تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...انا طالبة عمري 21 وزني 67 اعاني من حرقة في المعدة من الاكل الدسم
4 مارس 2015
1063
أنا طالبة عمري 21 وزني 67 أعاني من حرقة في المعدة من الأكل الدسم، فبدأت أقلل الأكل الدسم إلى أن أصبحت أشبع بأكل بسيطاً مثل فطور عبارة عن كيك سادة وغداء نوع واحد مكرر، وﻻ يوجد عشاء سوى بسكويت أطفال ومعدتي تعودت وبت أشبع حتى بقدح ماء، وضعفت كثيرا فما العمل
هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن
3
2015-03-04T21:24:20+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
سلامتك، هناك عدة أسباب محتملة لفقدان الشهية والشعور بالشبع السريع:
- تغيرات في النظام الغذائي: تقليل الأطعمة الدسمة قد يكون جيدًا للحرقة، لكن النظام الغذائي الحالي قد لا يوفر لك العناصر الغذائية الكافية ويؤدي إلى فقدان الشهية.
- مشاكل في الجهاز الهضمي: قد تكون هناك مشكلة أخرى تسبب لك الشعور بالشبع السريع، مثل التهاب المعدة أو القرحة.
- التوتر والقلق: في فترة الدراسة، قد يؤثر التوتر والقلق على الشهية وعملية الهضم.
إليك بعض النصائح لتحسين الوضع وتخفف من حرقة المعدة:
- زيادة تنوع الأطعمة: حاولي إضافة مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية إلى وجباتك، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات (مثل الدجاج أو السمك المشوي) والحبوب الكاملة.
- وجبات صغيرة ومتكررة: بدلًا من تناول وجبات كبيرة، قسمي وجباتك إلى وجبات صغيرة تتناولينها على مدار اليوم.
- تجنب الأطعمة المهيجة: ابتعدي عن الأطعمة التي تزيد من حرقة المعدة، مثل الأطعمة الحارة والمقلية والحمضية.
- شرب الماء بين الوجبات: اشربي الماء بين الوجبات وليس أثناءها لتجنب الشعور بالشبع السريع.
- ممارسة الرياضة الخفيفة: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام على تحسين الشهية وعملية الهضم.
- التركيز على التغذية المتوازنة:
- الكربوهيدرات: اختاري مصادر صحية مثل الشوفان، الأرز البني، والخبز الأسمر.
- البروتينات: تناولي مصادر بروتين مثل البيض، اللحوم الخالية من الدهون، البقوليات، والمكسرات.
- الدهون الصحية: تناولي الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو، زيت الزيتون، والمكسرات.
- الفيتامينات والمعادن: تأكدي من تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات للحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية.
مثال لنظام غذائي يومي مقترح
- الفطور: بيضة مسلوقة مع شريحة خبز أسمر وأفوكادو.
- وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات أو قطعة فاكهة.
- الغداء: صدر دجاج مشوي مع سلطة خضراء وأرز بني.
- وجبة خفيفة: زبادي قليل الدسم مع الفواكه.
- العشاء: حساء خضار مع قطعة خبز أسمر.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
0 2025-07-20T19:01:04+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%87-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AD%D8%B1%D9%82%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%87-%D9%85%D9%86-%D8%A7%EF%BB%BB%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B3%D9%85-370396#answer-0
سلامتك، هناك عدة أسباب محتملة لفقدان الشهية والشعور بالشبع السريع:
- تغيرات في النظام الغذائي: تقليل الأطعمة الدسمة قد يكون... اقرأ المزيد
سلامتك، هناك عدة أسباب محتملة لفقدان الشهية والشعور بالشبع السريع:
- تغيرات في النظام الغذائي: تقليل الأطعمة الدسمة قد يكون جيدًا للحرقة، لكن النظام الغذائي الحالي قد لا يوفر لك العناصر الغذائية الكافية ويؤدي إلى فقدان الشهية.
- مشاكل في الجهاز الهضمي: قد تكون هناك مشكلة أخرى تسبب لك الشعور بالشبع السريع، مثل التهاب المعدة أو القرحة.
- التوتر والقلق: في فترة الدراسة، قد يؤثر التوتر والقلق على الشهية وعملية الهضم.
إليك بعض النصائح لتحسين الوضع وتخفف من حرقة المعدة:
- زيادة تنوع الأطعمة: حاولي إضافة مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية إلى وجباتك، مثل الفواكه والخضروات والبروتينات (مثل الدجاج أو السمك المشوي) والحبوب الكاملة.
- وجبات صغيرة ومتكررة: بدلًا من تناول وجبات كبيرة، قسمي وجباتك إلى وجبات صغيرة تتناولينها على مدار اليوم.
- تجنب الأطعمة المهيجة: ابتعدي عن الأطعمة التي تزيد من حرقة المعدة، مثل الأطعمة الحارة والمقلية والحمضية.
- شرب الماء بين الوجبات: اشربي الماء بين الوجبات وليس أثناءها لتجنب الشعور بالشبع السريع.
- ممارسة الرياضة الخفيفة: يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة الخفيفة بانتظام على تحسين الشهية وعملية الهضم.
- التركيز على التغذية المتوازنة:
- الكربوهيدرات: اختاري مصادر صحية مثل الشوفان، الأرز البني، والخبز الأسمر.
- البروتينات: تناولي مصادر بروتين مثل البيض، اللحوم الخالية من الدهون، البقوليات، والمكسرات.
- الدهون الصحية: تناولي الدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو، زيت الزيتون، والمكسرات.
