تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...ما هو افضل ملين طبيعي
12 سبتمبر 2021
13263
ممكن اسم ملين يساعد على الإخراج و يلين البطن دون ان يتسبب بالمغص او الاسهال وما هو افضل ملين طبيعي؟
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
1
2021-09-12T17:21:16+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أفضل ملين طبيعي هو الأطعمة التي تحتوي على الألياف فهي تساعد على زيادة حجم البراز وجعله أكثر ليونة مما يسهل مروره عبر الأمعاء. تتضمن بعض الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي:
- الفواكه والخضروات غير النشوية، مثل التفاح والخوخ والبرتقال والكرنب والبروكلي.
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والقمح الكامل والأرز البني.
- البقوليات، مثل العدس والفول والفاصوليا.
- المكسرات والبذور.
فيما يلي بعض الأمثلة ملينات طبيعية:
- بذور الشيا: تحتوي بذور الشيا على كمية عالية من الألياف ويمكن إضافتها إلى الماء أو العصير أو الزبادي.
- بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان أيضًا على كمية عالية من الألياف، ويمكن إضافتها إلى الماء أو العصير أو الزبادي.
- الأفوكادو: الأفوكادو فاكهة غنية بالألياف، تحتوي على حوالي 6 جرامات لكل كوب، ويمكن تناولها وحدها أو إضافتها إلى السلطات أو السندويشات.
- البرتقال: يحتوي البرتقال على حوالي 3.1 جرامات من الألياف في كل حبة برتقال ويمكن تناوله بشكل مباشر أو من خلال عصره ولكن قد تنخفض كمية الألياف فيه في هذه الحالة.
- الكرنب: يحتوي الكرنب على حوالي 2.4 جرام من الألياف لكل كوب، ويمكن تناوله نيئًا أو مطبوخًا.
أود لفت انتباهك إلى أنه يُنصح بتجنب تناول ملينات البراز الدوائية إلا في الحالات الشديدة فقد تؤدي إلى الإسهال وقد تؤدي إلى خمول في حركة الأمعاء، وفيما يأتي بعض النصائح الأخرى للتخفيف من الإمساك:
- شرب كمية كافية من الماء والسوائل.
- المحافظة على نشاط الجسم.
- المشي بعد تناول الطعام.
- اتباع نظام غذائي صحي.
للمزيد:
أفضل ملين طبيعي هو الأطعمة التي تحتوي على الألياف فهي تساعد على زيادة حجم البراز وجعله أكثر ليونة مما يسهل مروره عبر الأمعاء. تتضمن بعض الأطعمة الغنية بالألياف ما يلي:
- الفواكه والخضروات غير النشوية، مثل التفاح والخوخ والبرتقال والكرنب والبروكلي.
- الحبوب الكاملة، مثل الشوفان والقمح الكامل والأرز البني.
- البقوليات، مثل العدس والفول والفاصوليا.
- المكسرات والبذور.
فيما يلي بعض الأمثلة ملينات طبيعية:
- بذور الشيا: تحتوي بذور الشيا على كمية عالية من الألياف ويمكن إضافتها إلى الماء أو العصير أو الزبادي.
- بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان أيضًا على كمية عالية من الألياف، ويمكن إضافتها إلى الماء أو العصير أو الزبادي.
- الأفوكادو: الأفوكادو فاكهة غنية بالألياف، تحتوي على حوالي 6 جرامات لكل كوب، ويمكن تناولها وحدها أو إضافتها إلى السلطات أو السندويشات.
- البرتقال: يحتوي البرتقال على حوالي 3.1 جرامات من الألياف في كل حبة برتقال ويمكن تناوله بشكل مباشر أو من خلال عصره ولكن قد تنخفض كمية الألياف فيه في هذه الحالة.
- الكرنب: يحتوي الكرنب على حوالي 2.4 جرام من الألياف لكل كوب، ويمكن تناوله نيئًا أو مطبوخًا.
أود لفت انتباهك إلى أنه يُنصح بتجنب تناول ملينات البراز الدوائية إلا في الحالات الشديدة فقد تؤدي إلى الإسهال وقد تؤدي إلى خمول في حركة الأمعاء، وفيما يأتي بعض النصائح الأخرى للتخفيف من الإمساك:
- شرب كمية كافية من الماء والسوائل.
- المحافظة على نشاط الجسم.
- المشي بعد تناول الطعام.
- اتباع نظام غذائي صحي.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
25 ديسمبر 2023
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من ذكر سنة 24
السلام عليكم ممكن اسم ملين يساعد على الاخراج ولكن لا يسبب المغص او الاسهال
سؤال من ذكر سنة 24
ممكن اسم ملين يساعد على الاخراج ولكن لا يسبب اي اسهال او مغص و شكرا
سؤال من أنثى سنة
اعاني من امساك شديد وألم عند عمليه الاخراج مع العلم استخدم ملين ايزيلاكس ؟
سؤال من أنثى سنة
انا فتاة 22سنة منذ اسبوعين اشعر بالاخراج ولكن عند ذهابي لا استطيع الاخراج الاسبوع الاول اخذت ملين واخرجت اما الاسبوع...
سؤال من ذكر سنة
هل شرب السفن اب يساعد على إيقاف الاسهال ؟! وما هو المشروب المناسب لإيقاف الاسهال؟
سؤال من ذكر سنة 25
انا اعاني من البواسير وروحت للدكتور وكتبلي على علاج لكن مع استعمالي للعلاج فقدت القدرة على الاخراج بدون استعمال ملين...
سؤال من ذكر سنة
شربت ملين البطن ديفلوك 90 مل بالغلط .. هل هناك خطر و ماذا على أن أفعل
سؤال من ذكر سنة
زوجتى تعانى من تحجر البراز وألم عند الإخراج أخذت برشام ملين دون فائدة
سؤال من ذكر سنة 28
كنت اعاني من اعراض انتفاخ القولون مع صعوبة في الاخراج اخذت حب للغازات وشراب ملين الاعراض خفت وبعدها ظهر لي...
سؤال من ذكر سنة 26
يعطيكم العافيه انا عملت عمليه استئصال الزائده الدوديه قبل ٦ ايام ولحد الان اعاني من الاخراج هل يمكن اخذ ملين...
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
7481
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
7219
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
1557
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين