تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هو افضل ملين طبيعي
12 سبتمبر 2021
12446
ممكن اسم ملين يساعد على الإخراج و يلين البطن دون ان يتسبب بالمغص او الاسهال وما هو افضل ملين طبيعي؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2021-09-12T17:21:16+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أفضل ملين طبيعي هو الأطعمة التي تحتوي على الألياف فهي تساعد على زيادة حجم البراز وجعله أكثر ليونة مما يسهل مروره عبر الأمعاء. تتضمن بعض الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي:
- الفواكه والخضروات غير النشوية، مثل التفاح والخوخ والبرتقال والكرنب والبروكلي.
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والقمح الكامل والأرز البني.
- البقوليات، مثل العدس والفول والفاصوليا.
- المكسرات والبذور.
فيما يلي بعض الأمثلة ملينات طبيعية:
- بذور الشيا: تحتوي بذور الشيا على كمية عالية من الألياف ويمكن إضافتها إلى الماء أو العصير أو الزبادي.
- بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان أيضًا على كمية عالية من الألياف، ويمكن إضافتها إلى الماء أو العصير أو الزبادي.
- الأفوكادو: الأفوكادو فاكهة غنية بالألياف، تحتوي على حوالي 6 جرامات لكل كوب، ويمكن تناولها وحدها أو إضافتها إلى السلطات أو السندويشات.
- البرتقال: يحتوي البرتقال على حوالي 3.1 جرامات من الألياف في كل حبة برتقال ويمكن تناوله بشكل مباشر أو من خلال عصره ولكن قد تنخفض كمية الألياف فيه في هذه الحالة.
- الكرنب: يحتوي الكرنب على حوالي 2.4 جرام من الألياف لكل كوب، ويمكن تناوله نيئًا أو مطبوخًا.
أود لفت انتباهك إلى أنه يُنصح بتجنب تناول ملينات البراز الدوائية إلا في الحالات الشديدة فقد تؤدي إلى الإسهال وقد تؤدي إلى خمول في حركة الأمعاء، وفيما يأتي بعض النصائح الأخرى للتخفيف من الإمساك:
- شرب كمية كافية من الماء والسوائل.
- المحافظة على نشاط الجسم.
- المشي بعد تناول الطعام.
- اتباع نظام غذائي صحي.
للمزيد:
أفضل ملين طبيعي هو الأطعمة التي تحتوي على الألياف فهي تساعد على زيادة حجم البراز وجعله أكثر ليونة مما يسهل... اقرأ المزيد
أفضل ملين طبيعي هو الأطعمة التي تحتوي على الألياف فهي تساعد على زيادة حجم البراز وجعله أكثر ليونة مما يسهل مروره عبر الأمعاء. تتضمن بعض الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي:
- الفواكه والخضروات غير النشوية، مثل التفاح والخوخ والبرتقال والكرنب والبروكلي.
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والقمح الكامل والأرز البني.
- البقوليات، مثل العدس والفول والفاصوليا.
- المكسرات والبذور.
فيما يلي بعض الأمثلة ملينات طبيعية:
- بذور الشيا: تحتوي بذور الشيا على كمية عالية من الألياف ويمكن إضافتها إلى الماء أو العصير أو الزبادي.
- بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان أيضًا على كمية عالية من الألياف، ويمكن إضافتها إلى الماء أو العصير أو الزبادي.
- الأفوكادو: الأفوكادو فاكهة غنية بالألياف، تحتوي على حوالي 6 جرامات لكل كوب، ويمكن تناولها وحدها أو إضافتها إلى السلطات أو السندويشات.
- البرتقال: يحتوي البرتقال على حوالي 3.1 جرامات من الألياف في كل حبة برتقال ويمكن تناوله بشكل مباشر أو من خلال عصره ولكن قد تنخفض كمية الألياف فيه في هذه الحالة.
- الكرنب: يحتوي الكرنب على حوالي 2.4 جرام من الألياف لكل كوب، ويمكن تناوله نيئًا أو مطبوخًا.
أود لفت انتباهك إلى أنه يُنصح بتجنب تناول ملينات البراز الدوائية إلا في الحالات الشديدة فقد تؤدي إلى الإسهال وقد تؤدي إلى خمول في حركة الأمعاء، وفيما يأتي بعض النصائح الأخرى للتخفيف من الإمساك:
- شرب كمية كافية من الماء والسوائل.
- المحافظة على نشاط الجسم.
- المشي بعد تناول الطعام.
- اتباع نظام غذائي صحي.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 ديسمبر 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 20
انا بنت بعمر 18 لدي مرض السكري.الطبيب يقول انه لا مشكلة في قلبي او كلوتي منذ مدة أعاني من آلام...
سؤال من ذكر سنة
هل الموز ملين ويساعد في علاج الإمساك أم على العكس يؤدي للإمساك؟ لأن طفلتي تتناول موزة كل يوم وأخاف أن...
سؤال من أنثى سنة
هل شرب الماء يساهم في علاج الإسهال أم يزيده؟
سؤال من ذكر سنة
ماهي الاطعمه والمشروبات التي تخفف حموضة المعده وارتجاع المريئ ...؟
سؤال من ذكر سنة
هل شرب السفن اب يساعد على إيقاف الاسهال ؟! وما هو المشروب المناسب لإيقاف الاسهال؟
سؤال من أنثى سنة
ما هي أسباب سوء الهضم المستمر؟ وماذا افعل في حالة عسر الهضم؟
سؤال من أنثى سنة
ماهي أعراض القولون الهضمي العصبي أو ما يعرف بالقولون العصبي؟
سؤال من أنثى سنة
ماهي القرحة في المعدة؟ وهل هي خطرة على حياة الانسان؟
سؤال من أنثى سنة
هل يستمر التهاب المعدة الحاد أكثر من عام؟ ام انه التهاب مزمن في هذه الحالة؟ وكم يستمر التهاب المعدة المزمن؟
سؤال من أنثى سنة
ماهي امراض الجهاز الهضمي؟ وكيف اعرف ان لدي مشاكل في الجهاز الهضمي؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين