خشونه الركبه كيف علاجها وما التمارين المطلوبه لذالك
إجابات الأطباء على السؤال
أتمنى لكِ الشفاء العاجل، سأقدم لك بعض المعلومات التي قد تساعدكِ في فهم حالتكِ:
خشونة الركبة هي تآكل الغضروف الذي يغطي سطح المفصل، مما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها، وبالتالي الشعور بالألم والتيبس، ويكون العلاج صعباً وطويل الأمد، لأن الغضروف المتآكل لا يلتئم بسهولة، والعلاج يهدف إلى تخفيف الألم وتحسين الوظيفة وتقليل التدهور، لذا أنصحكِ بالمتابعة مع طبيبكِ والمداومة على تناول علاجكِ.
كما سأقدم إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك في التخفيف من الأعراض المزعجة:
- العلاج الطبيعي: مارسي تمارين تقوية العضلات المحيطة بالركبة (مثل عضلات الفخذ والساق)، بالإضافة إلى تمارين زيادة المرونة وتحسين نطاق الحركة.
- استخدام الكمادات: ضعي الكمادات الدافئة والباردة لتخفيف الألم والالتهاب.
- تخفيف الوزن: إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن، فإن تخفيفه يقلل الضغط على الركبتين ويقلل من خشونة الركبة.
- استخدام المسكنات: يمكنكِ استخدام مسكنات الالم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن بعد اسنشارة الطبيب.
- تجنب الأنشطة التي تزيد الألم: مثل صعود الدرج أو القرفصاء أو الجري.
- اتباع نظام غذائي صحي: غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة لتعزيز صحة المفاصل.
للمزيد:
0 2025-06-24T11:57:39+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%A7%D8%B4%D9%83%D9%88-%D9%85%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%83%D8%A8%D9%87-%D9%88%D9%82%D8%A7%D9%84-%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8%D9%8A%D8%A8-%D8%AE%D8%B4%D9%88%D9%86%D9%87-%D9%81%D9%8A-1654719#answer-0
أتمنى لكِ الشفاء العاجل، سأقدم لك بعض المعلومات التي قد تساعدكِ في فهم حالتكِ:
خشونة الركبة هي تآكل الغضروف الذي يغطي سطح المفصل، مما يؤدي إلى احتكاك العظام ببعضها، وبالتالي الشعور بالألم والتيبس، ويكون العلاج صعباً وطويل الأمد، لأن الغضروف المتآكل لا يلتئم بسهولة، والعلاج يهدف إلى تخفيف الألم وتحسين الوظيفة وتقليل التدهور، لذا أنصحكِ بالمتابعة مع طبيبكِ والمداومة على تناول علاجكِ.
كما سأقدم إليكِ بعض النصائح التي قد تساعدك في التخفيف من الأعراض المزعجة:
- العلاج الطبيعي: مارسي تمارين تقوية العضلات المحيطة بالركبة (مثل عضلات الفخذ والساق)، بالإضافة إلى تمارين زيادة المرونة وتحسين نطاق الحركة.
- استخدام الكمادات: ضعي الكمادات الدافئة والباردة لتخفيف الألم والالتهاب.
- تخفيف الوزن: إذا كنتِ تعانين من زيادة الوزن، فإن تخفيفه يقلل الضغط على الركبتين ويقلل من خشونة الركبة.
- استخدام المسكنات: يمكنكِ استخدام مسكنات الالم التي لا تستلزم وصفة طبية، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، ولكن بعد اسنشارة الطبيب.
- تجنب الأنشطة التي تزيد الألم: مثل صعود الدرج أو القرفصاء أو الجري.
- اتباع نظام غذائي صحي: غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة لتعزيز صحة المفاصل.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 25
السلام عليكم دكتور عندي الم شديد في الركبه وما اقدر اثني ركبتي و انزل من الدرج ابي مسكن للألم
سؤال من غير معروف سنة 28
السلام عليكم كنت عايز اعرف علاج خشونه الركبه
سؤال من أنثى سنة 23
اعاني من وجع في ركبتي وفوق الركبه تورم وعند المشي تؤلمني واحيانا تصدر صوت وتتحرك حتى وان عملت مساج للركبه...
سؤال من أنثى سنة
وقعت من على الدراجه الهوائيه على ركبتي وعانيت في البدايه الم شديد ثم بعد ساعه خف الالم وقال الطبيب انه...
سؤال من أنثى سنة 26
السلام عليكم انا سيده عمري 42 سنه اعاني من الم في الركبه اليسرى عند المشي فقط حتى لو كانت مسافت...
سؤال من ذكر سنة 47
علاج خشونه الركبه
سؤال من ذكر سنة 46
اعاني من خشونه في الركبه و انا العب كرة طائرة و اسكواش و اريد اختيار الركبه المناسبه
سؤال من ذكر سنة
مرحبا لدى خشونه بصبونه الركبه والم خلف الركبه عند السجود والم بمفصل الركبه مستمر هل كل هذه الاعراض بسسبب خشونه...
سؤال من ذكر سنة
اشكو من قطع كامل بالرباط الصليبي الامامي .هل من الضروري عمل عمليه الرباط الصليبي ان كان نشاطي الرياضي غير دائم؟وهل...
سؤال من ذكر سنة
اعاني من خشونه في الركبه ماهو العلاج لذلك
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين