افضل فيتامين للاعصاب والعضلات

icon 26 فبراير 2024
icon 2229
أنا ألعب رياضة كمال الأجسام وأعاني أحياناً من ألم في الأعصاب في أطرافي، ما هو افضل فيتامين للاعصاب والعضلات؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

قد يصعب تحديد فيتامين واحد يكون الأفضل لكل من الأعصاب والعضلات، حيث لكل فيتامين آلية عمل محددة في العمل على العضلات والأعصاب، ويمكن توضيح الفيتامينات والمكملات الضرورية للعضلات أثناء ممارسة رياضة كمال الأجسام والتي تساعد في شفاء وبناء العضلات كما يلي:

  • الأطعمة الغنية بالبروتينات، حيث أنها وحدة البناء الأساسية في الأنسجة والعضلات المختلفة.
  • الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
  • فيتامين سي، حيث يساعد في عملية إنتاج الكولاجين لبناء الأنسجة والعضلات خاصة في حال تعرضها للإصابة.
  • أحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث أنها ضرورية للتقليل من الالتهابات وضرورية لشفاء العضلات.
  • الزنك، حيث يساعد في تكوين كل من البروتينات والأنزيمات المختلفة الضرورية لإصلاح وشفاء الأنسجة.
  • الكالسيوم وفيتامين د، حيث فيتامين د له دور في امتصاص الكالسيوم الضروري للتقلصات العضلية والإشارات العصبية المختلفة.
  • الكرياتين، حيث يساعد في إنتاج الطاقة الضرورية لممارسة التمارين المختلفة.
  • المغنيسيوم.
  • فيتامين ك1 وفيتامين ك2.

وأما فيما يخص الفيتامينات الضرورية للأعصاب، فيفضل عند اختيارها أن تحتوي على الفيتامينات والمكملات التالية:

  • فيتامينات ب المختلفة، خاصة فيتامين B1 وفيتامين B6 وفيتامين B12.
  • حمض ألفا ليبويك.
  • أسيتيل إل كارنيتين.
  • أسيتيل سيستين.
  • الكركمين.
  • زيت السمك.

للمزيد:

1 2024-02-26T11:38:38+00:00

قد يصعب تحديد فيتامين واحد يكون الأفضل لكل من الأعصاب والعضلات، حيث لكل فيتامين آلية عمل محددة في العمل على... اقرأ المزيد

قد يصعب تحديد فيتامين واحد يكون الأفضل لكل من الأعصاب والعضلات، حيث لكل فيتامين آلية عمل محددة في العمل على العضلات والأعصاب، ويمكن توضيح الفيتامينات والمكملات الضرورية للعضلات أثناء ممارسة رياضة كمال الأجسام والتي تساعد في شفاء وبناء العضلات كما يلي:

  • الأطعمة الغنية بالبروتينات، حيث أنها وحدة البناء الأساسية في الأنسجة والعضلات المختلفة.
  • الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية.
  • فيتامين سي، حيث يساعد في عملية إنتاج الكولاجين لبناء الأنسجة والعضلات خاصة في حال تعرضها للإصابة.
  • أحماض أوميغا 3 الدهنية، حيث أنها ضرورية للتقليل من الالتهابات وضرورية لشفاء العضلات.
  • الزنك، حيث يساعد في تكوين كل من البروتينات والأنزيمات المختلفة الضرورية لإصلاح وشفاء الأنسجة.
  • الكالسيوم وفيتامين د، حيث فيتامين د له دور في امتصاص الكالسيوم الضروري للتقلصات العضلية والإشارات العصبية المختلفة.
  • الكرياتين، حيث يساعد في إنتاج الطاقة الضرورية لممارسة التمارين المختلفة.
  • المغنيسيوم.
  • فيتامين ك1 وفيتامين ك2.

وأما فيما يخص الفيتامينات الضرورية للأعصاب، فيفضل عند اختيارها أن تحتوي على الفيتامينات والمكملات التالية:

  • فيتامينات ب المختلفة، خاصة فيتامين B1 وفيتامين B6 وفيتامين B12.
  • حمض ألفا ليبويك.
  • أسيتيل إل كارنيتين.
  • أسيتيل سيستين.
  • الكركمين.
  • زيت السمك.

للمزيد:

altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
آلية رياضة مقالات طبية
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
الأسئلة الأكثر تفاعلاً