تسجيل دخول 
...مما يتكون فطور الصباح الصحي
10 ديسمبر 2017
2646
مما يتكون فطور الصباح الصحي؟ وما هي وجبات الفطور الصباحي؟
1
10 مايو 2023
إجابات الأطباء على السؤال
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
تعد وجبة الإفطار أحد أهم الوجبات خلال اليوم لتزويد الجسم بالطاقة الكافية لممارسة الأنشطة اليومية، وتشمل بعض وجبات الفطور الصباحي المفيدة الآتي:
- الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، والقمح، والشعير، والذرة، حيث تحتوي على الألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتوفير الطاقة.
- الفواكه الطازجة: مثل البرتقال، والتفاح، والموز، والفراولة، حيث تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف والكربوهيدرات الطبيعية التي يحتاجها الجسم.
- البروتينات: مثل البيض، واللحوم، والأسماك، والفاصوليا، والمكسرات، حيث تساعد على بناء العضلات والحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- منتجات الألبان: مثل الحليب، والزبادي، والجبن، حيث تحتوي على الكالسيوم والبروتينات والفيتامينات التي يحتاجها الجسم لبناء العظام والأسنان وتقوية الجهاز المناعي.
يمكن تناول الفطور الصحي بأشكال وأنواع مختلفة، مثل تناول وجبة فطور متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية المذكورة أعلاه، أو تناول وجبات فطور خفيفة مثل الزبادي والفاكهة أو الخبز الكامل مع الجبن والخضروات، ويجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة والملح، حيث تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
للمزيد:
1 2017-12-11 04:21:23الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
/اسئلة-طبية/%D8%A7%D9%84%D8%B7%D8%A8-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%A7%D9%85/%D9%85%D9%85%D8%A7-%D9%8A%D8%AA%D9%83%D9%88%D9%86-%D9%81%D8%B7%D9%88%D8%B1-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%A8%D8%A7%D8%AD-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D8%AD%D9%8A-1067576
الصيدلاني عبدالرحيم محمد الباشا
صيدلاني
تعد وجبة الإفطار أحد أهم الوجبات خلال اليوم لتزويد الجسم بالطاقة الكافية لممارسة الأنشطة اليومية، وتشمل بعض وجبات الفطور الصباحي المفيدة الآتي:
- الحبوب الكاملة: مثل الشوفان، والقمح، والشعير، والذرة، حيث تحتوي على الألياف والكربوهيدرات المعقدة التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتوفير الطاقة.
- الفواكه الطازجة: مثل البرتقال، والتفاح، والموز، والفراولة، حيث تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف والكربوهيدرات الطبيعية التي يحتاجها الجسم.
- البروتينات: مثل البيض، واللحوم، والأسماك، والفاصوليا، والمكسرات، حيث تساعد على بناء العضلات والحفاظ على الشعور بالشبع لفترة أطول.
- منتجات الألبان: مثل الحليب، والزبادي، والجبن، حيث تحتوي على الكالسيوم والبروتينات والفيتامينات التي يحتاجها الجسم لبناء العظام والأسنان وتقوية الجهاز المناعي.
يمكن تناول الفطور الصحي بأشكال وأنواع مختلفة، مثل تناول وجبة فطور متكاملة تحتوي على جميع العناصر الغذائية المذكورة أعلاه، أو تناول وجبات فطور خفيفة مثل الزبادي والفاكهة أو الخبز الكامل مع الجبن والخضروات، ويجب تجنب تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة والملح، حيث تزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة.
للمزيد:
هل تريد اجابة اكثر تفصيلا، او لديك
اسئلة اخرى تتعلق بنفس الموضوع. اضغط هنا
استشارات طبية موثوقة وإجابات شافية من أفضل الأطباء. حمل التطبيق الآن
11 ديسمبر 2017
question_answer_inread_text_new_ksa
احصل على الرعاية الشخصية التي تستحقها! اشترك اليوم وتواصل مع طبيب بغضون دقائق بخصوصية وسرية تامة.
question_answer_inread_url_new_ksa
لديك سؤال للطبيب؟
نخبة من الاطباء المتخصصين للاجابة على استفسارك
خلال 48 ساعة
تحدث مع طبيب الآن أدخل سؤالكسؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ما هو معدل السكر الطبيعي قبل تناول فطور الصباح؟ ( يعني ماسك)
الطبيعي يكون حول 90 مجم لكل ديسلتر
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
هل عدم تناول وجبة الإفطار صباحا يسبب اضرار على الجسم، وما هي فوائد تناول وجبة الفطور؟
نعم يؤثر علي المخ تاثير سلبي والفطور اهم وجبة من الوجبات في اليوم
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
انا عندي اليرقان قبل ٩ أيا بنسبة ٢.٨ بعد ٩ ايام من الراحه واستخدام العلاج زادت نسبته إلى٦.٤ فما الحل...
