراحة، ويمكنك المساعدة في منع الارتجاف وتقليله عن طريق أخذ قسط من الراحة بين الجولات أو مجموعات التمارين، وأنصحك بالقيام بالإحماء قبل التمرين، وزيادة شدته بالتدريج، لمنع حدوث هذه المشكلة.
التغذية السليمة هي المفتاح للحفاظ على طاقتك والتعافي بشكل أسرع، الأمر الذي سيساعدك أيضًا على منع الإرهاق وارتجاف يديك بعد الملاكمة، بالإضافة إلى النصائح الآتية:
- تناول الطعام قبل التمرين مما يساعد على الحفاظ على ارتفاع نسبة السكر في الدم والطاقة، حيث ينبغي تناول وجبة خفيفة أو وجبة صغيرة قبل التدريب بساعة إلى أربع ساعات.
- الحفاظ على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء خلال النهار.
- الحصول على عدد ساعات نوم كافية، بمعدل 7-9 ساعات في الليلة والواحدة.
- استشارة الطبيب حول تناول المكملات الغذائية التي يمكن استخدامها للحفاظ على صحة جسمك.
للمزيد:
د. دعاء المصري
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%87%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B2%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%81%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%AA-%D9%8A%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%85%D9%86%D9%89-1799153
د. دعاء المصري
صيدلاني
أتمنى لك السلامة، من المحتمل أن يكون سبب الارتجاف الذي تشعر به هو التعب والإرهاق، فعندما تقوم بحركة ما، مثل ضربة في الملاكمة، تنقبض عضلاتك بشكلٍ شديد، مما يسبب الانقباض والوخز، أو الارتجاف، تصبح حركاتك متشنجة، وستلاحظ ارتعاش يديك وذراعيك، وفي حال كان الأمر مزعجًا للغاية، أنصحك بمراجعة طبيب للاطمئنان على صحتك واستبعاد وجود أي مشكلة صحية.
يعد الارتجاف عرضًا مؤقتًا ناجمًا عن التعب، وسوف يتوقف ذلك بعد التمرين بعد الراحة، ويمكنك المساعدة في منع الارتجاف وتقليله عن طريق أخذ قسط من الراحة بين الجولات أو مجموعات التمارين، وأنصحك بالقيام بالإحماء قبل التمرين، وزيادة شدته بالتدريج، لمنع حدوث هذه المشكلة.
التغذية السليمة هي المفتاح للحفاظ على طاقتك والتعافي بشكل أسرع، الأمر الذي سيساعدك أيضًا على منع الإرهاق وارتجاف يديك بعد الملاكمة، بالإضافة إلى النصائح الآتية:
- تناول الطعام قبل التمرين مما يساعد على الحفاظ على ارتفاع نسبة السكر في الدم والطاقة، حيث ينبغي تناول وجبة خفيفة أو وجبة صغيرة قبل التدريب بساعة إلى أربع ساعات.
- الحفاظ على رطوبة الجسم، من خلال شرب كميات كافية من الماء خلال النهار.
- الحصول على عدد ساعات نوم كافية، بمعدل 7-9 ساعات في الليلة والواحدة.
- استشارة الطبيب حول تناول المكملات الغذائية التي يمكن استخدامها للحفاظ على صحة جسمك.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
12 أغسطس 2024
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب اعصاب لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
1
2024-08-10 07:26:31
![الدكتور مازن اسعد العسيلي]()
الدكتور مازن اسعد العسيلي
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D9%85%D8%A7-%D8%A7%D9%86%D8%AA%D9%87%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D8%AA%D9%85%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D9%88%D8%A7%D9%86%D8%B2%D8%B9-%D8%A7%D9%84%D9%82%D9%81%D8%A7%D8%B2%D8%A7%D8%AA-%D9%8A%D8%AF%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%8A%D9%85%D9%86%D9%89-1799153
الدكتور مازن اسعد العسيلي
الروماتيزم والمفاصل
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب اعصاب لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
10 أغسطس 2024
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة
ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض
العصب الخامس عصب الاحساس في منطقه الوجه وله ثلاث افرع فرع للعين وفرع للفك العلوي وفرع للفك السفلي عليك بتحديد موقع الالم اولا ثم انصحك بمراجعه طبيب استشاري جراحه الفم والوجه والفكين للفحص والتشخيص ثم العلاج
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من كثره طقطقه معصم اليد والم هل طقطقتها لها اضرار وما أسبابها
الاسباب كثيره عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم
سؤال من ذكر سنة 24
السلام عليكم انا لدي اصابه اسفل الظهر بسبب الجم ذهب الى طبيب وصورت وتبين في الصورة انه لا يوجد شيء...
ممكن تحتاج لتصوير رنين او اجراء تحاليل لاستبعاد اسباب اخرى وهي كثيره
سؤال من ذكر سنة
تحدث حركة لا اراديه في جسم تشبه الخضه يمكن ان تحدث في مره او مرتين لا اكثر او ممكن لا...
عليك مراجعة طبيب اعصاب
سؤال من أنثى سنة 25
الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة 18
سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...
يجب إعادة زيارة طبيب جراحة العظام حتي لو لم يكن هناك كسور في الاشعة تورم اليد يمكن أن يكون بداية لمتلازمة ضعف التروية باليد ( Compartment Syndrome ) وهي حالة طارئة جراحيا يجب تشخيصها مبكرا والتعامل السريع معها
سؤال من أنثى سنة
أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...
شد العضل عرض وليس مرض
عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم حني الرقبه الجلوس والنوم الصحي والحذر عند استخدام الجوال وساده سمكها من ٨سم إلى ١٢سم وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك
سؤال من ذكر سنة 23
أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...
الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره حسب الفحص السريري او لتوجيهك للتخصص المعني
سؤال من أنثى سنة 22
الم في الظهر والاكتاف وتشنجات في الرقبة
اين التقرير
سؤال من أنثى سنة 30
اعاني من تعب عام بالجسم وصداع وبعض الاحيان عدم توازن وعدم تركيز فحوصاتي اظهرت بانه لدي نقص حاد فيتامين دال...
لابد من مراجعة طبيب لتقييم الحاله
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره