يعاني الكثيرون من تهيج القولون، الذي يتجلى بألم وانتفاخ واضطرابات في الإخراج (إسهال أو إمساك). إلى جانب الأطعمة، تلعب بعض المشروبات دوراً هاماً في تفاقم هذه الحالة.
أبرز المشروبات المهيجة للقولون:
مشروبات الفودماب (FODMAP): وهي مجموعة سكريات وكربوهيدرات صعبة الهضم، وتشمل:
الحليب ومنتجاته (مثل اللبن).
عصير الأفوكادو.
المشروبات التي تحتوي على العسل أو التوت الأسود.
المشروبات الجاهزة الخالية من السكر التي تحتوي على محليات صناعية (بوليولات).
المشروبات الكحولية: أثبتت الدراسات أن الكحول يزيد من تفاقم أعراض تهيج القولون، مثل الألم والانتفاخ واضطراب حركة الأمعاء. كما أن بعضها يصنف ضمن مشروبات الفودماب.
المشروبات الغنية بالكافيين: (لم يتم تفصيلها في النص، لكن الكافيين معروف بتأثيره المنبه للأمعاء).
يُنصح بالابتعاد عن هذه المشروبات لتقليل أعراض تهيج القولون، والبحث عن بدائل مناسبة.
هل تعاني من الشعور بألم أو انتفاخ بعد تناول أنواع معينة من الأطعمة؟ وهل تلاحظ أن التوتر والقلق الذي قد تمر به خلال يومك يمكن أن يسبب لك مشاكل في القولون؟
في حال كنت من هؤلاء الأشخاص، فلا بد أنك تعاني من مشكلة تهيج القولون (بالإنجليزية: Colon Irritation) الناتجة عن الحساسية لبعض الأطعمة، أو بسبب مشاكل مناعية تؤثر على تقبل الأمعاء للأطعمة، أو تجعل الأمعاء تتأثر بالحالة النفسية التي يمر بها الشخص.
كما ولا بد أنك تبحث عن حلول للتخلص من هذه المشكلة بعيداً عن تناول الأدوية المختلفة. لذلك نقدم لك في هذا المقال بعض الحلول التي يمكن اتباعها ومشروبات تهيج القولون يمكنك تجنبها، وبدائل لها.
ومن أهم طرق الوقاية ضد تهيج القولون، الابتعاد عن تناول بعض الأطعمة والمشروبات، التي أثبتت تأثيرها السلبي على الأشخاص الذين يعانون من مشكلة تهيج القولون بعد إجراء الدراسات والتجارب عليها.
مثل الأطعمة المتبلة والحارة، أو الأطعمة المقلية، أو الأطعمة الغنية بالدهون والألياف. أما بالنسبة للمشروبات، ما هي أبرز المشروبات التي تسبب تهيج القولون، والتي يجب تجنبها؟
المشروبات التي تصنف ضمن ما يسمى بالفودماب
الفودماب (بالإنجليزية: FODMAP) هو اختصار ل "fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols"، وهي مجموعة من السكريات والكربوهيدرات التي يصعب امتصاصها أو هضمها داخل الأمعاء.
ومن أهم مشروبات الفودماب الحليب، وشراب اللبن، وعصير الأفوكادو، والمشروبات التي تحتوي على العسل أو التوت الأسود.
خلال دراسة أجريت عام 2013 على يد عدد من أصحاب الاختصاص؛ لمعرفة تأثير شرب الكحولعلى الأشخاص الذين يعانون من تهيج القولون.
أثبت الكحول تأثيره السلبي على الأمعاء عند مرضى تهيج القولون، حيث تفاقمت أعراض تهيج القولون من ألم وانتفاخ واضطراب بحركة الأمعاء، لدى الأشخاص الذين يعانون من تهيج القولون واستمروا في شرب الكحول يومياً، مقارنة مع الأشخاص الذين لا يعانون من مشكلة تهيج القولون.
إضافة إلى أن بعض أنواع المشروبات الكحولية، تصنف من ضمن المشروبات الغنية بالفودماب التي تحدثنا عنها.
هل لديك اسئلة متعلقة في هذا الموضوع؟ اسال سينا، ذكاء اصطناعي للاجابة عن كل اسئلتك الطبية
قد يرى البعض بعد قراءة هذا المقال ومعرفة المشروبات التي تهيج القولون ولا بد من الحد من تناولها، أنه لم يتبقى أي خيارات يمكن شربها دون تهيج القولون لديهم. ولكن ذلك غير صحيح.
فهناك الكثير من الخيارات التي لا تسبب أي مضاعفات لتهيج القولون، ويمكن تناولها والمداومة عليها.
ومن هذه الأطعمة أو المشروبات:
عصير الفواكه الطبيعي دون إضافة السكر إليه. مثل عصير الموز، عصير الأناناس، عصير العنب، أو عصير التوت البري.
تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...
