تسجيل دخول 
اسأل سينا 
...اعاني بعدم النوم والنوم ل ساعات قليلة
12 يونيو 2021
2536
نوم لساعات قليلة ارق
عدم الارتياح اثناء النوم
اذا صحيت مارجع انام لو ايش يصير
حتى وان كنت نايم ساعه
1
20 يونيو 2021
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
منع النوم من الفجر إلى العشاءمع العلاج النفسي وتقليل التوترات بالتدريب على الاسترخاء
0
2021-06-13 07:05:25
![الدكتور علي شوشان]()
الدكتور علي شوشان
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%86%D9%88%D9%85-%D9%84%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%A7%D8%AA-%D9%82%D9%84%D9%8A%D9%84%D8%A9-%D8%A7%D8%B1%D9%82-%D8%B9%D8%AF%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%B1%D8%AA%D9%8A%D8%A7%D8%AD-%D8%A7%D8%AB%D9%86%D8%A7%D8%A1-%D8%A7%D9%84%D9%86%D9%88%D9%85-%D8%A7%D8%B0%D8%A7-1522737
الدكتور علي شوشان
معالج نفسي
منع النوم من الفجر إلى العشاءمع العلاج النفسي وتقليل التوترات بالتدريب على الاسترخاء
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
13 يونيو 2021
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة 19
في الطب العام
ماصرت اعرف انام زي اول ماحس بالنوم واحيانا يكون متقطع حتى لو كنت صاحيه الصباح لاجا اخر الليل مايجي نوم...
هناك أسباب عدة لعدم انتظام النوم (الأرق) والذي منها المنبهات والتوتر او حتى بعض الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
لمعرفة الأسباب بشكل أوضح يجب التحدث مع الطبيب/ة
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
النوم مايجيني بسهوله الا بعد فتره اتقلب ولو صحيت من النوم خلاص مايجي النوم
تجنب النوم نهار و حاول ان تبذل جهدا خلال النهار بالعمل او اجراء بعض التمرينات الرياضية و تجنب المنبهات مساء مثل القهوه
سؤال من ذكر سنة 35
في الطب العام
انام ٥ ساعات بالليل واصحى واحيان بعدها انام واصحى للفجر واحيان اظل صاحي للفجر المهم فقط انام ٥ ساعات بالليل...
اذا انك نشيط واسلوب حياتك ماشي باحسن حال فتعتبر كافية،، حسب المجهود الذي تبذله في ساعات النهار
سؤال من ذكر سنة 19
في الطب العام
لي اشهر وانا احاول ازبط نومي ونومي يضل يقلب لحاله لاني قد منمت بالليل ياتيني نعاس لا يمكن وصفه او...
تحياتي لك
لكي نعمل على تضبيط مواعيد النوم يجب أن تستيقظ باكراا وتعمل على أن تمارس اي نشاط في الصباح مثل الرياضة أو القراءه وان لاتنام خلال النهار
وكذلك يجب تقليل المشروبات المحتوى على الكافين مثل الشاي والقهوه والمشروبات الغازية وجعل آخره مره تناوله عند العصر وتجنبا بعد ذلك والإكثار من المشروبات الدافئة مثل النعناع والينسون التي تعمل على تهدئة الأعصاب وذلك حتى يأتي ميعاد النوم
وكذلك يجب الاهتمام بالتغذيه الصحيه التي تحتوي على الفيتامينات وبالأخص الخضروات والفواكه بجميع انواعها وتجنبا المأكولات الدسمه والمقلي والشكولاته وبالأخص ليلا حتى لاتسبب ألم في المعده ويصاحبها القلق والأرق عند النوم..
مع تمنياتي لكم بالصحه والعافيه
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
انا اصبح لي فتره انام كثيرا مثلا انام العصر واقوم 8 ليلا وارجع انام 10 ليلا وفي اي وقت يجيني...
هل لديك اي كولبيس قبل لو بعد النوم؟ هل تاتيك حالات من فقدان السيطرة و الوقوع؟
اذا كانت اجابتك لا على الاغلب انت لا تعانين من النوم القهري
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
السلام عليكم انام اكثر من 13ساعة واحياناً لم اصحى يكون جسمي يعورني كان احد ضربني لم اصحى يكون في نوم...
عادة يمكن ان يتسبب نقص الفيتامينات في مثل هذه الأعراض وخاصة فيتامين (D) فينصح بتناول بالتعرض للشمس أوقات الصباح الباكر وقبيل المغرب مع ممارسة الرياضة كالمشي وتناول الخضروات الورقية والفواكة
سؤال من ذكر سنة 35
في الطب العام
عندي اضطرابات في نومي وانام متقطع في الليل اصحى بعد كل ٣ ساعات أو ساعتين لكن مجموع نومي كامل بالليل...
اضطرابات النوم هو علم عميق جدا تتداخل فيه مؤثرات كثيرة
لكن مبدئيا توقف عن تناول المنبهات مثل القهوة أو البيبسي وتناول العصائر الطبيعية وتفادي التوتر والمؤثرات ومحاولة التركيز جيدافي حالة النوم نفسها
سؤال من أنثى سنة 39
في الطب العام
اشعر وقت النوم برعشه داخليه احس جسمي كلو بيتنفض مابيجني النوم اليوم كلو ماانام فيه الا ثلاثه ساعات اجلس فتره...
لا بد من تقييم الطبيب النفساني والعلاج
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا غيرت مكان نومي ولكن مازلت المشكله مستمره لا انام الا بعد طلوع الشمس معا رغبتي لنوم وكثر ارهقي من...
ربما للحالة النفسية قم بمراجعة نفسك اذا كان المزاج مو زين او هناك ما جعلك تفكر في شي او هنالك مشكلة جعلتك تفكر وأثرت علي المزاج. و ننصح بالاتي
تغير نمط حياتك اليومي
الابتعاد او التقليل من شرب المنبهات والمكيفات اثناء ساعات النهار وخاصة اثناء عند الذهاب للنوم.
عدم النوم والاسترخاء بالنهار.
ممارسة الرياضة باستمرار.
تهوية غرفة النوم وجعل الإضاءة خافضة والابتعاد عن الضجيج.
تناول كوب من الحليب الدافئ فانه يساعد علي الاسترخاء والنوم.
التحصين وكثرة الاستغفار والصلي علي الحبيب المصطفي صلي الله عليه وسلم.
فإذا لم تتحسن ننصح بطلب المساعدة من أخصائي النفسية.
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
احياناً عند الخلود للنوم في اول نومي مثل الصداع غريب كأنه كهرباء يسبب صعوبة في النوم يأتيني غالبا بعد ما...
لا بد من عمل تخطيط للدماغ ومراجعه طبيب الاعصاب
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
4267
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
9516
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
19180
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره