طبيبك معك أينما كنت... تحدث مع طبيب الآن!

24/7 أطباء متوفرون لمساعدتك

موقع الطبي للمعلومات الطبية والصحية | أمراض وعلاج وأدوية
إبحث
menu
altibbi logo اكتشف الطبي arrow الصحة النفسية الصحة النفسية sina logo اسأل سينا
phone-call

مكالمة صوتية

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف
phone-call

محادثة نصية

محادثة نصية

دردش مع طبيب

online doctors
dial-up

مكالمة صوتية

استشر طبيب عبر الهاتف

ابدأ المكالمة الآن
dial-up

محادثة نصية

دردش مع طبيب

ابدأ المحادثة الآن

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

الأكثر زيارة

اكتشف الطبي

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

الصحة النفسية

اجعل صحتك النفسية أولوية وتحدث مع أخصائي نفسي

جديد

منتدى الطبي ماما

شاركي تجاربك واستفيدي من تجارب الأمهات الأخريات

 جديد

نقبل تأمين التعاونية على الاستشارات الطبية

هل الجري في رمضان قبل الفطور يضر؟

icon 15 يونيو 2016
icon 1733
هل الجري في رمضان قبل الفطور يضر؟
WhatsApp Icon هل تريد إجابة أكثر تفصيلا؟ تحدث مع طبيب الآن

إجابات الأطباء على السؤال

يفضل تناول الطعام قبل ممارسة رياضة الجري؛ لإعطاء الجسم الوقود اللازم لأدائها بفاعلية وأمان، ولكن في حالة تفضيل ممارستها قبل الإفطار في رمضان يفضل الالتزام بالجري البسيط إلى المعتدل، مع أخذ قسطاً من الراحة عند الشعور بالدوار، كما يفضل أن يكون ذلك قبل الإفطار مباشرة؛ لتعويض الجسم بما يحتاج.

وبالتالي من الحكمة ممارسة رياضة الجري لمسافات طويلة أو الجري عالي الكثافة بعد الإفطار في رمضان، وفيما يلي نذكر إيجابيات ممارسة رياضة الجري قبل الإفطار في رمضان على معدة فارغة:

  • زيادة حرق الدهون، ولكن هناك حاجة إلى المزيد من البحث.
  • تقليل السعرات الحرارية المتناولة على مدار اليوم.
  • تحسين الأداء الرياضي، ولكن هناك حاجة إلى المزيد من البحث.
  • تقليل المعاناة من مشاكل الجهاز الهضمي، والتي عادة ما تظهر عند الجري لمسافات طويلة أو الجري لفترات زمنية طويلة مثل التقلصات، والغثيان، والقيء، والإسهال.

ومن سلبيات ممارسة رياضة الجري قبل الإفطار في رمضان على معدة فارغة أيضاً:

  • صعوبة القدرة على تحمل الجري لفترة طويلة.
  • زيادة خطر التعرض للإصابة والتعب.
  • ضعف وفقدان الكتلة العضلية.

ومن الجدير بالذكر ضرورة استشارة الطبيب في حالة الإصابة بأي مرض مزمن مثل مرض السكري، أو مرض أديسون؛ إذ يمكن أن يؤدي الجري على معدة فارغة إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، كما يفضل تناول الكربوهيدرات الصحية قبل التمرين، والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات الصحية بعده.

للمزيد:

 0 2021-04-15T05:55:37+00:00

يفضل تناول الطعام قبل ممارسة رياضة الجري؛ لإعطاء الجسم الوقود اللازم لأدائها بفاعلية وأمان، ولكن في حالة تفضيل ممارستها قبل... اقرأ المزيد

يفضل تناول الطعام قبل ممارسة رياضة الجري؛ لإعطاء الجسم الوقود اللازم لأدائها بفاعلية وأمان، ولكن في حالة تفضيل ممارستها قبل الإفطار في رمضان يفضل الالتزام بالجري البسيط إلى المعتدل، مع أخذ قسطاً من الراحة عند الشعور بالدوار، كما يفضل أن يكون ذلك قبل الإفطار مباشرة؛ لتعويض الجسم بما يحتاج.

وبالتالي من الحكمة ممارسة رياضة الجري لمسافات طويلة أو الجري عالي الكثافة بعد الإفطار في رمضان، وفيما يلي نذكر إيجابيات ممارسة رياضة الجري قبل الإفطار في رمضان على معدة فارغة:

  • زيادة حرق الدهون، ولكن هناك حاجة إلى المزيد من البحث.
  • تقليل السعرات الحرارية المتناولة على مدار اليوم.
  • تحسين الأداء الرياضي، ولكن هناك حاجة إلى المزيد من البحث.
  • تقليل المعاناة من مشاكل الجهاز الهضمي، والتي عادة ما تظهر عند الجري لمسافات طويلة أو الجري لفترات زمنية طويلة مثل التقلصات، والغثيان، والقيء، والإسهال.

ومن سلبيات ممارسة رياضة الجري قبل الإفطار في رمضان على معدة فارغة أيضاً:

  • صعوبة القدرة على تحمل الجري لفترة طويلة.
  • زيادة خطر التعرض للإصابة والتعب.
  • ضعف وفقدان الكتلة العضلية.

ومن الجدير بالذكر ضرورة استشارة الطبيب في حالة الإصابة بأي مرض مزمن مثل مرض السكري، أو مرض أديسون؛ إذ يمكن أن يؤدي الجري على معدة فارغة إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، كما يفضل تناول الكربوهيدرات الصحية قبل التمرين، والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات الصحية بعده.

للمزيد:

هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 15 أبريل 2021
لا يضر عند ممارسة الجري باعتدال لا يجب ان تحمل نفسك اكثر من طاقتك. 0 2016-06-15T10:25:25+00:00
لا يضر عند ممارسة الجري باعتدال لا يجب ان تحمل نفسك اكثر من طاقتك. اقرأ المزيد
لا يضر عند ممارسة الجري باعتدال لا يجب ان تحمل نفسك اكثر من طاقتك.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا WhatsApp Icon استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
icon 15 يونيو 2016
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina

التعليقات

0 تعليق

كن الأول في مشاركة رأيك!

شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين

أسئلة وإجابات مجانية مقترحة متعلقة بالطب العام
عرض كافة الأسئلة

محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي

أخبار ومقالات طبية

جميع المقالات
ارتفاع مستوى الحديد في الجسم.. هل هو ضار؟ مقالات طبية
ارتفاع مستوى الحديد في الجسم هل هو ضار
فقر الدم
شاهد جميع المقالات

آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين

أحدث الفيديوهات الطبية

عرض كل الفيديوهات الطبية
عرض كل الفيديوهات الطبية
هل وجدت هذا المحتوى الطبي مفيدا؟
altibbi logo

احصل على إجابتك خلال ثوانٍ مع سينا

اسأل الآن سينا يقدم لكِ الإجابة في ثوانٍ

starts اسأل سينا الآن go to Sina
خطوة واحدة أقرب للحصول على معلومات طبية موثوقة
اسأل سينا
أطباء متميزون لهذا اليوم
الأسئلة الأكثر تفاعلاً
سؤال من أنثى 27 سنة
أمراض نسائية

بدات بتناول بذور اليقطين فلاحظت لخبطة في الدورة الشهرية بعدما كانت تاتي كل يوم تحديدا جاءت الدورة مرتين في شهر والمرة الثانية بدون الم او مغص او اي اعراض جانبية ولم يسبق ان تاتيني الدورة متقدمة ابدا واوقفت اخذ بذور اليقطين بعدها هل امور طبيعية لموازنة الهرمونات

طاقم الطبي
عرض كافة الأسئلة