انا استفسر عن هشاشه العظام انا ادري بعد تبدا هشاشه العظام فهل حليب او

هشاشة العظام مرض صامت عادة عند الكسور وكبار السن ونادر عند صغار السن ويكون عادة ثانوي .لذا مهم مراجعة طبيب روماتيزم للفحص السريري لاجراء اللازم او لتوجيهك للتخصص المعني

ينصح مراجعة اخصائي روماتيزم ومفاصل . قد يكون السبب خلل فيعملية اﻻيش او ضعف امتصاص المواد االغذائية .تناول المشروبات الغازية بشكل كبير .نتيجة لاخذ بعض اﻻدوية

سيدتي الوقاية من هشاشة العظام تشمل عدة ضوابط _معرفة ما إذا كان هناك أى من الأمراض المزمنة و هل تستعملى أدوية لها و ماهى هذه الأدوية _المحافظة على الوزن من الزيادة أو النقص الشديد _ممارسة الرياضة بأى طريقة حتى لو رياضة خفيفة _المأكولات:كوب حليب لايكفى لمنح الجسم مايكفى من الكالسيوم يوميا يجب إضافة مأكولات أخرى تحتوى على الكالسيوم، مثل معظم الخضروات الطازجة ، الأسماك الطازجة والمعلبه _وجود مصدر لفيتامين د (اشهرهم أشعة الشمس) _عند ظهور أعراض لأى من أمراض الكلى والكبد والغدد لابد من سرعة السؤال واستشارة الطبيب _بالنسبة لوجود حمل يجب زيادة كمية الكالسيوم عن المرأة الغير حامل

لا تأثير مباشر على الحمل , لكن نقص كثافة العظم قد تزداد خلال هذه الفترة , ينصح استشارة اخصائي النسائية والاتزام ببرنامج غذائي غني بالاجبان والاسماك والالبان وممارسة الرياضة

انصح بتمارين الصباح و بعض اليوغا مفيد جدا لحركة المفاصل و الراحة النفسية كذلك

الغذاء الغني بالكالسيوم جيد لعلاج الهشاشة لكنه غير كاف بأي حال من الاحوال ولا بد من اخذ العلاجات الدوائية الخاصة بهذه الحالة , ايهما اكثر فائدة الحليب ام الجبنة ؟ كلاهما مفيد . ايهما اغنى بالكالسيوم ؟ اخصائي التغذية يمكنه احتساب ما يحوي كل من هذه المواد الغذائية من عناصر غذائية وسعرات حرارية .

الكلس له دور في تقوية العظم وليس بزيادة حجمه , الوراثة لها دور في ذلك

هناك بعض الناس لايشربون الحليب او ينقرون من رائحته , يمكن الاستعاضة عن ذلك من خلال الاجبان والالبان , اضافة للاسماك وفي الدرجة الاؤلة الرياضة والتعرض للشمس المباشرة وخاصة الساقين للتسهيل الامتصاص والاستفادة من فيتامين د , اوستيوكير لوحده لا يكفي

يمكن التأكد من وجود هشاشة العظام من خلال فحص كثافة العظم او ما يسمى dxa في الاعمار الشابة ينصح مراجعة اخصائي غدد صماء وسكري في حال الاشتباه باي خلل في عملية البناء او نقص الكلس . يمكن تناول الاسماك والالبان والاجبان والتعرض للشمس وخاصة في الفترة الصباحية وتعريض الساقين بشكل اساسي اضافة للرياضة

يوجد ادوية لعلاج هشاشة او تدهور كثافة العظم و الحد من الهشاشة... ايقاف التدهور بحد ذاته يعتبر تقدما.