أسئلة واجابات طبية الطب العام

يجب عليك ان تبعد عن المنبهات والشاي الكافيين والقهوة ومشروبات الطاقة والسهر في الأجهزة الالكترونية وبالتالي حاول اول يوم لا تنام بالنهار وخطوة سوف تتعود وترجع الي النظام الصحيح ولازم النوم الكافي لا يقل عن 8ساعات

لابد من وصف افضل سبب الجرح مدته سببه المكان تحديدا والعلاج السابق لكن علی اعتبارانه جرح سطحي كشطي للجلد وباليد فالافضل تعقيمه بصابون معقم وتجفيفه واستخدام مرهم ميبو لمساعدة الجلد علی النمو وتغطيته لعزله عن الاحتكاك والاتهاب

علاح الادمان بحاجه دخول مصح

يصاب الأشخاص عادة بالصداع على شكل نبضات بعد ممارسة التمارين الرياضية نتيجة لأحد الأسباب التالية:

• الجفاف نتيجة فقدان السوائل من الجسم نتيجة التعرق وعدم شرب كميات كافية من الماء.
• ممارسة التمارين الرياضية في مكان دافئ أو على ارتفاعات عالية.
• تشنج العضلات خاصة في منطقة الرقبة.
• انخفاض مستويات السكر في الدم.
• الصداع النصفي أو صداع التوتر.

ويمكن منع تطور هذا النوع من الصداع أو المساعدة في التخلص منه عن طريق:

• زيادة تناول السوائل على مدار اليوم عن طريق الخضروات، الفواكه، العصائر، الشوربات.
• تعويض الشوارد عن طريق العلاج بالإماهة الفموية (علاج بتعويض السوائل عن طريق الفم علاج بالاماهة الفموية).
• ممارسة اليوغا وتمارين التمدد والاسترخاء والتأمل.
• أخذ حمام ماء دافئ يساعد على استرخاء العضلات.
• وضع وسادة حرارية على الرقبة والأكتاف.
• تناول الأدوية المسكنة للألم التي تباع بدون وصفة طبية.
• شرب كمية كافية من الماء قبل، أثناء، وبعد التمرين.
• الإحماء والتبريد جيداً قبل وبعد التمرين.
• التأكد من وضعية الجسم الصحيحة أثناء ممارسة التمرين وارتداء الأحذية التي تساعد في ذلك.
• تجنب تخطي الوجبات خلال اليوم.
• تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم لتجنب هبوط السكر.
• ممارسة الرياضة بشكل معتدل كل يوم، لمدة لا تقل عن 30 دقيقة.
• تجنب ممارسة التمارين في حرارة شديدة لفترات طويلة.

للمزيد:

• مخاطر الجو الحار على الرياضيين
• أنواع الصداع والأغذية التي تزيد منه

المرجع:

• What to know about headaches after exercise

قد يكون ما يسمى صداع الضغط Tension Headache سببه عادة طبيعة العمل و ظروف الحياة المتعبة

قد تكون اعراض ذات صلة بضغط الساءل الدماغي. مراجعة طبيب اعصاب مع تفاصيل اكثر قد تكون مفيدة

قد يكون شكل من اشكال صداع الشقيقة و قد يكون بسبب ضعف في النظر كالقصر مثلا. فحص نظر قد يكون مفيد الان.