- الفيتامينات والمعادن: تأكدي من تناول كميات كافية من الفواكه والخضروات للحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية.
مثال لنظام غذائي يومي مقترح
- الفطور: بيضة مسلوقة مع شريحة خبز أسمر وأفوكادو.
- وجبة خفيفة: حفنة من المكسرات أو قطعة فاكهة.
- الغداء: صدر دجاج مشوي مع سلطة خضراء وأرز بني.
- وجبة خفيفة: زبادي قليل الدسم مع الفواكه.
- العشاء: حساء خضار مع قطعة خبز أسمر.
من الأفضل مراجعة الطبيب المختص أو أخصائي تغذية للتأكد والاطمئنان، خاصة إذا استمرت الأعراض أو ساءت.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
20 يوليو 2025
المشكل انك تحبين الاكل الدسم ولا تستسيغين غيره
لهذا اصبح اكلك قليلا.
وما دمت تأكلين كيك و بسكت و غداء نوع واحد مكرر فهذا طعام غير صحي.
يجب التنويع في الطعام و تناول الخضار و الفواكه لكي تستفيدي من الفيتامينات و لكي تتحسن شهيتك
انت بحاجة أيضا لتناول فيتامينات من الصيدلية لتحسين الشهية
لا داعي للقلق
0
2015-03-08T21:13:19+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%87-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AD%D8%B1%D9%82%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%87-%D9%85%D9%86-%D8%A7%EF%BB%BB%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B3%D9%85-370396#answer-1
المشكل انك تحبين الاكل الدسم ولا تستسيغين غيره
لهذا اصبح اكلك قليلا.
وما دمت تأكلين كيك و بسكت و غداء... اقرأ المزيد
المشكل انك تحبين الاكل الدسم ولا تستسيغين غيره
لهذا اصبح اكلك قليلا.
وما دمت تأكلين كيك و بسكت و غداء نوع واحد مكرر فهذا طعام غير صحي.
يجب التنويع في الطعام و تناول الخضار و الفواكه لكي تستفيدي من الفيتامينات و لكي تتحسن شهيتك
انت بحاجة أيضا لتناول فيتامينات من الصيدلية لتحسين الشهية
لا داعي للقلق
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
8 مارس 2015
ننصحك بالعرض على طبيب الجهاز الهضمى و غجراء منظار علوى على المعدة بعد الكشف السريري لمعرفة سبب ألم المعدة و الشبع السريع و نقص الوزن .. و لا تكتفى بعلاج نفسك بتقليل الطعام فقط و لكن يجب التشخيص الصحيح .. و نتمنى لك سرعة الشفاء
0
2015-03-05T20:34:32+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%85%D8%B1%D8%A7%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D9%87%D8%A7%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D9%87%D8%B6%D9%85%D9%8A/%D8%A7%D9%86%D8%A7-%D8%B7%D8%A7%D9%84%D8%A8%D9%87-%D9%88%D8%B2%D9%86%D9%8A-%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D9%86%D9%8A-%D9%85%D9%86-%D8%AD%D8%B1%D9%82%D9%87-%D9%81%D9%8A-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B9%D8%AF%D9%87-%D9%85%D9%86-%D8%A7%EF%BB%BB%D9%83%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AF%D8%B3%D9%85-370396#answer-2
ننصحك بالعرض على طبيب الجهاز الهضمى و غجراء منظار علوى على المعدة بعد الكشف السريري لمعرفة سبب ألم المعدة و... اقرأ المزيد
ننصحك بالعرض على طبيب الجهاز الهضمى و غجراء منظار علوى على المعدة بعد الكشف السريري لمعرفة سبب ألم المعدة و الشبع السريع و نقص الوزن .. و لا تكتفى بعلاج نفسك بتقليل الطعام فقط و لكن يجب التشخيص الصحيح .. و نتمنى لك سرعة الشفاء
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
5 مارس 2015
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 20
انا بنت بعمر 18 لدي مرض السكري.الطبيب يقول انه لا مشكلة في قلبي او كلوتي منذ مدة أعاني من آلام...
سؤال من ذكر سنة
هل الموز ملين ويساعد في علاج الإمساك أم على العكس يؤدي للإمساك؟ لأن طفلتي تتناول موزة كل يوم وأخاف أن...
سؤال من أنثى سنة
هل شرب الماء يساهم في علاج الإسهال أم يزيده؟
سؤال من ذكر سنة
ماهي الاطعمه والمشروبات التي تخفف حموضة المعده وارتجاع المريئ ...؟
سؤال من ذكر سنة
هل شرب السفن اب يساعد على إيقاف الاسهال ؟! وما هو المشروب المناسب لإيقاف الاسهال؟
سؤال من أنثى سنة
ما هي أسباب سوء الهضم المستمر؟ وماذا افعل في حالة عسر الهضم؟
سؤال من أنثى سنة
ماهي أعراض القولون الهضمي العصبي أو ما يعرف بالقولون العصبي؟
سؤال من أنثى سنة
ماهي القرحة في المعدة؟ وهل هي خطرة على حياة الانسان؟
سؤال من أنثى سنة
هل يستمر التهاب المعدة الحاد أكثر من عام؟ ام انه التهاب مزمن في هذه الحالة؟ وكم يستمر التهاب المعدة المزمن؟
سؤال من أنثى سنة
ماهي امراض الجهاز الهضمي؟ وكيف اعرف ان لدي مشاكل في الجهاز الهضمي؟
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
5818
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
13960
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
20151
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين