تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...التعب من اقل مجهود رجفه
28 يناير 2022
6220
السلام عليكم، أعاني من التعب من أقل مجهود، ورجفة في اليدين وتوتر وقلق وأيضا رجفة في كامل الجسم بعد العمل الشاق؟ ما السبب وماذا أفعل؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2022-01-28T16:12:51+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
وعليكم السلام، سلامتك، هذه الأعراض التي وصفتها قد تكون مرتبطة بعدة أسباب محتملة:
- الإرهاق والإجهاد: قد يكون السبب الرئيسي هو الإرهاق الناتج عن العمل الشاق، مما يؤدي إلى التوتر والقلق ورجفة الجسم.
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين د، أو المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، قد يسبب التعب والرجفة.
- اضطرابات الغدة الدرقية: فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يسبب الرجفة، التوتر، والقلق.
- انخفاض سكر الدم: قد يحدث انخفاض في مستوى السكر في الدم بعد العمل الشاق، مما يسبب الرجفة والتعب.
- القلق والتوتر النفسي: الضغوط النفسية والقلق يمكن أن تتسبب في رجفة اليدين والجسم.
إليك ما يمكنك فعله لتخفيف الأعراض:
- الراحة والتغذية الجيدة:
- احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
- تناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية.
- تجنب تخطي الوجبات للحفاظ على مستوى السكر في الدم.
- الترطيب: اشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، خاصة بعد العمل الشاق.
- تقليل الكافيين والمنبهات: تجنب الإفراط في تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا لتقليل التوتر والقلق.
- ممارسة الرياضة بانتظام: التمارين الخفيفة مثل المشي يمكن أن تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
وعليكم السلام، سلامتك، هذه الأعراض التي وصفتها قد تكون مرتبطة بعدة أسباب محتملة:
- الإرهاق والإجهاد: قد يكون السبب الرئيسي هو الإرهاق الناتج عن العمل الشاق، مما يؤدي إلى التوتر والقلق ورجفة الجسم.
- نقص الفيتامينات والمعادن: نقص بعض الفيتامينات مثل فيتامين د، أو المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم، قد يسبب التعب والرجفة.
- اضطرابات الغدة الدرقية: فرط نشاط الغدة الدرقية يمكن أن يسبب الرجفة، التوتر، والقلق.
- انخفاض سكر الدم: قد يحدث انخفاض في مستوى السكر في الدم بعد العمل الشاق، مما يسبب الرجفة والتعب.
- القلق والتوتر النفسي: الضغوط النفسية والقلق يمكن أن تتسبب في رجفة اليدين والجسم.
إليك ما يمكنك فعله لتخفيف الأعراض:
- الراحة والتغذية الجيدة:
- احصل على قسط كافٍ من الراحة والنوم.
- تناول وجبات متوازنة وغنية بالعناصر الغذائية.
- تجنب تخطي الوجبات للحفاظ على مستوى السكر في الدم.
- الترطيب: اشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم، خاصة بعد العمل الشاق.
- تقليل الكافيين والمنبهات: تجنب الإفراط في تناول القهوة والشاي والمشروبات الغازية.
- ممارسة تقنيات الاسترخاء: جرب تمارين التنفس العميق، التأمل، أو اليوجا لتقليل التوتر والقلق.
- ممارسة الرياضة بانتظام: التمارين الخفيفة مثل المشي يمكن أن تساعد في تحسين المزاج وتقليل التوتر.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
28 يناير 2022
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 6
اعاني من رجفة في الجسم كامل
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم انا اعاني من رجفة في اليدين والقدمين مع فقدان في الوزن واحيانا دوخة منذ ما يقارب الستة اشهر...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم، أنا شاب أعاني من رجفة باليدين كما أنه وعند توتري أو القيام بأي مجهود يرتجف جسدي بالكامل، ما...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم اعاني من خدر وثقل في اليدين والساقين مع الم في بعض الاضلاع والرقبة والكتف الايسر وضيق في التنفس...
سؤال من ذكر سنة
السلام عليكم يا دكتور عندي مشكله التفكير الزائد والم في العضلات والعظام ورجفة في اليدين والرجلين. ما الحل : س2...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم اعاني منذ فترة من رجفة خفيفة في اليدين تزداد في الجو الحار فما التشخيص والفحوصات التي يمكن عملها...
سؤال من أنثى سنة 20
نبض متفرق في الجسم عند الاستلقاء او الجلوس و الم خفيف في اعلى الصدر الايسر و دوشه خفيفه على فترات...
سؤال من أنثى سنة 26
اعاني من ضعف في الفخذين واليدين ورجفة في الفخذين عند رفع القدم للاعلى ما السبب
سؤال من أنثى سنة 32
اعاني من الم في اليدين ( الشريان ) الم شديد بعد العطس مباشره ما السبب
سؤال من ذكر سنة
انا امرأة عمري 49سنة اعاني عند القيام بمجهود قليل او حتى القيام باعمال المنزل بالشعور بالتعب سريعاً ورجفة في اليدين...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
11321
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1705
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
19928
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين