طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors available doctors icon
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

تقلص عضلات في اسفل الظهر

icon 26 يناير 2023
icon 256
اعاني من تقلص عضلات في اسفل الظهر وعملت اشعة وعملت 6 جلسات وكان يحتاج اني اواظب ولكن بسبب الظروف توقفت وظهري يؤلمني جدا واتكاسل عن الرياضة وليس لدي مال لأشتري دواء او مسكن ماذا افعل لأن الامر بدا يتعبني نفسيا
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

أفهم جيدًا أن الألم الذي تعاني منه يمكن أن يكون مرهقًا جسديًا ونفسيًا. من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك وأن هناك أشياء يمكنك القيام بها للتخفيف من الألم والشعور بتحسن، وإليك بعض النصائح التي قد تساعدك:

  • ابحث عن طرق لتخفيف الألم في المنزل: هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تقليل تقلصات العضلات أسفل الظهر، مثل:

    • وضع كمادات ساخنة أو باردة على المنطقة المصابة.
    • تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية والعديد منها رخيض السمن جدًا.
    • ممارسة تمارين الإطالة للمساعدة في تخفيف التوتر.
    • الحصول على قسط كافٍ من النوم.

  • تحدث إلى طبيبك: إذا لم تتحسن حالتك بعد تجربة العلاجات المنزلية، فمن المهم أن ترى طبيبك. قد يتمكن من وصف أدوية رخيصة الثمن أو تقديم توصيات أخرى للمساعدة في تخفيف الألم أسفل الظهر.

  • ابحث عن الدعم: يمكن أن يكون الألم المزمن صعبًا للغاية للتعامل معه، وقد يكون من المفيد التحدث إلى شخص تثق به عن مشاعرك. هناك أيضًا العديد من الموارد المتاحة في المجتمع المحلي التي يمكن أن تقدم الدعم والمعلومات.

للمزيد:

 0 2023-01-27T01:39:52+00:00

أفهم جيدًا أن الألم الذي تعاني منه يمكن أن يكون مرهقًا جسديًا ونفسيًا. من المهم... اقرأ المزيد

أفهم جيدًا أن الألم الذي تعاني منه يمكن أن يكون مرهقًا جسديًا ونفسيًا. من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك وأن هناك أشياء يمكنك القيام بها للتخفيف من الألم والشعور بتحسن، وإليك بعض النصائح التي قد تساعدك:

  • ابحث عن طرق لتخفيف الألم في المنزل: هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تقليل تقلصات العضلات أسفل الظهر، مثل:

    • وضع كمادات ساخنة أو باردة على المنطقة المصابة.
    • تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية والعديد منها رخيض السمن جدًا.
    • ممارسة تمارين الإطالة للمساعدة في تخفيف التوتر.
    • الحصول على قسط كافٍ من النوم.

  • تحدث إلى طبيبك: إذا لم تتحسن حالتك بعد تجربة العلاجات المنزلية، فمن المهم أن ترى طبيبك. قد يتمكن من وصف أدوية رخيصة الثمن أو تقديم توصيات أخرى للمساعدة في تخفيف الألم أسفل الظهر.

  • ابحث عن الدعم: يمكن أن يكون الألم المزمن صعبًا للغاية للتعامل معه، وقد يكون من المفيد التحدث إلى شخص تثق به عن مشاعرك. هناك أيضًا العديد من الموارد المتاحة في المجتمع المحلي التي يمكن أن تقدم الدعم والمعلومات.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 27 يناير 2023
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بأمراض العضلات والعظام و المفاصل
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي مقالات طبية
15 نصيحة لمن يعاني من القولون العصبي
متلازمة القولون العصبي IBS
جل الأظافر وخطر السرطان والخصوبة أخبار طبية
جل الاظافر وخطر السرطان والخصوبة
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

food

قدر وجباتك واحتياجاتك الغذائية على الفور
احصل على تقدير استهلاكك اليومي من الطعام واتخذ خيارات أكثر صحة. جربه الآن
التقط صورة سريعة لوجبتك واكتشف محتواها من السعرات الحرارية بسهولة.
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
عرض كافة الأسئلة