تشنج بالضهر بالاسفل والاعلى

Q: الم شديد بنص الظهر حيث اشعر بانقسام الظهر نصين وعدم القدرة عالمشي او الوقوف او اي حركة طبيعة عملي مكتبي

عليك مراجعة طبيب جراحة أعصاب لتقييم وضعك وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم رفع الأشياء الثقيله والوقوف يكون بتباعد القدمين او رفع احد القدمين على مرتفع عدم الانحناء والنوم والجلوس الصحي وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك

Q: الم حاد اسفل الظهر يرافقه انحناء الجسد واختلال الحوض للجهة اليمنى وكل فترة زمنية تتكرر الاصابة ولا تشفى الا مع مرور شهرين ونصف او ثلاثة آخر تشخيص هو تشنج

عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء الفحص السريري والتصوير والتحليل اللازم

Q: اعاني من الم اسفل الظهر الجانب الايمن مع تنميل الفخذ الايمن اثناء الوقوف الطويل او المشي ماهوا السبب وما العلاج الازم بارغم من ان طبيعة عملي جلوس في محل لايوجد تعب

غالبا هذه علامات انزلاق غضروفي يلامس او يضغط على الجذور العصبية , ينصح عمل صورة رنين مغناطيسي للفقرات القطنية ومراجعة مركز علاج طبيعي

Q: هل يمكن ممارسة الرياضة في حالة وجود الم في احد جانبي الظهر؟

نعم يمكن ممارسة الرياضه لكن قبل ذلك يجب تحديد سبب هذا الألم قد يكون الألم من مشكله بسيطه وقد يكون الألم من مشكله كبيره لذا يجب تحديد السبب ثم ممارسة الرياضه

Q: السلام عليكم عندي مشكلة الم اسفل يمين الظهر عندي المشي لمسافة معينة ولا اعرف السبب الرجاء المساعدة

ق يكون انزلاق غضروفي او احتكاك بالورك

Q: انا عندي الام اسفل الظهر عند المشي او الوقوف وبعد النوم لا علم ماهي الاسباب

ينصح عمل صورة اشعة ديناميكية للظهر والعمل على تقوية عضلات الظهر ومراجعة مركز علاج طبيعي

Q: الام ظهر مفاجئه في اسفل الظهر اثناء المشي ما المشكله او السبب؟

الاسباب كثيره والفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم

Q: الم اسفل الظهر عندالوقوف او المشي مع الشعور بثقل وبتهيج حراري في اسفل الظهر وعدم القدره على اكمال المشي

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني لان الأسباب كثيره ومتنوعه وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم رفع الأشياء الثقيله والوقوف يكون بتباعد القدمين او رفع احد القدمين على مرتفع عدم الانحناء والنوم والجلوس الصحي وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك

Q: اشعر بالم او تقلصات تاتي في اخر الظهر او على احد جانبي الظهر تاتي لمده ثانيتين و تذهب و لا تزيد بوضعيه معينه و شكرا

الاسباب كثيره وعليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري واجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره

Q: السلام عليكم عندي الام اسفل يسار الظهر استعملت عدة مراهم و لكن لم يخف الالم اشعر بالالم عند ابسط حركة مع العلم انني امارس الرياضة

عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم فالاسباب كثيره

27 أبريل 2025

السلام عليكم أنا كل فترة بصير عندي تشنج بضهري، وكل مرة بمكان أسفل الظهر أو أحد جانبي الظهر طبيعة عملي مكتبية ولا أمارس المشي أو الرياضة ما الحل؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته، بالنسبة لحل مشكلتك فتكمن بالسيطرة على الأسباب التي تؤدي إليها، والتي قد تكون بسبب واحد أو أكثر مما يلي:

قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة، فطبيعة عملك قد تسبب ضعفًا في عضلات الظهر وزيادة الضغط على الفقرات، مما يسبب هذه التشنجات.
وضعية جلوس خاطئة كالجلوس بطريقة غير صحيحة أو الانحناء أثناء العمل، هذا يمكن أن يجهد عضلات الظهر ويسبب التشنجات.
الجلوس على كرسي غير مريح.
عدم ممارسة الرياضة، فقلة النشاط البدني تضعف عضلات الظهر وتزيد الإصابة بالتشنجات.
الإجهاد والتوتر.
نقص الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين د، والكالسيوم، والمغنيسيوم.

وأنصحك بالتزام بعض التوجيهات التي تسهم كثيرًا في التخفيف من حدة وتكرار حدوث التشنجات، ومن هذه النصائح:

عدل وضعية جلوسك، بحيث تكون بزاوية 90 درجة، وقدمك على الأرض.
استخدم كرسيًا يدعم أسفل الظهر.
اجعل شاشة الكمبيوتر في مستوى العين.
قف وامشِ كل 45–60 دقيقة، لمدة 2–3 دقائق أو افرد ظهرك وذراعيك.
مارس التمارين الرياضية بانتظام، خصوصًا المشي، وتمارين الإطالة.
ضع كمادات دافئة على منطقة الظهر المتشنجة لتخفيف الألم وتهدئة العضلات.
تناول مكملات المغنيسيوم، فهي تعمل كمرخِ للعضلات، واستشر الصيدلاني حول الجرعة المناسبة لك.

فإذا طبقت النصائح السابقة لمدة شهر تقريبًا ولم تلاحظ أي تحسّن، أو لاحظت تطوّر الأعراض أو زيادة حدتها، فأنصحك بمراجعة الطبيب ليفحصك، وقد يطلب منك إجراء بعص الصور ليستطيع تحديد السبب الدقيق لهذه الأعراض، فيصف لك الدواء الأنسب، وقد يقرر لك عدة جلسات من العلاج الطبيعي بحسب ما يراه مناسبًا.

للمزيد:

0 2025-05-05T18:33:56+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%83%D9%84-%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A9-%D8%A8%D8%B5%D9%8A%D8%B1-%D8%B9%D9%86%D8%AF%D9%8A-%D8%AA%D8%B4%D9%86%D8%AC-%D8%A8%D8%B6%D9%87%D8%B1%D9%8A-%D9%88%D9%83%D9%84-%D9%85%D8%B1%D9%87-%D8%A8%D9%85%D9%83%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%84-1826418#answer-0

د. بنان الحموي

تحاليل مخبرية

قلة الحركة والجلوس لفترات طويلة، فطبيعة عملك قد تسبب ضعفًا في عضلات الظهر وزيادة الضغط على الفقرات، مما يسبب هذه التشنجات.
وضعية جلوس خاطئة كالجلوس بطريقة غير صحيحة أو الانحناء أثناء العمل، هذا يمكن أن يجهد عضلات الظهر ويسبب التشنجات.
الجلوس على كرسي غير مريح.
عدم ممارسة الرياضة، فقلة النشاط البدني تضعف عضلات الظهر وتزيد الإصابة بالتشنجات.
الإجهاد والتوتر.
نقص الفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين د، والكالسيوم، والمغنيسيوم.

وأنصحك بالتزام بعض التوجيهات التي تسهم كثيرًا في التخفيف من حدة وتكرار حدوث التشنجات، ومن هذه النصائح:

عدل وضعية جلوسك، بحيث تكون بزاوية 90 درجة، وقدمك على الأرض.
استخدم كرسيًا يدعم أسفل الظهر.
اجعل شاشة الكمبيوتر في مستوى العين.
قف وامشِ كل 45–60 دقيقة، لمدة 2–3 دقائق أو افرد ظهرك وذراعيك.
مارس التمارين الرياضية بانتظام، خصوصًا المشي، وتمارين الإطالة.
ضع كمادات دافئة على منطقة الظهر المتشنجة لتخفيف الألم وتهدئة العضلات.
تناول مكملات المغنيسيوم، فهي تعمل كمرخِ للعضلات، واستشر الصيدلاني حول الجرعة المناسبة لك.