ماذا بى فا انا اصبحت اشعر فترة بصوت دربكة ببطنى واحتاج بان اخرج ريح و

ماذا بى فا انا اصبحت اشعر فترة بصوت دربكة ببطنى واحتاج بان اخرج ريح و
icon 27 أغسطس 2011
icon 1817
ماذا بى ...فا انا اصبحت اشعر منذ فترة بصوت دربكة ببطنى واحتاج بأن اخرج ريح وهذا يؤلمنى لانى اكون بأماكن عامة ..فما الحل ؟

إجابات الأطباء على السؤال (1)

الغازات في البطن تحتاج لمساحة أكبر من البطن ،مما يسبب تمدده ويضغط بالتالي على الصدر، وتقل المساحة المتاحة لحركة الصدر، وتقل كمية الأكسجين المستنشقة، قضية ميكانيكية بحت. الآن لحل المشكلة، يتوجب علبك تقليل كمية الطعام المستهلك استعمال الأدوية سيمثيكون، فلاتيديل، ديسفلاتيل، حبوب الفحم الوقاية ١– تجنب النشويات المكررة والصناعية، فالنشويات والكربوهيدرات المكررة مثل الطحين الأبيض تتحول في الجسم إلى ما يشبه الورق الذي يمتص السوائل مما يسبب بانتفاخ في المعدة. لذلك ننصح باستبدال النشويات البسيطة بالحبوب المعقدة أو المركبة مثل القمح الكامل والدقيق أو الطحين الأسمر.فهذا النوع من النشويات المركبة يساعد على امتصاص السوائل مما يحول دون انتفاخ البطن بل يساعد على إبقاء المعدة مسطحة. ٢ – تجنب تناول الملح والأطعمة المصنعة والمعلبة التي أضيفت إليها المواد الحافظة، فالملح يتسبب بانحباس الماء والسوائل في الجسم. لذلك ينصحك خبراء علم الغذاء بالابتعاد قدر الامكان عن رقائق البطاطا المصنعة والأطباق السريعة والمعلبات وأن تستبدلها بالأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبندورة ( الطماطم ) والحبوب الكاملة لأنها تساعد على محاربة انحباس الماء في الجسم. ٣ – تناول حصة أكبر من الألياف خصوصا إذا ما لاحظت أن الانتفاخ مرتبط بسوء الهضم أو بالإمساك، يمكنك أن تأخذ ملعقتين صغيرتين من قشرة البسيليوم بعد مزجهما في كوب من الماء مرتين في اليوم إلى أن تتخلص من مشكلة الإمساك. كما يمكنك أن تشتري من الصيدلية أي دواء مسهل يحتوي في تركيبته على الألياف مثال الفايبوجيل Fybogel. وحاول قدر الامكان الابتعاد عن الألياف الثقيلة على الأمعاء مثل نخالة القمح واختار الألياف الأكثر لطافة منها والأخف مثل نخالة الشوفان، أو أضف إلى طبق الطعام ملعقة من بذر الكتان. ٤- ابتعد عن المشروبات التي تسبب النفخة كالغازية خصوصا منها الغنية بالسكر. واستبدلها بالماء الذي يحارب الإمساك وبالتالي يساعد في معالجة انتفاخ البطن. كما يمكنك شرب كمية معتدلة من عصير الفاكهة الغنية بالفيتامينات والعناصر المضادة للتأكسد. ٥ – مارس الرياضة التي تشتمل على تمارين خاصة بتحريك الأعضاء في منطقة البطن مما ينشط عملية الهضم ويحرك الجهاز الهضمي وبالتالي يخفف كثيرا من الانتفاخ. ٦ – لا تتناول وجبات الطعام حين تكون منهمكا في الأعمال أو تحت وطأة الإرهاق أو تشعر بتوتر الأعصاب. فحالة التوتر عموما تؤثر على عملية الهضم فتبطئها بل إنها قد تسبب تشنجا في المعدة. بدلا من التهافت على الطعام في حالة الإرهاق وضغط الأعصاب حاول أن تركز على التنفس بعمق أو مارس تمارين اليوغا الفعالة والمفيدة جدا. ٧ – خفض نسبة النشويات الصعبة الهضم مثل الفاصوليا والحبوب وبعض أنواع الخضار مثل الملفوف والقرنبيط التي قد تتسبب بالغازات وبالتالي انتفاخ في البطن. ٨– تجنب بعض أنواع المسكنات المزيلة للأوجاع مثل الأسبرين والايبوبروفين والكوديين التي تتسبب بنفخ المعدة واستبدلها بأحد علاجات الطب البديل كالطب التجانسي . ففي حال أصبت بالزكام أو السعال جرب مزيج من الماء الساخن وعصير الليمون الحامض والزنجبيل . ٩– زد نسبة استهلاك التفاح والمواد الحيوية التي تشجع نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء . وتجدر الإشارة إلى أن فاكهة التفاح مفيدة جدا لتنشيط حركة الأمعاء ودعم تكاثر البكتيريا الفعالة في محاربة الانتفاخ وإزالة فائض الغازات من البطن . وينصح الاختصاصيون بتناول حبتين من التفاح في اليوم ، بل إذا أمكن ثلاث تفاحات ويستحسن أن توزع على وجبات الفطور والغداء والعشاء . ١٠– خفف من تناول القهوة والشاي ، واستبدلها بالبابونج والنعناع الأخضر . كما ينصح بشرب الماء الساخن بعد مزجه بملعقة صغيرة من عصير الليمون الحامض . ١١– خفض نسبة الدهون . فمن الثابت علميا أن عمل الأنزيمات الخاصة بهضم الدهون بطيء ويستغرق وقتا أطول . فالأطعمة الغنية بالدهون تبقى في المعدة مدة أطول متسببة ببعض المشاكل في الجهاز الهضمي . فلذلك ننصح بتناول الأطعمة القليلة الدسم أو الخالية منه مثل الحليب ومشتقاته ومثل اللحم الخالي من الدهن تجنب حبوب الإفطار الكاملة أو " السيريال" فالإفراط في استعمالها بسبب غازات الأمعاء ويمكنك تغييرها بمنتجات معدلة أو منتقاة كالأرز الأبيض ، والخبز الأبيض ، والمعجنات والبطاطا . ثالثا- تجنب المشروبات الغازية ، لأنها نضيف المزيد من الهواء إلى الأمعاء . رابعا-ابتعد عن العلكة لأنها تسبب ابتلاع كميات من الهواء أثناء المضغ المستمر تنتهي باختزانها في الأمعاء . خامساً-انتبه للخبز الطازج " الخارج من الفرن فوراً " لأنه يختمر بسهولة في الأمعاء مسبباً انتفاخ البطن . راجع انتفاخ البطن في القاموس 1 2011-08-28 14:05:49
طاقم الطبي
طاقم الطبي
الغازات في البطن تحتاج لمساحة أكبر من البطن ،مما يسبب تمدده ويضغط بالتالي على الصدر، وتقل المساحة المتاحة لحركة الصدر، وتقل كمية الأكسجين المستنشقة، قضية ميكانيكية بحت. الآن لحل المشكلة، يتوجب علبك تقليل كمية الطعام المستهلك استعمال الأدوية سيمثيكون، فلاتيديل، ديسفلاتيل، حبوب الفحم الوقاية ١– تجنب النشويات المكررة والصناعية، فالنشويات والكربوهيدرات المكررة مثل الطحين الأبيض تتحول في الجسم إلى ما يشبه الورق الذي يمتص السوائل مما يسبب بانتفاخ في المعدة. لذلك ننصح باستبدال النشويات البسيطة بالحبوب المعقدة أو المركبة مثل القمح الكامل والدقيق أو الطحين الأسمر.فهذا النوع من النشويات المركبة يساعد على امتصاص السوائل مما يحول دون انتفاخ البطن بل يساعد على إبقاء المعدة مسطحة. ٢ – تجنب تناول الملح والأطعمة المصنعة والمعلبة التي أضيفت إليها المواد الحافظة، فالملح يتسبب بانحباس الماء والسوائل في الجسم. لذلك ينصحك خبراء علم الغذاء بالابتعاد قدر الامكان عن رقائق البطاطا المصنعة والأطباق السريعة والمعلبات وأن تستبدلها بالأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز والبندورة ( الطماطم ) والحبوب الكاملة لأنها تساعد على محاربة انحباس الماء في الجسم. ٣ – تناول حصة أكبر من الألياف خصوصا إذا ما لاحظت أن الانتفاخ مرتبط بسوء الهضم أو بالإمساك، يمكنك أن تأخذ ملعقتين صغيرتين من قشرة البسيليوم بعد مزجهما في كوب من الماء مرتين في اليوم إلى أن تتخلص من مشكلة الإمساك. كما يمكنك أن تشتري من الصيدلية أي دواء مسهل يحتوي في تركيبته على الألياف مثال الفايبوجيل Fybogel. وحاول قدر الامكان الابتعاد عن الألياف الثقيلة على الأمعاء مثل نخالة القمح واختار الألياف الأكثر لطافة منها والأخف مثل نخالة الشوفان، أو أضف إلى طبق الطعام ملعقة من بذر الكتان. ٤- ابتعد عن المشروبات التي تسبب النفخة كالغازية خصوصا منها الغنية بالسكر. واستبدلها بالماء الذي يحارب الإمساك وبالتالي يساعد في معالجة انتفاخ البطن. كما يمكنك شرب كمية معتدلة من عصير الفاكهة الغنية بالفيتامينات والعناصر المضادة للتأكسد. ٥ – مارس الرياضة التي تشتمل على تمارين خاصة بتحريك الأعضاء في منطقة البطن مما ينشط عملية الهضم ويحرك الجهاز الهضمي وبالتالي يخفف كثيرا من الانتفاخ. ٦ – لا تتناول وجبات الطعام حين تكون منهمكا في الأعمال أو تحت وطأة الإرهاق أو تشعر بتوتر الأعصاب. فحالة التوتر عموما تؤثر على عملية الهضم فتبطئها بل إنها قد تسبب تشنجا في المعدة. بدلا من التهافت على الطعام في حالة الإرهاق وضغط الأعصاب حاول أن تركز على التنفس بعمق أو مارس تمارين اليوغا الفعالة والمفيدة جدا. ٧ – خفض نسبة النشويات الصعبة الهضم مثل الفاصوليا والحبوب وبعض أنواع الخضار مثل الملفوف والقرنبيط التي قد تتسبب بالغازات وبالتالي انتفاخ في البطن. ٨– تجنب بعض أنواع المسكنات المزيلة للأوجاع مثل الأسبرين والايبوبروفين والكوديين التي تتسبب بنفخ المعدة واستبدلها بأحد علاجات الطب البديل كالطب التجانسي . ففي حال أصبت بالزكام أو السعال جرب مزيج من الماء الساخن وعصير الليمون الحامض والزنجبيل . ٩– زد نسبة استهلاك التفاح والمواد الحيوية التي تشجع نمو البكتيريا الجيدة في الأمعاء . وتجدر الإشارة إلى أن فاكهة التفاح مفيدة جدا لتنشيط حركة الأمعاء ودعم تكاثر البكتيريا الفعالة في محاربة الانتفاخ وإزالة فائض الغازات من البطن . وينصح الاختصاصيون بتناول حبتين من التفاح في اليوم ، بل إذا أمكن ثلاث تفاحات ويستحسن أن توزع على وجبات الفطور والغداء والعشاء . ١٠– خفف من تناول القهوة والشاي ، واستبدلها بالبابونج والنعناع الأخضر . كما ينصح بشرب الماء الساخن بعد مزجه بملعقة صغيرة من عصير الليمون الحامض . ١١– خفض نسبة الدهون . فمن الثابت علميا أن عمل الأنزيمات الخاصة بهضم الدهون بطيء ويستغرق وقتا أطول . فالأطعمة الغنية بالدهون تبقى في المعدة مدة أطول متسببة ببعض المشاكل في الجهاز الهضمي . فلذلك ننصح بتناول الأطعمة القليلة الدسم أو الخالية منه مثل الحليب ومشتقاته ومثل اللحم الخالي من الدهن تجنب حبوب الإفطار الكاملة أو " السيريال" فالإفراط في استعمالها بسبب غازات الأمعاء ويمكنك تغييرها بمنتجات معدلة أو منتقاة كالأرز الأبيض ، والخبز الأبيض ، والمعجنات والبطاطا . ثالثا- تجنب المشروبات الغازية ، لأنها نضيف المزيد من الهواء إلى الأمعاء . رابعا-ابتعد عن العلكة لأنها تسبب ابتلاع كميات من الهواء أثناء المضغ المستمر تنتهي باختزانها في الأمعاء . خامساً-انتبه للخبز الطازج " الخارج من الفرن فوراً " لأنه يختمر بسهولة في الأمعاء مسبباً انتفاخ البطن . راجع انتفاخ البطن في القاموس
24/7 اطباء متوفرون لمساعدتك
تحدث مع الطبيب بخصوصية

أرسل تعليقك على السؤال

يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره

كيف تود أن يظهر اسمك على التعليق ؟

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة

سؤال من ذكر

في أمراض الجهاز الهضمي

اعانى من البواسير من مدة طويلة وانا قلقان جدا من التدخل الجراحى بالاضافة الى ان ما عندى وقت اجلس فيه مدة طويلة بعد العملية ان

اخي الكريم في وضعك لا يمكن ابداء الرأي ولا اخذ اي قرار مسبق في موضوع حل مشكلة البواسير ، اولا يجب عرض الموضوع على طبيب جراح اذ من الضروري اولا اجراء الفحص السريري وابداء الرأي بعد تأكيد وجود البواسير وما هو وضع هذه البواسير وفي اي مرحاة هم وهل هي داخلية او خارجية وهل وضعها يتطلب عمل جراحي ، كل هذه الامور ضرورية لوضع تشخيص صحيح وعندها يمكن اخذ قرار نوع العلاج ويمكن ايضا ان تعرف من الطبيب ما هي طريقة العلاج وهل يمكنك ان تحقق ما تتمناه

سؤال من أنثى

في أمراض الجهاز الهضمي

عندما كنت اقضي الحاجة بالتبرز اجلكم كنت الاحظ وجود دم كنت اخرج بصعوبة و من سنوات الان زاءدة جلدية لا تؤلم عند خارج فتحة الشرج

قد تكون بواصير خاجية او ما يعرف ب skin tag اي زائدة لحمية وقد تكون زائدة لحمية بسبب شرخ قديم قي فتحة الشرج. يجب الفحص من اجل التشخيص و بعد ذلك العلاج المناسب

سؤال من ذكر

في أمراض الجهاز الهضمي

انا اشعر بالم عندما اخرج البراز في الشرج و يدوم معي الالم بعد الاخراج ل ثلاثة ساعات على ال و يحدث لي من خمس شهور

أهم الأسباب للألم الشق الشرجي. من الضروري للوصول إلى تشخيص صحيح وعلاج مناسب مراجعة أخصائي الجراحة العامة. تجنبي الإمساك بتناول أطعمة ذات محتوى عال من الألياف وكذلك السوائل. ننصح بمغاطس الماء الدافىء لمدة 10 دقائق 3-4 مرات يوميا

سؤال من أنثى

في أمراض الجهاز الهضمي

عندي مشكله بالتبرز لمن اخرج يطلع دم مع الخروج البراز وانا ما اخرج دايما عادي اقعد من الى ايام ما اخرج حتى البول اروح مره

اظن بأن السبب بظهور الدم مع البراز هو ان البراز ناشف و صلب فيجرح الشرج و يظهر الدم اثناء التبرز . لماذا اظن ذلك ؟ لأن البول أيضا ليس كما يجب فالطبيعي من خمس الى ست مرات في اليوم. فمعنى ذلك ان الماء ليس كافيا في الجسم لكي يفرز عن طريق الكلى . لو شربت ليترين من الماء و السوائل تعود الأمور الى طبيعتها . و لكن لا بد من زيارة الطبيب للتأكد و اجراء الفحوصات اللازمة .

سؤال من ذكر

في أمراض الجهاز الهضمي

انا اخرج غازات كثيرا ما الحل المثالي احيانا تكون نوبات على شكل انحباس غازي في المؤخرة فما العمل

نصائح سريعة لعلاج الإنتفاخ والغازات: 1-التقليل من البقوليات واللحوم الدسمة. 2-التقليل من المحملاات والمقليات. 3-التقليل من الفجل والجرجير. 4-الاقلاع عن التدخين

سؤال من ذكر

في أمراض الجهاز الهضمي

انا عندى مشكله غريبه كل ما اخرج مع صحبتى احس ان فى قلبان فى معدتى ومش بقدر امسك نفسى ولازم اخرج كل اللى فى بطنى

تجد جواب على سؤالك في موقعنا بمجر كتابة النفخة والغازات وعلى كل الاحوال ساعيد كتابته لك فلا تتعقد وكن نظاميا في طعامك واختر المناسب وبأذن الله ستستطيع الخروج مع صاحبتك لوقت طويل بدون ازعاج الغازات والنفخة/ نظرة عامة بعض الناس يشعرون بأنهم يُخرجون الغاز أكثر من اللازم أو يتجشأ كثيرا جدا ، وكلاهما يمكن أن يكون مصدرا للحرج ومشقة، فان متوسط ما يُخرجه الكبار حوالي 1-3 لتر من الغاز كل يوم، والتي يتم تمريرها من خلال فتحة الشرج من14 حتى 23 مرة في اليوم الواحد. ومن خلال التجشؤ أحيانا قبل أو بعد وجبات الطعام أيضا. كمية الغاز التي ينتجها الجسم، يعتمد على نظامك الغذائي والعوامل الفردية الأخرى. ومع ذلك ، فإن معظم الناس الذين يشكون من الغازات المفرطة يكون سببها بعض الأطعمة المعينة بالإضافة إلى بعض الحالات الطبية التي تنتج أيضا كميات كبيرة من الغاز. مصادر الغاز هناك نوعان من المصادر الرئيسية للغاز المعوية : الغاز التي يتم بلعها (ابتلاع الهواء في الغالب) ، والغاز الذي تنتجه البكتيريا في القولون. ابتلاع الهواء -- بلع الهواء هو المصدر الرئيسي للغاز في المعدة. فمن الطبيعي أن ابتلاع كمية صغيرة من الهواء عند الأكل والشرب ، وعند بلع الريق. يمكنك ابتلاع كميات أكبر من الهواء عند تناول الطعام بسرعة ، وابتلاع السوائل ، ومضغ العلكة ، أو التدخين. يتم التخلص من معظم الهواء الذي نبتلعه بواسطة التجشؤ بحيث يبقى كمية صغيرة نسبيا من الهواء يمر من المعدة إلى الأمعاء الدقيقة • عند الجلوس فان الهواء الذي في المريء يحاول الخروج ويمكن أن يسبب لك جشاء. • عند الاستلقاء الهواء يذهب إلى الأمعاء الدقيقة ، والتي يمكن ان تسبب لك خروج الغازات من الشرج مع شعور بالانتفاخ واصوات حركة الهواء داخل الامعاء . قد يكون التجشؤ عن غير قصد. التجشؤ هو عملية طبيعية التي تحدث عادة بعد تناول الطعام للافراج عن الهواء الذي يبسط أو تمتد المعدة. التجشؤ هو أكثر شيوعا مع بعض الأطعمة التي تعمل على استرخاء العضلات الحلقية (المصرة) حول انخفاض نهاية المريء حيث ينضم المعدة. وتشمل هذه الأطعمة النعناع ، والشوكولاته ، والدهون. انتاج البكتيريا -- القولون يوفر مليارات من البكتيريا الغير مؤذية ، والبعض منها مفيد لصحة الامعاء. يتم هضم غير كامل الكربوهيدرات من قبل بعض الانزيمات في المعدة والأمعاء ، مما يسمح للبكتيريا بالعمل . والمنتجات الفرعية لهذه العملية تشمل الغازات عديمة الرائحة ، مثل ثاني أكسيد الكربون ، والهيدروجين ، والميثان. المكونات الصغرى من الغاز لها رائحة كريهة ، بما في ذلك كميات ضئيلة من الكبريت. بعض الكربوهيدرات ، مثل رافينوز ، لا يهضم بشكل جيد ، وتسبب بالتالي زيادة كميات الغاز. وهناك عدد من الخضار تحتوي على رافينوز ، مثل الملفوف ، وملفوف بروكسل ، والهليون ، والقرنبيط ، وبعض الحبوب الكاملة. ونتيجة لذلك ، فان هذه الأطعمة تميل إلى أن يتسبب في مزيد من الغاز وانتفاخ البطن. بعض الناس غير قادرين على هضم بعض الكربوهيدرات المعينة. والمثال الكلاسيكي هو اللاكتوز ، السكر الرئيسي الوارد في منتجات الألبان. وهكذا ، فأن استهلاك كميات كبيرة من اللاكتوز يؤدي إلى زيادة إنتاج الغاز ، جنبا إلى جنب مع التشنج والإسهال يمكن لبعض الامراض أيضا أن تسبب النفخة الزائدة والغازات. على سبيل المثال ، أشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، على مر الزمن وتباطؤ في نشاط الأمعاء الدقيقة. يؤدي إلى زيادة نمو البكتيريا في الامعاء ، وسوء هضم بعض الكربوهيدرات والمواد المغذية الأخرى. الغاز وأعراض الانتفاخ بعض الناس يشعرون بغازات زائدة أو تجشؤ كثيرا جدا عن أشخاص آخرون بالاضافة الى الشعور بالانتفاخ وآلام في البطن وفي crampyوبعض الاوجاع خاصة في الاماكن التي ممكن ان ينحصر فيها الغاز ، مثل انحناءات القولون ، والتي تحدث بشكل طبيعي في المنطقة تحت الكبد (للجزء العلوي منتصف الأيمن من البطن) ، وفي المنطقة الواقعة تحت الطحال ( اليسرى العليا لمنتصف جزء من البطن). الحساسية للغاز الصلة بين الغاز والتجشؤ ، والمبلغ الفعلي من الغاز في الأمعاء ليست دائما واضحة. الغالبية العظمى من الناس الذين هم ازعجت من الأعراض المرتبطة بالغاز الطبيعي لم يكن لديك كمية زائدة من الغاز في الأمعاء ، وإنما لديهم زيادة في الحساسية للكميات من الغاز الطبيعي في الأمعاء. يمكن أن يحدث هذا في مجموعة متنوعة من الظروف. عسر الهضم الوظيفي -- عسر الهضم هو عبارة عن آلام متكررة أو استمرار أو عدم الراحة في الجزء العلوي من البطن. ما يقرب من 25 في المئة من الناس في الولايات المتحدة وغيرها من تجربة البلدان الغربية يعانون من عسر الهضم. . ويركز العلاج على خفض بلع الهواء عن طريق تناول الطعام ببطء دون الإبتلاع وتجنب المشروبات الغازية ، العلكة ، والتدخين. وتجنب بعض الأطعمة التي تسبب الغاز -- بعض الأطعمة تحتوي على الكربوهيدرات رافينوز ، التي تساعد على عملية هضم سيئة ، ويمكن أن تُزيد انتاج الغاز. الأطعمة التي تحتوي على رافينوز تشمل الفاصوليا والملفوف والقرنبيط وبراعم بروكسل ، والبروكلي ، والهليون ويمكن ايضا للاغذية المليئة بالالياف والنشويات كالبطاطا والذرة ، والمعكرونة ، والقمح ان تنتج الغاز في حين الأرز لا يسبب الغاز . الألياف القابلة للذوبان (الموجودة في نخالة الشوفان والبازلاء والبقوليات الأخرى ، والفاصوليا ، ومعظم الفواكه) يؤدي أيضا لانتاج الغاز. بعض الملينات تحتوي على الالياف القابلة للذوبان ويمكن أن تسبب الغاز ، وخاصة خلال الأسابيع القليلة الأولى من الاستخدام. معظم الناس الذين يعانون من الغازات والانتفاخ لا يحتاجون الى اي نوم من الفحوصات المخبرية الا اذا كان هناك بالاضافة الى النفخة والغازات عوارض اخرى مثل الآسهال ، فقدان الوزن ، الم البطن ، فقر الدم ، الدم في البراز ، انعدام الشهية والحمى والقيء

5000 طبيب يستقبلون حجوزات عن طريق الطبي

ابحث عن طبيب واحجز موعد في العيادة أو عبر مكالمة فيديو بكل سهولة

144 طبيب

موجود حاليا للإجابة على سؤالك

هل تعاني من اعراض الانفلونزا أو الحرارة أو التهاب الحلق؟ مهما كانت الاعراض التي تعاني منها، العديد من الأطباء المختصين متواجدون الآن لمساعدتك.

ابتداءً من

5 USD فقط

ابدأ الان ابدأ الان ابدأ الان