اعاني من رجفة باليدين وعند توتري او القيام باي مجهود يرتجف جسدي كله

سلامتك وألف عافية، ارتجاف اليدين والجسم عند التوتر أو المجهود قد يكون له أسباب متعددة، منها:

• ارتعاش فسيولوجي: وهو ارتعاش طبيعي وغير مرضي، يزداد مع التوتر، القلق، الإرهاق، أو تناول الكافيين.
• ارتعاش أساسي: وهو اضطراب عصبي يسبب رعشة لا إرادية، غالبًا في اليدين والرأس، ويزداد مع الحركة.
• فرط نشاط الغدة الدرقية: يمكن أن يسبب رعشة، بالإضافة إلى أعراض أخرى مثل فقدان الوزن وتسارع ضربات القلب.
• انخفاض سكر الدم: قد يؤدي إلى رعشة، خاصةً إذا كنت تعاني من مرض السكري أو تتناول أدوية تخفض السكر.
• أسباب أخرى: مثل نقص بعض الفيتامينات، الآثار الجانبية لبعض الأدوية، أو مشاكل عصبية أخرى.

إليك نصائح مفيدة للتخفيف من الارتجاف:

• تقليل التوتر والقلق: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل والتنفس العميق.
• تجنب المنبهات: قلل من تناول الكافيين والمشروبات الغازية.
• ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد على تحسين المزاج وتقليل التوتر.
• الحصول على قسط كافٍ من النوم: النوم الجيد يساعد على تنظيم وظائف الجسم وتقليل الارتجاف.
• تناول وجبات منتظمة: لتجنب انخفاض سكر الدم.

من الأفضل مراجعة الطبيب المختص للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.

للمزيد:

• علاج رعشة اليد، أسباب رجفه اليد
  
• أعراض ضعف الأعصاب الحسية والحركية