طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

تمارين تقوية عضلات البطن بعد عملية فتق اربي

تمارين تقوية عضلات البطن بعد عملية فتق اربي
icon 3 يوليو 2024
icon 350
ما هي تمارين تقوية عضلات البطن الداخلية علمًا انني قمت بعملية الفتق اربي لجانبين بالشبكة و مر عليه سنة كاملة ؟ و ما هو الوزن الذي احمله على الأكثر ؟ و هل يمكنني الجري بسرعة و القيام بتمارين ضغط و سكواد و غيرها من تمارين أخرى و الرجوع إلى رياضة الملاكمة ؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

بعد مرور سنة كاملة على عملية الفتق الأربي، يُمكنك البدء بممارسة تمارين خفيفة وبالتدريج لتقوية عضلات البطن الداخلية، مع الحرص على اتباع النصائح التالية:

  • التدرج: ابدأ بتمارين خفيفة جداً مع تكرارات قليلة، ثم زد تدريجياً عدد التكرارات والمجموعات مع مرور الوقت.
  • انتبه لأي ألم أو شعور بعدم الراحة: توقف عن ممارسة الرياضة فوراً إذا شعرت بأي ألم أو شعور بعدم الراحة في منطقة الفتق.
  • استشر طبيبك أو أخصائي علاج طبيعي: قبل البدء بأي برنامج تمارين جديد، خاصةً بعد إجراء عملية جراحية، من المهم استشارة طبيبك أو أخصائي علاج طبيعي لوضع خطة مناسبة لك وتجنب أي مضاعفات.

أما في ما يتعلق بالتمارين المناسبة لتقوية عضلات البطن الداخلية فتتضمن الآتي:

  • تمرين شد البطن: استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك ملامستين للأرض. شد عضلات بطنك برفق وارفع رأسك وكتفيك قليلاً عن الأرض.
  • تمرين رفع الساقين: استلقِ على ظهرك مع فرد ساقيك. ارفع إحدى ساقيك ببطء نحو السقف مع إبقاء الأخرى ممدودة على الأرض.
  • تمرين الجسر: استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك ملامستين للأرض. ارفع وركيك عن الأرض حتى تصبح في خط مستقيم من كتفيك إلى ركبتيك.

من المهم أن تتذكر أن كل شخص يتعافى من عملية الفتق بشكل مختلف، لذلك استمع إلى جسدك واتبع نصائح طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لضمان عودة آمنة وفعالة إلى ممارسة الرياضة.

 

للمزيد:

 0 2024-07-15 14:02:00
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني

بعد مرور سنة كاملة على عملية الفتق الأربي، يُمكنك البدء بممارسة تمارين خفيفة وبالتدريج لتقوية عضلات البطن الداخلية، مع الحرص... اقرأ المزيد

بعد مرور سنة كاملة على عملية الفتق الأربي، يُمكنك البدء بممارسة تمارين خفيفة وبالتدريج لتقوية عضلات البطن الداخلية، مع الحرص على اتباع النصائح التالية:

  • التدرج: ابدأ بتمارين خفيفة جداً مع تكرارات قليلة، ثم زد تدريجياً عدد التكرارات والمجموعات مع مرور الوقت.
  • انتبه لأي ألم أو شعور بعدم الراحة: توقف عن ممارسة الرياضة فوراً إذا شعرت بأي ألم أو شعور بعدم الراحة في منطقة الفتق.
  • استشر طبيبك أو أخصائي علاج طبيعي: قبل البدء بأي برنامج تمارين جديد، خاصةً بعد إجراء عملية جراحية، من المهم استشارة طبيبك أو أخصائي علاج طبيعي لوضع خطة مناسبة لك وتجنب أي مضاعفات.

أما في ما يتعلق بالتمارين المناسبة لتقوية عضلات البطن الداخلية فتتضمن الآتي:

  • تمرين شد البطن: استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك ملامستين للأرض. شد عضلات بطنك برفق وارفع رأسك وكتفيك قليلاً عن الأرض.
  • تمرين رفع الساقين: استلقِ على ظهرك مع فرد ساقيك. ارفع إحدى ساقيك ببطء نحو السقف مع إبقاء الأخرى ممدودة على الأرض.
  • تمرين الجسر: استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك وقدميك ملامستين للأرض. ارفع وركيك عن الأرض حتى تصبح في خط مستقيم من كتفيك إلى ركبتيك.

من المهم أن تتذكر أن كل شخص يتعافى من عملية الفتق بشكل مختلف، لذلك استمع إلى جسدك واتبع نصائح طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي لضمان عودة آمنة وفعالة إلى ممارسة الرياضة.

 

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 15 يوليو 2024

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

ارسل التعليق
أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

سؤال من ذكر سنة

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

ماهو العلاج الطبيعي للعصب الخامس وماهي الاعراض

العصب الخامس عصب الاحساس في منطقه الوجه وله ثلاث افرع فرع للعين وفرع للفك العلوي وفرع للفك السفلي عليك بتحديد موقع الالم اولا ثم انصحك بمراجعه طبيب استشاري جراحه الفم والوجه والفكين للفحص والتشخيص ثم العلاج

سؤال من أنثى سنة 25

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

الم بالارجل مستمر وصعوبه الحركه وموجوده مثل كرات متخثره عند لمس المنطقه اشعر بالم شديد خاصه وقت النوم ليلا

الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره او لتوجيهك للتخصص المعني

سؤال من أنثى سنة 18

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

سقطت على يدي واصبح فيها الم وازرقت وانتفخت ولم اعد استطيع ان اغلقها او احرك اصابعي صورتها صورة اشعه والدكتور...

يجب إعادة زيارة طبيب جراحة العظام حتي لو لم يكن هناك كسور في الاشعة تورم اليد يمكن أن يكون بداية لمتلازمة ضعف التروية باليد ( Compartment Syndrome ) وهي حالة طارئة جراحيا يجب تشخيصها مبكرا والتعامل السريع معها

سؤال من أنثى سنة

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

أعاني من اسبوع تقريبا ألم في الظهر جهة اليسار الأعلى استخدمت فولترين و مسكن الم و لكن ما في أي...

شد العضل عرض وليس مرض عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره وإليك بعض من النصائح الطبيه في حياتك اليوميه عدم حني الرقبه الجلوس والنوم الصحي والحذر عند استخدام الجوال وساده سمكها من ٨سم إلى ١٢سم وممكن العلاج الطبيعي حسب ما يراه طبيبك

سؤال من ذكر سنة 23

في أمراض العضلات والعظام و المفاصل

أعاني من الم شديد في جانب اليمين والجانب اليسار مع عدم القدره علي الحركة أود معرفه السبب وعلاجه بأسرع وقت...

الأسباب كثيره ومتنوعه عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره حسب الفحص السريري او لتوجيهك للتخصص المعني
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
تمارين ما بعد الولادة (الولادة الطبيعية) مقالات طبية
تمارين ما بعد الولادة الولادة الطبيعية
تلوث الهواء ومرض باركنسون أخبار طبية
تلوث الهواء ومرض باركنسون
تمارين الإحماء مقالات طبية
تمارين الاحماء
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة