عمري 17 وطولي 155 وزني 49 امارس تمارين الليونة يوميا لاتمكن من فتح الحوض وعندما اصبحت قادرة جزئيا على فتحه احسست بشيء من الانفصال والالم في الحوض في قدمي اليسرى واسفل ظهري

عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري وتاريخ المرض واجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم لمعرفة السبب فالاسباب كثيره

السلام عليكم عندي كسر في اسفل الساق مع مسمار نخاعي و ٥ مسامير لكن يوجد الم مكان المسامير الخمسه. حمدلله الان استطيع المشي لكن متى استطيع ان اتمرن تمارين للساق مثلا squash

بعد التئام الكسر والعودة للاحماء والتدريب التدريجي

لدي الم في الحوض منذ شهرين في العظم واخذت علاج مضاد للالتهاب و باسط للعضلات ولكن لم يجدي نفعًا لكن لا اشعر بالام الا اذا مارست تمارين الاسكوات عمري ٢٥ سنة

قد يكون الألم في الحوض مرتبطًا بعدة أسباب محتملة، فقد يكون الألم ناتجًا عن التهاب في العظام أو العضلات ، أو قد يكون ناتجًا عن عوامل أخرى مثل توتر العضلات أو تمزق الأربطة ، لذلك من المهم أن تستشيري طبيبك لتقييم حالتك بدقة وتحديد سبب الألم ووضع خطة علاجية مناسبة. ارتباط الألم لممارسة تمارين الاسكوات، قد يدل على وجود توتر في العضلات أو إجهاد زائد على المفصل، لذلك عليك التوقف عن ممارسة التمارين حتى تزول الأعراض واستشارة المدرب حول الطريقة الصحيحة للقيام بالتمارين. قد يوصي الطبيب باتباع طريقة العلاج الطبيعي لتقوية العضلات وتحسين الثبات في منطقة الحوض والورك ، وقد يوصي أيضًا بتغيير نمط الحركة أو تعديل التمارين لتقليل الإجهاد على المفصل المصاب. للمزيد: ما هي أسباب ألم الحوض عند النساء؟

سؤال من أنثى 19 سنة

أمراض العضلات والعظام و المفاصل

هل يبقى الحوض مفتوح بعد الانقطاع عن التمارين مدة تزيد عن سنة

Q: السلام عليكم اريد ان اسال عن تمارين فتح الحوض وما مدة نجاحها والعمر المناسب الى اقصى حد ارجو الاجابة وشكرا لكم

لا يوجد ما يسمى بتمارين فتح الحوض يوج هناك تمارين مط او اطالة العضلات الضامة للفخذين , بمعنى اخر فسخ الرجلين عن بعضهما البعض في التمرين وهذا ممكن ضمن التمرين المتدرج والاحماء ويأخذ ذلك فترة طويلة

Q: هل لتعلم تمارين فسخ الحوض سن معين عند النساء وهل يؤثر عليها فيما بعد

برجاء تحديد السن ودرجة وماهية التمارينوالحالة الصحية ومستوى اللياقة البدنية والوزن والطول

Q: كنت أمارس تمارين فتح الحوض ما بعرف شو صار بدأ فخدي الأيمن يألمني كأنه معضل هو فخدي من الخلف يألمني فما الحل؟ و هل السبب هو تمارين فتح الحوض؟

الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب جراحة عظام او اصابات الملاعب لاجراء اللازم.

Q: كنت أمارس تمارين فتح الحوض و أصبح لدى أصابه فا توقفت لمده اسبوع و انا قلق أن يذهب تمريني بدون فائده

عليك مراجعة طبيبك فهو أدرى بوضعك

Q: انابديت اسوي تمارين رياضية ومن بعدها اول اسبوع كنت تعبانة فقلت من اعراض التمارين لكن استمر التعب والارهاق حتى كان عندي تحليل اول مره ادوخ فيه وبعده فترة دخت مرة ثانية وش السبب

مراجعة أخصائي باطني وقلب. لا بد من الفحص السريري

Q: تمارين بعد عملية تثبين مفصل الحوض بشرايح وبعد المشي علي الارجل السليمة فقط لمدة 3 شهور مما ادي الى ضمور بعضلات الارجل الاخرى

مراجعة مركز علاج طبيعي

Q: عند عمل تمارين رياضية يحدث طقطقة وألم بسيط في المفصل (الكتف والكوع والآن مفصل الحوض)، ما هو العلاج المناسب؟

الأسباب كثيره عليك مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره

5 يوليو 2024

154

السلام عليكم انا لاعبة تايكوندو فتحت الحوض قبل أسبوع بعد تمارين دامت سنتين لكن مضطرة اقطع سنة وما اتمرن تمارين الليونة ، هل بس ارجع رح اضطر ابلش من الصفر مرة ثانية ، ام انه الحوض حيبقى مفتوح؟

هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

لا داعي للقلق، الحوض لن يغلق تمامًا بعد سنة من التوقف عن تمارين اللياقة، ولكن سوف تلاحظين بعض التراجع في مرونة حوضك، لكن لن تعودي إلى نقطة الصفر تمامًا.

إليك بعض العوامل التي تؤثر على مدى تأثر مرونتك:

مدة التوقف: كلما زادت مدة توقفك عن التمارين، زاد التأثير على مرونتك.
مستوى اللياقة البدنية قبل التوقف: كلما كان مستوى لياقتك البدنية أعلى قبل التوقف، قل تأثير التوقف على مرونتك.
العمر: مع تقدمك في السن، تصبح عضلاتك أقل مرونة بشكل طبيعي.
الحفاظ على بعض النشاط: حتى لو لم تتمكني من ممارسة تمارين اللياقة الكاملة، فإن الحفاظ على بعض النشاط البدني، مثل المشي أو السباحة، سوف يساعد على تقليل فقدان المرونة.

فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على مرونة حوضك خلال فترة التوقف:

تمارين خفيفة للتمدد: خصصي 10-15 دقيقة يوميًا لتمارين التمدد الخفيفة، مع التركيز على عضلات الفخذين والوركين.
الحفاظ على الحركة: حاولي دمج بعض الحركات التي تزيد من نطاق حركة حوضك في أنشطتك اليومية، مثل الانحناء والالتفاف.
التدليك الذاتي: قومي بتدليك عضلات الفخذين والوركين بانتظام لتحسين تدفق الدم وتعزيز المرونة.
المحافظة على الرطوبة: شرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب عضلاتك ومفاصلك.

للمزيد:

0 2024-07-14T11:47:54+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D9%81%D8%AA%D8%AD%D8%AA-%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%88%D8%B6-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D8%B3%D8%A8%D9%88%D8%B9-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%AA%D9%85%D8%A7%D8%B1%D9%8A%D9%86-%D8%AF%D8%A7%D9%85%D8%AA-%D8%B3%D9%86%D8%AA%D9%8A%D9%86-%D9%84%D9%83%D9%86-1793010#answer-0

الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا

صيدلاني

إليك بعض العوامل التي تؤثر على مدى تأثر مرونتك:

مدة التوقف: كلما زادت مدة توقفك عن التمارين، زاد التأثير على مرونتك.
مستوى اللياقة البدنية قبل التوقف: كلما كان مستوى لياقتك البدنية أعلى قبل التوقف، قل تأثير التوقف على مرونتك.
العمر: مع تقدمك في السن، تصبح عضلاتك أقل مرونة بشكل طبيعي.
الحفاظ على بعض النشاط: حتى لو لم تتمكني من ممارسة تمارين اللياقة الكاملة، فإن الحفاظ على بعض النشاط البدني، مثل المشي أو السباحة، سوف يساعد على تقليل فقدان المرونة.

فيما يلي بعض النصائح للحفاظ على مرونة حوضك خلال فترة التوقف:

تمارين خفيفة للتمدد: خصصي 10-15 دقيقة يوميًا لتمارين التمدد الخفيفة، مع التركيز على عضلات الفخذين والوركين.
الحفاظ على الحركة: حاولي دمج بعض الحركات التي تزيد من نطاق حركة حوضك في أنشطتك اليومية، مثل الانحناء والالتفاف.
التدليك الذاتي: قومي بتدليك عضلات الفخذين والوركين بانتظام لتحسين تدفق الدم وتعزيز المرونة.
المحافظة على الرطوبة: شرب الكثير من الماء للحفاظ على ترطيب عضلاتك ومفاصلك.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن

14 يوليو 2024