تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...هل الجري في رمضان قبل الفطور يضر؟
15 يونيو 2016
1713
هل الجري في رمضان قبل الفطور يضر؟
2
2016-06-15T00:33:02+00:00
![shear on whatsapp]()
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
يفضل تناول الطعام قبل ممارسة رياضة الجري؛ لإعطاء الجسم الوقود اللازم لأدائها بفاعلية وأمان، ولكن في حالة تفضيل ممارستها قبل الإفطار في رمضان يفضل الالتزام بالجري البسيط إلى المعتدل، مع أخذ قسطاً من الراحة عند الشعور بالدوار، كما يفضل أن يكون ذلك قبل الإفطار مباشرة؛ لتعويض الجسم بما يحتاج.
وبالتالي من الحكمة ممارسة رياضة الجري لمسافات طويلة أو الجري عالي الكثافة بعد الإفطار في رمضان، وفيما يلي نذكر إيجابيات ممارسة رياضة الجري قبل الإفطار في رمضان على معدة فارغة:
- زيادة حرق الدهون، ولكن هناك حاجة إلى المزيد من البحث.
- تقليل السعرات الحرارية المتناولة على مدار اليوم.
- تحسين الأداء الرياضي، ولكن هناك حاجة إلى المزيد من البحث.
- تقليل المعاناة من مشاكل الجهاز الهضمي، والتي عادة ما تظهر عند الجري لمسافات طويلة أو الجري لفترات زمنية طويلة مثل التقلصات، والغثيان، والقيء، والإسهال.
ومن سلبيات ممارسة رياضة الجري قبل الإفطار في رمضان على معدة فارغة أيضاً:
- صعوبة القدرة على تحمل الجري لفترة طويلة.
- زيادة خطر التعرض للإصابة والتعب.
- ضعف وفقدان الكتلة العضلية.
ومن الجدير بالذكر ضرورة استشارة الطبيب في حالة الإصابة بأي مرض مزمن مثل مرض السكري، أو مرض أديسون؛ إذ يمكن أن يؤدي الجري على معدة فارغة إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، كما يفضل تناول الكربوهيدرات الصحية قبل التمرين، والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات الصحية بعده.
للمزيد:
0 2021-04-15T05:55:37+00:00 /اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B1%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D9%8A%D8%B6%D8%B1-788403#answer-0
يفضل تناول الطعام قبل ممارسة رياضة الجري؛ لإعطاء الجسم الوقود اللازم لأدائها بفاعلية وأمان، ولكن في حالة تفضيل ممارستها قبل... اقرأ المزيد
يفضل تناول الطعام قبل ممارسة رياضة الجري؛ لإعطاء الجسم الوقود اللازم لأدائها بفاعلية وأمان، ولكن في حالة تفضيل ممارستها قبل الإفطار في رمضان يفضل الالتزام بالجري البسيط إلى المعتدل، مع أخذ قسطاً من الراحة عند الشعور بالدوار، كما يفضل أن يكون ذلك قبل الإفطار مباشرة؛ لتعويض الجسم بما يحتاج.
وبالتالي من الحكمة ممارسة رياضة الجري لمسافات طويلة أو الجري عالي الكثافة بعد الإفطار في رمضان، وفيما يلي نذكر إيجابيات ممارسة رياضة الجري قبل الإفطار في رمضان على معدة فارغة:
- زيادة حرق الدهون، ولكن هناك حاجة إلى المزيد من البحث.
- تقليل السعرات الحرارية المتناولة على مدار اليوم.
- تحسين الأداء الرياضي، ولكن هناك حاجة إلى المزيد من البحث.
- تقليل المعاناة من مشاكل الجهاز الهضمي، والتي عادة ما تظهر عند الجري لمسافات طويلة أو الجري لفترات زمنية طويلة مثل التقلصات، والغثيان، والقيء، والإسهال.
ومن سلبيات ممارسة رياضة الجري قبل الإفطار في رمضان على معدة فارغة أيضاً:
- صعوبة القدرة على تحمل الجري لفترة طويلة.
- زيادة خطر التعرض للإصابة والتعب.
- ضعف وفقدان الكتلة العضلية.
ومن الجدير بالذكر ضرورة استشارة الطبيب في حالة الإصابة بأي مرض مزمن مثل مرض السكري، أو مرض أديسون؛ إذ يمكن أن يؤدي الجري على معدة فارغة إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، كما يفضل تناول الكربوهيدرات الصحية قبل التمرين، والبروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات الصحية بعده.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 أبريل 2021
لا يضر عند ممارسة الجري باعتدال لا يجب ان تحمل نفسك اكثر من طاقتك.
