تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...تقلص عضلات في اسفل الظهر
26 يناير 2023
232
اعاني من تقلص عضلات في اسفل الظهر وعملت اشعة وعملت 6 جلسات وكان يحتاج اني اواظب ولكن بسبب الظروف توقفت وظهري يؤلمني جدا واتكاسل عن الرياضة وليس لدي مال لأشتري دواء او مسكن ماذا افعل لأن الامر بدا يتعبني نفسيا
1
5 أكتوبر 2023
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أفهم جيدًا أن الألم الذي تعاني منه يمكن أن يكون مرهقًا جسديًا ونفسيًا. من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك وأن هناك أشياء يمكنك القيام بها للتخفيف من الألم والشعور بتحسن، وإليك بعض النصائح التي قد تساعدك:
-
ابحث عن طرق لتخفيف الألم في المنزل: هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تقليل تقلصات العضلات أسفل الظهر، مثل:
- وضع كمادات ساخنة أو باردة على المنطقة المصابة.
- تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية والعديد منها رخيض السمن جدًا.
- ممارسة تمارين الإطالة للمساعدة في تخفيف التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
-
تحدث إلى طبيبك: إذا لم تتحسن حالتك بعد تجربة العلاجات المنزلية، فمن المهم أن ترى طبيبك. قد يتمكن من وصف أدوية رخيصة الثمن أو تقديم توصيات أخرى للمساعدة في تخفيف الألم أسفل الظهر.
-
ابحث عن الدعم: يمكن أن يكون الألم المزمن صعبًا للغاية للتعامل معه، وقد يكون من المفيد التحدث إلى شخص تثق به عن مشاعرك. هناك أيضًا العديد من الموارد المتاحة في المجتمع المحلي التي يمكن أن تقدم الدعم والمعلومات.
للمزيد:
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AA%D9%82%D9%84%D8%B5-%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D8%B3%D9%81%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1-%D9%88%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%AA-%D8%A7%D8%B4%D8%B9%D8%A9-%D9%88%D8%B9%D9%85%D9%84%D8%AA-1668538
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني
أفهم جيدًا أن الألم الذي تعاني منه يمكن أن يكون مرهقًا جسديًا ونفسيًا. من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك وأن هناك أشياء يمكنك القيام بها للتخفيف من الألم والشعور بتحسن، وإليك بعض النصائح التي قد تساعدك:
-
ابحث عن طرق لتخفيف الألم في المنزل: هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تقليل تقلصات العضلات أسفل الظهر، مثل:
- وضع كمادات ساخنة أو باردة على المنطقة المصابة.
- تناول مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية والعديد منها رخيض السمن جدًا.
- ممارسة تمارين الإطالة للمساعدة في تخفيف التوتر.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم.
-
تحدث إلى طبيبك: إذا لم تتحسن حالتك بعد تجربة العلاجات المنزلية، فمن المهم أن ترى طبيبك. قد يتمكن من وصف أدوية رخيصة الثمن أو تقديم توصيات أخرى للمساعدة في تخفيف الألم أسفل الظهر.
-
ابحث عن الدعم: يمكن أن يكون الألم المزمن صعبًا للغاية للتعامل معه، وقد يكون من المفيد التحدث إلى شخص تثق به عن مشاعرك. هناك أيضًا العديد من الموارد المتاحة في المجتمع المحلي التي يمكن أن تقدم الدعم والمعلومات.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
27 يناير 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا فتاه ابلغ من العمر 25 عاما طولي 152 ووزني 147 اعاني من ألم في ابهام قدمي الايمن...
سلامتك يجب اجراء صورة شعاعية وتحليل دم ESR CRP ولا اعلم بالضبط ما المقصود بضعف الأربطة ولكن المشاكل التي تصيب الاصبع الكبير للقدم كثيرة وأغلبها انحراف في محور الاصبع مع تاكل في قاعدة الاصبع او التهاب المفصل أسفل الاصبع المذكور
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم انا انسة 30 سنة وزني 44 كيلو وطولي 1.53/ من 10 ايام حملت شيء ثقيل بالبيت وادى هذا...
لقد تم وصف الدواء المناسب لحالتك من مرخي عضلات ومسكن للالم , لحمايتك ظهرك لا بد من العمل على تقوية عضلات الظهر ولا مانع من العودة لممارسة الرياضة من خلال احماء تدريجي وعدم الاجهاد , النوم يكون يالصورة التي يرتاح بها المريض , يمكن ثني الركبتين ووضع مخدة بينهما او النوم على الظهر ووضع مخدة او رول تحت الركبتين , الحمام الساخن او الكمادات الباردة او الساخنة مفيدة لارخاء العضلات وزيادة تدفق الدم وتخفيف الالم , المشد يمكن استخدامه للضرورة اثناء قيادة سيارة او وقوف لفترة طويلة وخاصة في المرحلة الاؤلى
سؤال من ذكر سنة
عندي الم في العصعص وعندما اركض احس بالالم وكلما ازيد في السرعة زاد الالم راجعت الطبيب عمل لي اشعه وظهرت...
عليك مراجعة جراح عظام او اخصائي جراحة عامة لمعرفة السبب الاكيد لهذا الالم
سؤال من أنثى سنة
أنا عمري 23اشكو دوما من وجع في أسفل الرقبه وممثل إلى ذراعي الأيسر وذهبت إلى الأطباء وقالوا أنه عظام الرفيع...
ما دام أنك أخذت الأدوية والمسكنات والعلاج الطبيعي ولم تتحسن من المستحسن إجراء صور رنين مغناطيسي للرقبة.
سؤال من أنثى سنة
عمري 22 و أعاني من ألم في الركبة اليمنى منذ 9 شهور تقريباً يذهب فترة ثم يعود وخصوصاً عندما ابذل...
ألم في الركبه
1-يجب الا بتعاد عن تحديد الحركه
2- علاج طبيعي
3- اجراء تمارين تقوية العضله الرباعيه للحفاظ على استقرارية المفاصل ومحاور الحركه
4- استخدام المساج الكهربائي والاشعه تحت الحمراء
5- تغيير نمط الحياة من تغيير المرافق الصحيه والابتعاد عن المشي لمسافات طويله ، والجلوس في التربيعة
الابتعاد عن الاحذيه ذات الكعوب العاليه
عدم ممارسه الحركات المفاجئه
6- استخدام الادويه مضادات الالتهاب الغير الاستيرويديه مع الاخذ بنظر الاعتبار انها تؤدي الى ارتفاع في ضغط الدم وتخرش في البطانه للمعده والاثني عشر
استخدام دواء ال ندروتين المغذي للغضروف ولفترات مناسبه
كل هذا يتم تحت اشراف الطبيب المختص
سؤال من أنثى سنة 36
كنت أمارس الرياضة اليوغا وعندما عملت حركة صرخت من ظهري ثم امتد الوجع للرجل وتخدرت اجريت صورة للعمود القطني وصفلي...
عليك بعمل اشعه رنين مغناطيسي علي الفقرات القطنيه والعجزيه والموضوع ليس له علاقه بهشاشه العظام
سؤال من أنثى سنة
ذهبت للطبيب لاني اعاني من الالام في مفصل الكتف وقال لدي نقص في الكالسيوم واعطاني كبسولات بريجابالين(نيرڤاكس)وكوكسيام وحقن زيفو وبعد...
لا اعلم لماذا يتم وصف بريجابلين في مثل عمرك وبسبب الام الكتف , قد يحصل تأخر الدورة لاسباب كثيرة منها ما هو هرموني , او بسبب توتر او سوء تغذية ..وفي جميع الحالات طبيب النسائية هو الاقدر على تقديم النصيحة حتى لو لم تكن الفتاة متزوجة , الام الكتف يمكن التعامل معها من خلال جلسات العلاج الطبيعي
سؤال من ذكر سنة 46
اعاني الم في نصف الظهر عند الاستيقاظ من النوم حيث لا استطيع انا ابذل اي مجهود جسدي وعندما يصاحبني كحه...
عليك مراجعة جراح اعصاب ولا بأس من العمل على تقوية عضلات الظهر لتحسين تغذية الغضاريف وحمايتها والحد من انزلاقها
سؤال من ذكر سنة 21
عمري 18سنة لدي وجع خفيف في أسفل جانب الظهر الايمن مع طقطقة عند شد المنطقة وهومستمر ولم يمتد الي اي...
الفحص السريري مهم عليك مراجعة طبيب روماتيزم لإجراء اللازم من تصوير وتحليل للدم وغيره
سؤال من أنثى سنة
انا منذ اسبوعان اصابني الم حاد في ارجلي ويدي ورقبتي والتهاب لوز وذهبت لاخصائي واعطاني مضاد التهاب قوي وهو الماني...
تأكد من ان التشخيص هو فعلا التهاب اللوز أم مرض آخر ؟ لان علاج اللوز سهل ولا يحتاج لمضاد حيوي قوي ،إذا كان المرض هو التهاب اللوز تناولي دواء اوسبن 500مغم حبة كل 6 ساعات على معدة فارغة ( وهذا ضروري ) ، ودواء بروفن 400مغم 3 مرات يوميا مع الاكل ، ودواء دانزن حبة 3 مرات بعد الاكل مباشرة لمدة 10 أيام متتالية وبانتظام
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
14851
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3934
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره