نحول بالجسم والم القدمين

أتمنى لكِ السلامة، هناك العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى التعب الشديد مع بذل أقل مجهود، بعضها قد يكون بسيطًا ويزول مع إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة اليومي، وبعضها الآخر يجتاج إلى تدخل طبي، ولذلك أنصحك بالتوجه إلى طبيب عام ليقوم بإجراء الفحوص اللازمة، ومن ثم توجيهك إلى الاختصاص المعني، وقد يصف لك بعض الأدوية التي تساعدك على التغلب على التعب.

يمكن أن يسبب سوء التغذية ونقص الفيتامينات هذه المشكلة، فقد تقل قدرة الجسم على إنتاج الطاقة، فتشعرين بالتعب بأقل مجهود مبذول، ومن الأسباب المحتملة الأخرى لهذا التعب والألم الذي تشعرين به ما يأتي:

• قلة النوم والسهر.
• تناول الأطعمة غير المغذية.
• قلة النشاط البدني.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثّف.
• وجود حالة مرضية كامنة، مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو الإصابة بعدوى ما أو السكري.
• نقص التغذية الحاد.
• الإصابة بفقر الدم.

يتم علاج حالة التعب والإرهاق اعتمادًا على السبب الذي أدى إلى حدوث المشكلة، ويمكن أن تساعدك النصائح الآتية في تقليل التعب والأعراض المزعجة الأخرى، وتعزيز طاقة الجسم:

• الحصول على عدد ساعات نوم كافية، بمعدل 7-9 ساعات في الليلة الواحدة.
• المحافظة على رطوبة الجسم من خلال شرب كميات كافية من الماء، إذ يمكن أن يزيد الجفاف من تفاقم الأعراض.
• اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• الحفاظ على الوزن الصحي.
• تناول مسكنات الألم المتاحة بدون وصفة طبية مثل الباراسيتامول.
• تناول المكملات الغذائية الضرورية لصحة المرأة.
• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

للمزيد:

• ما هي أسباب التعب والإرهاق عند النساء؟
• علاج الخمول بالأعشاب