الم العمود الفقرى وتشنجات لبعضلات
إجابات الأطباء على السؤال
سلامتك، قد تكون آلام الظهر الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة مزعجة وقد تؤثر على راحتك اليومية، وبالنسبة للأدوية المستخدمة، يمكنك استخدام الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، أو جيل الإيبوبروفين الموضعي، ولكن يجب استشارة الطبيب أو الصيدلاني قبل ذلك.
وقد يصف لك الطبيب أدوية مرخية للعضلات إذا لزم الأمر، ولذلك لا تتردد في مراجعته، ويمكن للنصائح الآتية أن تساعد في تخفيف آلام الظهر نتيجة للجلوس الطويلة:
- حاول ممارسة أي نشاط حركي خلال فترات الجلوس الطويلة بين الحين والآخر.
- مارس تمارين الإطالة والتمدد لمنع تشنج وتوتر عضلات الظهر.
- استخدم وسائل دعم، مثل كرسي مريح، ووسادة للدعم القطنية، أو مقعد مريح للظهر.
- جرب العلاج الطبيعي على يد معالج فيزيائي مختص.
- دلك عضلات ظهرك بلطف.
للمزيد:
0 2025-05-27T08:29:50+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D8%A7%D8%AA-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D9%88-%D8%A7%D9%84%D9%85%D9%81%D8%A7%D8%B5%D9%84/%D8%A7%D8%B6%D8%B7%D8%B1-%D9%84%D9%84%D8%AC%D9%84%D9%88%D8%B3-%D9%84%D9%81%D8%AA%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D9%88%D9%8A%D8%A4%D9%84%D9%85%D9%86%D9%89-%D8%B8%D9%87%D8%B1%D9%89-%D9%87%D9%84-%D9%8A%D9%88%D8%AC%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-1578745#answer-0سلامتك، قد تكون آلام الظهر الناتجة عن الجلوس لفترات طويلة مزعجة وقد تؤثر على راحتك اليومية، وبالنسبة للأدوية المستخدمة، يمكنك استخدام الباراسيتامول أو الإيبوبروفين، أو جيل الإيبوبروفين الموضعي، ولكن يجب استشارة الطبيب أو الصيدلاني قبل ذلك.
وقد يصف لك الطبيب أدوية مرخية للعضلات إذا لزم الأمر، ولذلك لا تتردد في مراجعته، ويمكن للنصائح الآتية أن تساعد في تخفيف آلام الظهر نتيجة للجلوس الطويلة:
- حاول ممارسة أي نشاط حركي خلال فترات الجلوس الطويلة بين الحين والآخر.
- مارس تمارين الإطالة والتمدد لمنع تشنج وتوتر عضلات الظهر.
- استخدم وسائل دعم، مثل كرسي مريح، ووسادة للدعم القطنية، أو مقعد مريح للظهر.
- جرب العلاج الطبيعي على يد معالج فيزيائي مختص.
- دلك عضلات ظهرك بلطف.
للمزيد:
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 27
بدات فرقعة في الركبة اليسرى بعد دلك اصبحت اليمنى كدلك تفرقع مع الم فيها واحساس متل الزر شئ يدخل ويخرج...
سؤال من ذكر سنة
ما هو علاج النقرس؟ وهل هناك طريقة للتخلص من أعراض النقرس بسرعة؟
سؤال من أنثى سنة
ما هو سبب الم الرقبة عندي حرقة فيها والم في اعصابها ما الغلاج وجزيتم خيرا معالعلم اني وقعت على طرف...
سؤال من أنثى سنة 33
ماهي أعراض ضعف عضلات أسفل الظهر....والرقبة وحسب ما وضح في الشعه في وضعيه جانبيه منحنيه للاسفل العمود الفقري في حاله...
سؤال من أنثى سنة
اعاني من آلام شديدة عند ثني ركبتي اليسرى وقد اجريت جهاز رنين وقال لي أحدهم تمزق اربطة وقال طبيب اخر...
سؤال من أنثى سنة
السلام عليكم عملت عملية شق عظمى من اسبوع مرفق صورة الاشعه بعد يوم من العمليه سؤالى هل التقوس اتعدل ميه...
سؤال من أنثى سنة 22
اعاني من مسمار في اصبع قدمي ويؤلمني جدا وكان منتفخ ولكن بعد فتره تحول الجلد الى الاسود
سؤال من ذكر سنة 31
اعانى من الم مبرح ف ابهام اليد اليسرى يأتى على هيئه وخز شديد ف عظام الاصبع احيانا يأتى الالم بشكل...
سؤال من ذكر سنة 36
السلام عليكم حكيم ..اعاني منذ شهور الم في ظهر بشكل شديد ...واليوم عملت طبق محوري .. السؤال هل يتعالج بدواء...
سؤال من ذكر سنة
كنت بجري جامد وانا في مكاني وركبتي والكاحل حصل فيهم الم تاني يوم بقالي ٤ ايام في الالم ده اي...
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين