كيف اتخلص من الاسهال في رمضان

يعتبر تهيج القولون أحد المشكلات الصحية الشائعة التي يمكن أن تسبب اضطرابات الجهاز الهضمي والإسهال، وخاصةً بعد تناول الطعام، وتزداد فرص تهيج القولون في الحالات التالية:

• تناول البقوليات.
• تناول أطعمة دسمة.
• تناول أطعمة حارة.

ولذلك ينصح بتجنب هذه الأطعمة المسببة لتهيج القولون، وخاصةً أن المعدة تصاب ببعض الإضطرابات خلال شهر رمضان نتيجة التوقف عن تناول الطعام لفترة طويلة ثم تناول وجبة الإفطار، ولذلك يجب أن تكون هذه الوجبة خفيفة وصحية، وينطبق هذا على كافة الأشخاص وليس المصابين بمشاكل المعدة فقط.

وينصح باتباع النصائح التالية عند الإفطار في رمضان لتفادي الأعراض التي تواجهك:

• تناول التمر في بداية الإفطار، ويمكن تناول كوب من العصير الطازج وغير المثلج.
• البدء بطبق الشوربة، وينصح باختيار شوربة خفيفة وصحية مثل شوربة الخضروات، وليس شوربة دسمة مليئة بالدهون.
• عدم تناول أطعمة مقلية أو تحتوي على دهون.
• تناول الطعام ببطء.
• تناول طبق السلطة إلى جانب الطبق الأساسي.
• عدم الإنتظار حتى امتلاء المعدة تماماً.

وحول ألم فم المعدة، فهو يرتبط أيضاً باضطرابات الجهاز الهضمي الناتجة عن تناول أطعمة غير صحية، وبالتالي فإن الحل الأمثل لكافة هذه المشكلات هو اتباع نظام غذائي صحي.

للمزيد:

• مشروبات تهيج القولون
• أخطاء غذائية في رمضان