آلام خلف الركبتين اثناء النوم

أتمنى لك السلامة والشفاء، وإنّ الأعراض التي ذكرتها قد ترتبط بحالة صحية يمكن علاجها والسيطرة عليها إذا تمت متابعتها، مثل:

• التهاب أو تمزق في العضلات أو الأوتار في منطقة الركبة.
• تهيج أو ضغط على العصب الوركي.
• شد عضلي مزمن في عضلة باطن الركبة.
• متلازمة الرجل القلقة.
•  كيس صغير خلف الركبة.
•  دوالي خفيفة أو ضعف في تصريف الدم الوريدي

للتخفيف من هذا الألم، يُمكنك تجربة الخطوات التالية:

• الزمي الراحة، وارفعي اساقيكِ للأعلى لتخفيف الضغط.
• دلّكي منطقة الألم بلطف.
• ضعي كمادات ثلج على المنطقة لمدة 15 دقيقة مرتين يوميًا.
• تجنبي الجلوس الطويل أو وضعيات الضغط على الركبة.
• مارسي تمارين الإطالة الخفيفة لأوتار الركبة خاصةص قبل النوم.
• حسَني وضعية نومك، برفع رجليكِ كما تفعلين أصلًا، أو جربي وضع وسادة صغيرة تحت ركبيتيك وليس كعبيك.

فإذا استمرّ الألم لأكثر من 4 أسابيع بعد التزام النصائح السابقة، أو تفاقمت أعراضك فأنصحكِ باستشارة طبيب مختص ليفحصك ويتأكد من السبب الدقيق لمثل هذه الأعراض، فيضع خطة علاجية مناسبة.

• تعرف على اسباب الم الساقين والفخذين وطرق علاجه
• وجع الركبة عند النساء، ما هي الأسباب وكيفية العلاج