الم في الراس وعضلة الرقبة الجنب الايسر مع الكتف

أتمنى لك السلامة، قد تكون الألم في أسفل الرأس من الخلف وفي عضل الكتف الأيسر مرتبطة بعوامل متعددة، منها:

• التوتر العضلي.
• التهاب في العضلات أو الأعصاب.
• اضطراب في مفصل الكتف.
• الصداع التوتري.

أنصحك بمراجعة طبيب مختص في حال استمرار الصداع وألم الرأس من الخلف والأعراض الأخرى لتقييم حالتك ووصف العلاج المناسب، ويمكن للنصائح الآتية تخفيف الأعراض:

• الراحة والاسترخاء وممارسة تقنيات التنفس العميق.
• تجنب رفع الأشياء الثقيلة.
• العلاج الطبيعي على يد معالج فيزيائي مختص.
• تطبيق كمادات باردة أو دافئة على منطقة الألم عدة مرات في اليوم.
• ممارسة تمارين الإطالة البسيطة لتقوية عضلات الكتف والرقبة. 
• استخدام مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة، مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين.

للمزيد:

• اهم اسباب الام الرأس والرقبة من الخلف، وطرق الوقاية
• أسباب آلام الرقبة والصداع، وطرق الوقاية والعلاج