عليك زيارة الطبيب لعمل التحاليل اللازمه والفحوصات ....اما بالنسبه للاكل فعليك الابتعاد عن الجبن والالبان والدهون والاكل الدسم وعليك تناول البطاطس المشويه والاكثار من العسل
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
هل مستوى السكر عالريق بين ١٠٠ و١٢٠ جيد وبعد الافطار بين ١٣٠ و١٤٠مع العلم أني اتبع ريجيم غير قاسي واشرب...
مرحله ما قبل السكري
حاول السيطره على الوزن
الابتعاد عن السكريات
سؤال من ذكر سنة 57
في الطب العام
السكر التراكمي ٧ وع الريق ٨٦-٩٤ استخدم حميه بعد وجبه خفيفه من العشاء١٣٢
ممتاز، لا باس
سؤال من ذكر سنة
في الطب العام
السكري في الصباح بعد الصوم175 وبعد الاكل أحيانا يصل 388 وأنا استعمل ديابرل 2m حبة واحدة مع الفطور وأعمل ساعة...
اذا كان قياس السكر هكذا دائما فهذا يؤكد ان الدواء غير كافي وتحتاج زيارة طبيب سكري لتغير الجرعات ويجب الحرص على الاكل الصحي ..... القياس الطبيعي الصائم بين ١٣٠ و ٩٠ والفاطر بعد الاكل بساعتين بين ٩٠ و ١٨٠
سؤال من أنثى سنة 28
في الطب العام
هل قياس السكر بعد الاكل بساعه يكون حسابه عند الابتداء بوجبه الطعام ام عند الانتهاء من وجبه الطعام علما ان...
حساب السكر بيكون بكميه محدده من السكر و ليس مجرد الاكل و بعده ب ساعتين في المعمل ...
اما الحسابات المنزليه للمتابعه و ليس للتحديد ..
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
زاد وزني مع اني امشي لمده ساعه تقريبا يومي واتناول الالبان بدون دسم والشاي الاخضر وشرب المء الفاتر صباحا والانتباه...
احدى الدراسات في مركز امريكي مهتم بالسمنة صنف telefast من ضمن ال١٣ ادوية لها علاقة بزيادة الوزن ولكن دون معرفة الاسباب لذاقد يكون له علاقة اما الدواء الاخر الذي هو سلفات الحديد قد يكون له علاقة ولكن تأثيراتها تكون خفيفة لذا ينصح باستشارة طبيبك لانه قد يكون ايقافك لهذه الادوية مضرا اكثر من السمنة التي قد تسببها
سؤال من أنثى سنة 40
في الطب العام
ذكر36 عام 100 كغ-178 سم -لا يوجد امراض مزمنة. اصبت بكوفيد،بالصدفة تبين ان معدل السكر كان مرتفعا (160-260)،بالمراقبة مع اجراء...
المعدل طبيعي بعد الطعام ، لا يمكن الجزم بوجود سكري فقط من قياسات السكر في الدم، يرجى عمل الفحص التراكمي بعد انهاء مرض الكوفيد ، وذلك لانه قد يكون ارتفاع سكري عارض مرافق للمرض
سؤال من أنثى سنة
في الطب العام
ماهو تفسير ان قراءات السكر خلال اليوم طبيعية80_130 ولكن عند الاستيقاظ من النوم تكون مرتفعة حوالي 130_150. لا اخذ ادوية...
لديك ما يسمى بخلل السكر الصيامي
Impaired fasting glucose
وهو حالة سابقة لمرض السكر
لا بد من إجراء اختبار تحمل الجلوكوز والتقرير بناء على نتيجته
محتوى طبي موثوق من أطباء وفريق الطبي
أخبار ومقالات طبية
مقالات طبية
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
آخر مقاطع الفيديو من أطباء متخصصين
أحدث الفيديوهات الطبية
2304
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
3479
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
25146
المشاركة عبر وسائل التواصل الاجتماعي
أرسل تعليقك على السؤال
يمكنك الآن ارسال تعليق علي سؤال المريض واستفساره