0
2016-06-15T10:25:25+00:00
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B1%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%B1%D9%85%D8%B6%D8%A7%D9%86-%D9%82%D8%A8%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%81%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D9%8A%D8%B6%D8%B1-788403#answer-1
لا يضر عند ممارسة الجري باعتدال لا يجب ان تحمل نفسك اكثر من طاقتك. اقرأ المزيد
لا يضر عند ممارسة الجري باعتدال لا يجب ان تحمل نفسك اكثر من طاقتك.
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
15 يونيو 2016
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
هل يوجد خطر في أكل العلكة في الصباح الباكر قبل الإفطار
ليس خطر بمعنى الكلمة ولكن تسبب المشاكل, حيث اكل العلكة يوهم المعدة وكان هناك طعاما سينزل فتبدأ المعدة بالعمل وكانه بالفعل هناك طعام!! الافضل اكل العلكة لمدة قليلة لا تتجاوز ال 5 دقائق وليس قبل الافطار!!
سؤال من أنثى سنة 34
في الطب العام
رمضان كريم، أنا فتاة عزباء أعاني من سواد تحت العينين، وصف لي طبيب كبسول فيفول صباحا بعد الاكل بساعة لكننا...
ينتمي فيفول إلى مجموعة مكملات الحديد التي تساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم اللازمة للبقاء بصحة جيدة، وعادة ما يستخدم فيفول في علاج فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الذي يعد سواد تحت العين أحد أعراضه.
يمكن تناول فيفول قبل أكل الطعام بساعة أما في رمضان فيمكن تناوله بعد ساعتين من الإفطار وخاصة عند تناول الحليب أو القهوة أو البيض أو الحبوب الكاملة، إذ يمكن لهذه المنتجات أن تقلل من امتصاص الحديد.
يمكن تعزيز التخلص من سواد تحت العين من خلال اتباع النصائح التالية:
- الحصول على عدد ساعات نوم كافية.
- شرب الكثير من الماء والسوائل.
- استخدام الكمادات الباردة على العينين.
- تجنب التعرض للشمس لفترات طويلة.
- اتباع نظام غذائي غني بالحديد والفيتامينات مثل تناول السبانخ والخس والكبد.
للمزيد:
سؤال من أنثى سنة 39
في الطب العام
اقوم بتسجيل قراءة السكري بعد ٨ ساعات من اخر وجبه و اتناول حبوب حديد بعد ساعتين من العشاء هل تبداء...
حبوب الحديد لا ترفع قراءة السكر
يتم حساب الوقت بعد العشاء
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السكري في الصباح بعد الصوم175 وبعد الاكل أحيانا يصل 388 وأنا استعمل ديابرل 2m حبة واحدة مع الفطور وأعمل ساعة...
اذا كان قياس السكر هكذا دائما فهذا يؤكد ان الدواء غير كافي وتحتاج زيارة طبيب سكري لتغير الجرعات ويجب الحرص على الاكل الصحي ..... القياس الطبيعي الصائم بين ١٣٠ و ٩٠ والفاطر بعد الاكل بساعتين بين ٩٠ و ١٨٠
سؤال من أنثى سنة 27
في الطب العام
اعاني من نقص الحديد، و اخد كبسولات اما قبل الاكل بساعه او بعده ب 3 ساعاتمتى ساخدها خلال رمضان؟
بعد الافطار
سؤال من ذكر سنة 41
في الطب العام
ما هو الوقت مناسب لتناول علاج ضغط في رمضانNATRILIX SR INDAPAMIDE 1.5MG أنا كنت أتناوله قبل رمضان فبل الإفطار بصف...
تناوله قبل الامساك من الطعام.
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
هل فنجان واحد في اليوم من قهوه يؤثر على الحديد اثناء تناول الدواء
الشاي هو من يمنع امتصاص الحديد أما القهوة فتأثيرها بسيط.
وهذا لا يعني أن تمتنعي بشكل تام عنهما خلال فترة العلاج وإنما الإبتعاد عن تناولهما بعد أو قبل تناول الحديد بساعة على الأقل.
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
عمري 15 أصوم للعام 3 وأمارس الرياضة بعد السحور خاصة كرة القدم في شهر رمضان ولا أحس بأي مضاعفات حيت...
الرياضة بعد السحور تستهلك طاقة كبيرة وخاصة كمية السكر في الجسم الافضل ان تكون قبل السحور
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
هل علي اخذ كبسولات الparadox قبل او بعد الاكل علما بان الطبيب قال لي بعد الافطار مباشرة
لتخفيف الاضطرابات الهضمية فبلر تناول الطعام مباشرة,
سؤال من أنثى سنة 47
في الطب العام
هل الشعور بصداع وعياء ودوخة بعد وجبة الإفطار يعني بعد الاكل كل يوم ومند اسبوع ربما دليل على الإصابة بالسكري...
قد يكون نقص السكر و لكن لا يعني الاصابة بالسكري , سلامات
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
3673
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4800
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
4313
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
التعليقات
0 تعليق
كن الأول في مشاركة رأيك!
شارك تجربتك أو رأيك مع الآخرين