ما هي تمارين تقوية عضلات البطن الداخلية علمًا انني قمت بعملية الفتق اربي لجانبين بالشبكة و مر عليه سنة كاملة ؟ و ما هو الوزن الذي احمله على الأكثر ؟ و هل يمكنني الجري بسرعة و القيام بتمارين ضغط و سكواد و غيرها من تمارين أخرى و الرجوع إلى رياضة الملاكمة ؟

بعد مرور سنة كاملة على عملية الفتق الأربي، يُمكنك البدء بممارسة تمارين خفيفة وبالتدريج لتقوية عضلات البطن الداخلية، مع الحرص على اتباع النصائح التالية: التدرج: ابدأ بتمارين خفيفة جداً مع تكرارات قليلة، ثم زد تدريجياً عدد التكرارات والمجموعات مع مرور الوقت. انتبه لأي ألم أو شعور بعدم الراحة: توقف عن ممارسة الرياضة فوراً إذا شعرت بأي ألم أو شعور بعدم الراحة في منطقة الفتق. استشر طبيبك أو أخصائي علاج طبيعي: قبل البدء بأي برنامج تمارين جديد، خاصةً بعد إجراء عملية جراحية، من المهم استشارة طبيبك أو أخصائي علاج طبيعي لوضع خطة مناسبة لك وتجنب أي مضاعفات. أما في ما يتعلق بالتمارين المناسبة لتقوية عضلات البطن الداخلية فتتضمن الآتي: تمرين شد البطن: استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك ملامستين للأرض. شد عضلات بطنك برفق وارفع رأسك وكتفيك قليلاً عن الأرض. تمرين رفع الساقين: استلقِ على ظهرك مع فرد ساقيك. ارفع إحدى ساقيك ببطء نحو السقف مع إبقاء الأخرى ممدودة على الأرض. تمرين الجسر: استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك ملامستين للأرض. ارفع وركيك عن الأرض حتى تصبح في خط مستقيم من كتفيك إلى ركبتيك. من المهم أن تتذكر أن كل شخص يتعافى من عملية الفتق بشكل مختلف ، لذلك استمع إلى جسدك واتبع نصائح طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لضمان عودة آمنة وفعالة إلى ممارسة الرياضة. للمزيد: فوائد جراحة الفتق الإربي، ومضاعفاتها الممكنة ما هي أعراض فتق جدار البطن وطرق تشخيصه

قمت بالجري خفيف لستة خطوات خوفا بان تصدمني سيارة و كنت البس حزام ، هل يوثر ذلك على عملية الفتق اربي التي اجريتها منذ شهر و أربعة ايام ؟وهل يوثر الضحك عل الفتق ايضا او لا؟

عليك المتابعه مع طبيبك فهو أدرى بوضعك

انا مريض اقوم بعملية تصفية الدم ثلاث مرات في الاسبوع . واحتاج لعملية مفاصل الحوض الصناعية .....اريد ان اسأل عن امكانية اجراء هذه العملية وما المخاطر الناتجة عنها وعلاقتها بالدياليز...

اجراء عمليات مفاصل الحوض الاصطناعيه لمرضى الكلى هي ليست من العمليات السهله وهناك مخاطر كثيرة منها الالتهاب ويمكن عند غرس المفصل ينكسر عظم الفخذ نتيجة ضعف العظام وعمر المفصل أقل من بقية المرضى ومن المستحسن الجلوس مع الطبيب المعالج ليتم وضعك في كل التفاصيل والمخاطر لهذه العمليه.

أعاني من شد عضلي في كافه عضلات جسمي دون القيام بجهد او تمارين وعندما اقوم بالشد على إيدي للخلف يحدث الشد العضلي و أي عضله في جسمي اقوم بالشد عليها حتى لو بشكل خفيف .. يحدث شد عضلي .. ولقد قمت بمراجعه الأطباء واعطني فيتامين د ولم استفيد

الشد العضلي قد يحدث عادة بسبب ضعف العضلات او بسبب اجهادها , ينصح مراجعة جراح عظام , قد تحتاج بعض الفحوصات المخبرية

سؤال من ذكر 22 سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

برنامج تمارين التي اقوم بها للعادة تاهيل

Q: اعانى من بعض الام فى اعلى مفصل كتفى الايسر وتزداد اكثر حينما اقوم بالظغط عليها فما هو السبب وما علاج هذه الالام؟؟

غالبا تهيج اوتار الكتف ... تحتاج فحص سريري لدى جراح العظام

Q: كيف اقوي عضلات الركبة من الامام والخلف وماهي التمارين التي ينصح بها لتقوية الركبة

يمكن تقوية العضلات من خلال جهاز تقوية العضلات الرباعية وعكس الاتجاه مع مقاومة بالوزن , ينصح مراجعة مركز علاج طبيعي لارشادك لهذه التمارين واداءها وفي اكثر من وضع للجسم

Q: قمت بالجري خفيف لستة خطوات خوفا ان تصدمني سيارة هل يوثر ذلك على عملية الفتق الاربي التي اجريتها منذ شهر و أربعة ايام رغم انني كنت أرتدي حزام الخصم بالفتق؟

عليك مراجعة طبيبك

Q: عندما اقوم بالجري لمسافات بعيده اشعر باللم حاد في مفصل وكاحل رجلي اليسار

الصورة ليست واضحة ,واذا كان الالم فقط عند الجري فهذا نتيجة الشد والجهد اما اذا كان الالم مستمر حتى عند الجلوس او المشي الاعتيادي فعليك مراجعة الطبيب المختص لتقييم الحالة

Q: انا اعاني من تحدب خفيف في الظهر هل من رياضة اقوم بها لعلاجه او حركات اقوم بها قبل ان يزيد التحدب

ينصح مراجعة جراح عمود فقري لتقييم حالة العمود الفقري , قد يكون هناك تحدبا , او ميلانا مع تحدب , من الضروري تقييم الحالة اولا ومن ثم اللجوء للعلاج الطبيعي اذا لم يكن هناك حاجة لاي تداخل جراحي

Q: اعاني الم شديد في القدم اليسرى عندما اشعر بالبرد او عندما اقوم بالجري السريع او القفز لم اعد أتحمل هل هي مشكلة في الاعصاب؟

عمل صورة اشعة للكاحل

26 يوليو 2024

121

أنا قمت بعملية الفتق إربي لجانبين بالشبكة، ومر عليها 11 شهراً و 7 أيام , فما هو البرنامج للإعادة تأهيلي ، أي كم أقوم من مرة بالجري في الأسبوع وما هي الحركات التي أقوم بها لتقوية عضلات البطن الداخلية؟