ما هو المشروب الذي يقضي على الإمساك؟ فأنا أعاني من الإمساك بشكل متكرر لعدم تناولي الخضار والفواكه ولكن يمكن أن أتقبل شرب عصير الفواكه
المشروب الذي يقضي على الإمساك هو المشروب الذي يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد على زيادة حجم البراز وتليينه، وبالتالي تسهيل عملية التبرز، ومن أفضل المشروبات التي تحتوي على الألياف الغذائية عصير الفواكه الطازج، وخاصة عصير الفواكه الغنية بالألياف مثل:
- عصير التفاح.
- عصير البرتقال.
- عصير الجزر.
- عصير التوت.
- عصير الأناناس.
ويمكنك أيضًا إضافة بعض المكونات الأخرى إلى عصير الفواكه لزيادة محتواه من الألياف، مثل:
- بذور الكتان.
- بذور الشيا.
- قشور السيليوم.
وإذا كنت تعاني من الإمساك بشكل متكرر، فمن المهم أن تتناول أيضًا الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، مثل:
- الفواكه والخضروات.
- الحبوب الكاملة.
- البقوليات.
- المكسرات والبذور.
بالإضافة إلى شرب السوائل بكثرة، وخاصة الماء، حيث يساعد الماء على ترطيب البراز وجعله أكثر ليونة، وإليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التخلص من الإمساك:
- استخدام المرحاض للتبرز فور الشعور بحركة الأمعاء وعدم حبس البراز.
- ممارسة الرياضة بانتظام، حيث تساعد الرياضة على تحفيز حركة الأمعاء.
- تجنب شرب الكافيين فقد يزيد من شدة الإمساك.
إذا استمر الإمساك لأكثر من أسبوعين، أو إذا كان مصحوبًا بأعراض أخرى مثل الألم أو النزيف، فمن المهم استشارة الطبيب.
للمزيد:
أجاب عن السؤال
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا